방통대 3학년 스트레스 인식 반응 일지

Ⅰ. 서 론
인간은 환경과 상호작용하고 있으며, 끊임없이 변화하는 환경 속에서 생존하고 성장하기 위하여 변화가 요구되고, 요구되는 변화에 의하여 스트레스가 발생되기 때문에, 살아 움직이고 있는 모든 인간은 스트레스를 받게 된다.
개인에게 주어지는 스트레스가 긍정적인 에너지를 일으켜 역동적인 힘, 동기부여가 되며, 도전적인 자극제가 되는 긍정적인 스트레스가 있으며, 반면, 고독감▪지루함▪짜증▪좌절감▪불쾌감을 일으키며 도전의식을 상실하게 하여, 심할시 질병과 사망의 원인이 될 수 있는 부정적 스트레스가 있다.
적절한 스트레스는 인간에게 유쾌한 스트레스로써 성장하게 한다. 다음에서는, 스트레스가 자신에게 긍정적인지 부정적인지 파악하여 스트레스를 관리하여, 건강한 삶이 되도록 스트레스를 파악해보도록 한다.

Ⅱ. 본 론
1. 스트레스의 정의 및 요인
1) 정의
- 인간에게 항상 존재하면서, 긴장을 일으키는 역동적인 힘
- 어떤 요구에 대한 신체의 비특이적 반응
- 사람과 환경의 상호작용에서 야기되는 인지적▪정서적▪적응요인을 포함하는 것
- 자극, 반응, 상호작용

<중 략>

2) 스트레스 반응 특성
- 나의 스트레스 반응 점수
①*7문항, ②*9문항, ③*6문항, ④*9문항, ⑤*8문항 = 총 119점
- <채점>
50점 이하 : 스트레스가 적은 편
51점~ 80점 : 자기 관리가 필요
81점~ 120점 : 스트레스가 많은 편, 자신의 스트레스 관리가 필요
120점 이상 : 심한 스트레스, 상담치료가 필요
- 의외로 스트레스 반응 점수가 높음에 놀라웠다.
- 나의 스트레스 반응 특성
▸ 화가 난다 : 분노감이 대부분 같이 온다.
▸ 소화가 안 된다 : 오히려 식욕이 증진되며, 심할 땐 소화불량으로 체한다.
▸ 한숨이 나온다 : 답답한 마음에 한숨으로 나도 모르게 표현된다.
▸ 어지럽다 : 두통과 더불어 같이 온다.
현실도피 하는 지나친 수면으로 인해
땅에서 잡아끄는 듯 하며 어지럼증이 동반된다.