심��학에게묻다(기��)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오. (8)

1. 서론

이 리포트에서는 삶을 건강하게 살아가기 위하여 우리는 다양한 노력을 할 수가 있다. 마음의 훈련을 통하여 다양한 활동들을 통해서 나의 일상에 이러한 방법을 적용(처음 써보는 편지, 나의 역기능적 사고 찾기, 오래된 나의 습관 버리기)을 통하여 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 배운 점과 느낀 점에 대해서 논하고자 한다.

2. 본론

1) 마음 트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용

(1) 처음 써보는 편지
우리는 불안, 슬픔, 수치심의 격한 감정을 느낄 때에 대부분은 있어서 대상이 있다. 처음 써보는 편지는 그러한 대상에게 나의 마음을 털어놓을 수 있다. 물론 직접적으로 부치는 내용은 아니나 그저 내가 꼭꼭 묻어 두었던 마음을 표현해 보는 것이다. 이처럼 나의 마음을 글로 표현한 후에 읽어 보면서 다시 살피는 것은 큰 효과가 있는 것이다. 상담에서는 빈 의자를 놓아두고 내담자로 하여 그 빈 의자에 의미 있는 사람이 앉아 있다고 상상하게 하는 빈 의자 기법을 사용하는 것이다. 처음 써보는 편지는 의자라는 도구를 사용하지는 않지만, 의미 있는 사람과의 심적으로의 상상 속 의사소통을 통해서 빈 의자 기법과 매우 유사하다는 것이다. 이때의 시작은 이제야 당신에게 말합니다 되는 것이다. 이러한 편지 쓰기가 자신에게 잘 맞는다면 보다 큰 효과를 보기 위해 다음 단계를 이용하는 것도 좋다.
⓵처음 써보는 편지를 써서 내 입장에서의 그동안하고 싶었으나 하지 못했던 말을 다 써본다. 이게 몇 번이고 이어져도 괜찮고 충분히 나의 마음을 털어놓는 것이 중요하다.
⓶상대방의 관점에서 답장을 쓰고 이때 상대방이 무엇이라고 할 것 같은지를 예상해서 답을 쓴다.
⓷상대방에게 듣고 싶은 말을 담아 내가 쓴 편지에 대해 답장을 쓴다.
(2) 나의 역기능적 사고 찾기
인지 치료에 있어서 사람들이 경험하는 기분은 사건이나 상황에 대한 해석인 인지의 영향을 크게 받는다고 여긴다.