방송댿� 4-1 생활과 건강 중간과제물

우리는 살아가면서 누구나 스트레스를 받고 있으며 스트레스의 원인은 각자 다양하다.
학생이라면 성적이나 교우관계, 직장인이라면 업무나 상사왿�의 관계 등이 있을 것이다. 이처럼 성별, 나이, 직업 불문하고 개인이 처한 상황에서 스트레스는 항상 존재한다.
스트레스를 본인의 뜻대로 거부하거나 피할 수 있다면 참 좋지만 그것은 사실상 불가능에 가깝다. 따라서 스트레스 관리가 중요한데, 그 첫 단계는 바로 스트레스를 자각하는 것이다.
지금부터는 나의 주된 스트레스를 파악하기 위해 스트레스 인식일지를 작성해 보고, 나에게 맞는 스트레스 관리법을 선택해서 실천해보고 스스로 그 결과를 평가해보고자 한다.

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스트레스 자가측정 결과 나에게 가장 취약한 항목은 금연, 금주, 그리고 운동 이었다. 그러나 나는 종교를 가지고 있지도 않고, 친구들과의 술자리를 좋아하는 편이기에 금주는 불가능 할 것이라 판단되어 결국 나에게 가장 적합할 것 같은 스트레스관리 방법은 운동이라고 생각한다.
“눈에는 눈, 이에는 이”왿� 비슷한 이치인 것 같은데 운동으로 인해 발생한 스트레스를 지금부터는 효율적으로 운동을 계획하여 스트레스를 관리해보고자 한다.
우선 운동의 효과는 방대하다. 규칙적인 운동은 체내에서 신경전달물질인 엔도르핀, 세로토닌, 노르에피네프린의 분비를 증가시킨다. 엔도르핀은 흔히 행복호르몬이라고도 불리고 있으며 사람의 기분을 안정시켜주는 역할을 하고, 세로토닌과 노르에피네프린은 사람의 기분을 북돋워주는 역할을 한다. 이뿐만이 아니다. 운동을 하게 되면 혈관의 말초저항을 감소시키고 혈압이나 콜레스테롤 수치를 저하시킨다. 또한 간과 면역체계의 기능을 강화시키고 근력을 증가시키고, 근육의 긴장을 해소시키고, 호르몬의 균형을 회복시키며, 간접적으로는 즐거움, 만족감 등을 경험하게 함으로써 결국 스트레스 완화에 도움을 주게 되는 것이다.