생활과건강-1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽; 10점)를 작성하고, 생활과건강 스트레스 취약(표 5-2,교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽; 10점)을 측정하시오 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오 3) 2)를 3일동안 실천해 본 후,그 결과를 스스로 평가해보시오

자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽; 10점)를 작성하고, 스트레스 취약(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽; 10점)을 측정하시오. 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 질병예방행위에서 가장 선택되는 것은 스트레스 관리다. 스트레스가 만병의 근원이 될 수 있기 때문이다. 그리고 스트레스 관리를 통해 나타나는 신체적인 효과는 매우 다양한데, 정신적, 육체적 건강을 향상시켜 균형 있는 신체 발달을 가져올 수 있다. 또한 스트레스 관리를 통해 생리적 기능이 향상되면서 안정 시 심박수가 낮아지고 심박출량이 증가하면서 심장의 효율성이 증가시킬 수 있다. 이 외에도 적혈구왿� 헤모글로빈의 증가, 및 혈압의 감소 등이 운동으로 인한 신체적 효과로 나타나는데, 혈액의 흐름과 관련한 신체 증상이 나타나는 현대인들에게 건강한 스트레스 관리는 매우 적합한 생활 관리 방법이라고 볼 수 있겠다. 그 이외에 수면의 질을 향상시키는 효과로 짧은 수면 시간으로도 충분한 휴식을 취하게 하여 근무 중에 나타나는 피로감이나 업무로 인한 스트레스를 적절하게 대처한다면 현대인들의 건강에 큰 도움이 될 것으로 생각한다. 여기에서는 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약을 측정하여 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획해 보도록 하겠다. 그리고 스트레스 관리전략을 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가하여 기술할 것이다. 이렇게 스트레스 관리전략들을 통해 스트레스를 받고 있는 본인이 스트레스를 이해하고 신체적 심리적 긴장을 감소시키는 기법을 습득하기 위해 진행하게 되는 것이다.