비만관리왿� 건강 중간고사, 기말고사 정리본 (요약본)

1주차-1 : 건강과 비만의 정의왿� 비만의 판정 방법, 비만의 예방과 치료에 대해서 학습한다.

목차
1. 건강이란?
2. 비만이란?
3. 적절한 체중관리 방법
4. 잘못된 체중감량 방법
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1. 건강이란?
# 건강의 정의
- WHO의 정의 : 육체적으로 허약하거나 병에 걸리지 않은 상태뿐만이 아닌 신체적, 정신적, 사회적으로 완전하게 안정적이고 양호한 상태.
- Dunn의 정의 : 건강은 건강과 건강하지 않은 상태의 연속선 상에 존재.
항상 유동적으로 움직이는 개념.
# 건강을 유지하기 위해서는?
- 식품을 다양하고 균형적으로 섭취
- 적당한 운동과 휴식
- 올바른 생활습관을 유지 (음주, 흡연, 스트레스 줄이기)
- 웰빙(Well-Being, 참살이)
: 육체적, 정신적 건강의 조화를 통해 행복하고 아름다운 삶을 추구하는 삶의 유형 또는 문화

2. 비만이란?
# 비만의 정의
- 체지방이 남자의 경우 20% 이상, 여자의 경우 25% 이상
- 체지방은 측정하기 어려워서 체중과 키로 비만도를 계산하지만 정확하지 않음.
- 체중과 키로 계산한 BMI값으로 비만을 구분하기 어려움
- 근육이 많은 사람은 BMI가 높게 나오지만 비만은 아님
- 근육이 적은 사람은 BMI가 낮게 나오지만 비만일 가능성이 있음
- BMI : 체질량 지수, 비교적 정확하게 체지방의 정도를 반영할 수 있어 가장 많이 이용되는 비만 지표. 체중(kg)÷키2(m2)으로 계산
- 비만도 : 비만의 정도
# 비만의 유형
- 단순성 비만 : 원인이 불분명(병에 의한 것이 아님),
음식 과다 섭취, 운동 부족으로 인한 비만으로 비만증의 약 95%를 차리
- 증후성 비만 : 비만의 원인이 되는 질병이 존재,
뇌질환에 의한 장애나 호르몬 분비 이상에 의한 비만으로 발생 빈도가 매우 낮음