[생활과건강 2020]스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다 생활과건강 1) 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성 점수의 해석과 의미을 측정 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획 3일 동안 실천해 본 후, 생활과건강 그 결과를 스스로 평가

스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천하는 것은 스트레스 대처에 매우 필수적이다. 우리의 몸은 다양한 신체기관으로 이루어져 있으며, 이러한 기관들은 서로 균형을 이루면서 작용을 하게 되는데 스트레스는 이러한 균형을 망가뜨려 신체적 기능의 불균형을 초래하게 된다. 이미 스트레스가 우리의 신체 및 정신 건강에 좋지 않은 영향을 준다는 사실은 다양한 연구를 통하여 밝혀져 왔다.

본 과제를 위하여 생활과건강 교제에 제시되어 있는 스트레스 인식일지표를 목록에 맞추어 작성하고, 교재의 스트레스 취약성을 작성해 보도록 하겠다. 스트레스 인식일지표를 작성하는 데에 있어서 최대한 스트레스 발생상황에 대해서 자세하게 제시하고 사건의 강도 및 지속시간, 그리고 나타난 나의 증상들에 대해서 구체적으로 작성하도록 하겠다. 그리고 스트레스에 대한 관리가 왜 필요한지에 대한 이해를 돕기 위해서 스트레스의 위험성을 스트레스 관련 질병을 통하여 간단하게 작성해 보고자 한다.

다음으로 스트레스 인식일지표에 대해서 분석하고 스트레스 취약성 검사 점수 환산을 통하여 나의 스트레스 취약성에 대해서 그 결과를 제시하도록 하겠다. 그리고 각각의 표를 통하여 나의 스트레스에 대한 반응과 그 취약성에 대해서 작성하고, 그 내용을 바탕으로 나에게 필요한 스트레스 관리 방법을 제시하고 이에 맞는 계획을 세워보도록 하겠다. 마지막으로 계획한 내용을 실제 3일 동안 실천해 보고 실천하면서 느꼈던 어려움이나 수정되어야 하는 사항, 그리고 앞으로 나의 스트레스 관리를 위해서 더 첨가해야하는 사항들에 대해서 평가해 보도록 하겠다.

2. 본 론
1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오.