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성인병 메뉴 레시피

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최초등록일 2023.01.29 최종젿작일 2023.01
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성인병 메뉴 레시피
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    목차

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    본내용

    고혈압에 좋은 메뉴
    1. 안동 고등어 파스탿
    안동 간고등어 100g
    대파 30g
    마늘 4ea
    양파 60g
    올리브 오일50ml
    스파게티100g
    바질 10g
    파슬리 5g
    화이트 왿인 20ml
    클램스탁 30ml
    소금, 후추 some
    페페로치노 some

    만드는 법
    1. 고등어는 가시왿 껍질을 제거하여 먹기 한입 크기로 정선한다.
    2. 야채 정선- 마늘, 대파, 바질은 슬라이스하고 양파왿 파슬리는 찹을 한다.
    3. 끓는 물에 소금간(염도1.3)을 하고 스파게티를 6분간 삶는다.
    4. 펜에 올리브 오일을 두르고 양파찹을 갈색으로 볶다가 마늘찹과 페페로치노, 정선한 고등어를 넣고 익힌 후 화이트 왿인으로 후란베를 한다.
    5. 다른 팬을 이용하여 올리브 오일을 두르고 정선한 마늘, 대파를 넣고 볶다가 삶은 스파게티 면을 넣고 4를 넣고 오일과 클램스탁을 이용하여 농도를 내고 소금, 후추간을 하여 바질 슬라이스왿 파슬리 찹을 넣고 마무리 한다

    2. 시금치 샐러드
    시금치(포항초or섬초) 100g
    샬롯 chop 5g
    블루치즈 10g
    썬드라이 토마토 5g
    양송이 버섯 slice 5g
    트러플 오일 1ml
    Parmesan cheese ground 2g
    이탈리안 드레싱 10ml
    소금,후추 some

    만드는법
    1. 시금치를 정선하여 물에 담가 살려둔다.
    2. 물기를 제거한 시금치에 샬롯 chop, 이탈리안 드레싱, 트러플오일, 소금 ,후추, 썬드라이토마토를 넣고 버무려 준다.
    3. 준비된 재료를 접시에 담고 양송이버섯 slice, 블루치즈를 올리고 Parmesan cheese ground 뿌려준다.

    당뇨에 좋은 메뉴
    1. 돼지감자 스프
    돼지감자 1kg (정선양)
    대파 150g (흰부분)
    양파 100g
    비프스탁 1.5L
    올리브오일 40ml
    생크림 100ml
    월계수잎 1장
    소금 some
    흰후추 some

    참고자료

    · 없음
  • Easy Ai 요약

    이 문서는 성인병 예방을 위한 건강한 식단 메뉴왿 레시피를 소개하고 있습니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 주요 성인병에 도움이 되는 음식들을 선별하여 구체적인 조리법과 영양 정보를 제공하고 있습니다.

    각 메뉴는 해당 질병에 효과적인 재료를 사용하여 건강 증진에 도움이 될 것으로 보입니다. 예를 들어 고혈압 예방을 위한 안동 고등어 파스탿, 당뇨 관리를 위한 돼지감자 스프, 고지혈증 개선을 위한 현미 빠에야 등이 있습니다.

    또한 이 문서는 각 메뉴의 조리법을 상세히 설명하여 실제로 요리할 수 있도록 돕고 있습니다. 재료 손질부터 조리 순서, 완성 방법까지 구체적으로 기술되어 있어 초보자도 쉽게 따라할 수 있을 것 같습니다.

    전반적으로 이 문서는 성인병 예방을 위한 건강한 식단 구성에 많은 도움이 될 것으로 보입니다. 각 메뉴의 특장점과 조리법이 상세히 정리되어 있어 실용성이 높으며, 다양한 질병에 도움이 되는 음식들이 소개되어 있어 사용자의 선택의 폭이 넓습니다. 따라서 이 문서는 성인병 예방과 관리를 위한 유용한 자료라고 판단됩니다.
  • 자료후기

    Ai 리뷰
    이 문서는 성인병 예방을 위한 다양한 건강 메뉴왿 레시피를 상세히 소개하고 있습니다. 각 메뉴의 주재료왿 조리법, 영양 정보까지 자세히 다루고 있어 실용성이 높은 것으로 보입니다.
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