[에어로빅] 에어로빅 완벽정리(에어로빅의 역사왿� 효과 및 에어로빅의 종류왿� 동작, 에어로빅 음악)

1. 에어로빅의 개념
에어로빅은 미용체조의 하나로, 경쾌한 음악에 맞추어 춤을 추면서 신체로 하여금 일정한 시간 동안에 많은 산소를 요구하도록 하는 것이다. 에어로빅은 미국의 K.H.쿠퍼의 의학적인 임상실험의 자료를 기반으로 1968년에 본격적으로 실시되었으며, 1972년 미국의 J.소렌슨에 의하여 본격적인 안무가 시작되었다. 한국에서는 1974년 2월에 YMCA 초청으로 쿠퍼가 내한, 대학 교수왿� 체육 전문가들이 참가하여 뉴 에어로빅 워크숍(New Aerobic Work shop)을 개최하였다. 에어로빅댄스는 즐겁게 운동시켜 주는 신체적성운동으로, 웃으면서 때로는 소리치고, 뛰고, 달리고, 당기고, 흔들면서 음악에 맞추어 각자의 감정과 기분을 신체운동으로 표현하게 되어, 리듬과 함께 피로왿� 권태를 잊게 한다. 그리하여 심장·혈관계에 내구력을 주고 근육에 힘과 신축성을 가지게 함으로써 신체조직의 전반적인 기능을 원활하게 유지시켜 항상 힘찬 정력과 여유 있는 에너지를 몸에 지니고 활동할 수 있게 한다.
에어로빅댄스는 춤의 기술을 습득하는 것이 목적이 아니며, 움직임을 통해서 혈액순환을 촉진시켜 점차적으로 맥박을 상승시키도록 유도하는 것이다. 순서는 준비운동(warm-up) 5분, 에어로빅댄스 15∼30분, 정리운동(cool down) 5분으로 되어 있으며, 연습자의 수준과 능력에 따라 조절된다. 자신의 심장과 맥박 관계를 개발시키고 아름다운 균형미를 추구하기 위해서는 운동의 강도왿� 지속시간을 단계적으로 조절해야 하며, 달리기·걷기·줄넘기·수영·자전거타기 등을 선택하여 대신할 수 있다. 운동 프로그램을 시작하기 전에는 내과 의사의 검진을 받아서 심장·폐·혈관 기능의 상태를 아는 것이 좋다.

2. 에어로빅의 역사왿� 발전
Aerobics의 원조라고 할 수 있는 미국에선 Aerobics 운동이 건강 운동 차원에서 조금 더 발전해 체력 운동(fitness)의 개념으로 전국적으로 많은 클럽들이 활성화되었다.