BRONZE
BRONZE ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ํŒ๋งค์ž ์ž๋ฃŒ

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๊ทผ๊ณจ๊ฒฉ๊ณ„ ๊ตญ๋‚ด,๊ตญ์™ธ๋…ผ๋ๅฉ A4 ๋‘์žฅ์”ฉ ๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ์ •๋ฆฌํ•œ ์ตœ์‹  ๋…ผ๋ๅฉ์ •๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์นญ์ฐฌ๋ฐ›๊ณ  ๋ฐœํ‘œ๊นŒ์ง€ ํ•œ ๋ ˆํฌํŠธ์—์š” ~^^
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ํ•œ์้œ์˜คํ”ผ์Šค
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2011.05.12 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2011.04
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    : Effect of one week of yoga on function and severity
    in rheumatoid arthritis
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    Title
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    ์ตœ์ธ๋ น (2006.6)
    ์—ฌ์„ฑ๊ฑด๊ฐ•๊ฐ„ํ˜ธํ•™ํšŒ์ง€ Vol.12 No.2, 168-176.
    Aim
    ๊ทผ๋ž˜ ๋ณด๊ฑด์ˆ˜์ค€์˜ ํ–ฅ์ƒ๊ณผ ์˜์–‘์ƒํƒœ์˜ ๊ฐœ์„  ๋“ฑ์œผ๋กœ ํ‰๊ท  ์ˆ˜๋ช…์ด ์—ฐ์žฅ๋˜์–ด ์ธ๊ตฌ์˜ ๋…ธ๋ นํ™”๊ฐ€ ๊ธ‰์†ํ•˜๊ฒŒ ์ง„ํ–‰๋˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ค‘ ์—ฌ์„ฑ์˜ ํ‰๊ท  ์ˆ˜๋ช…์€ ๋‚จ์„ฑ๋…ธ์ธ๋ณด๋‹ค ํ‰๊ท  7์„ธ๋‚˜ ๋†’๊ณ  ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ์ถ”์„ธ์ด๋‚˜, ๊ฑด๊ฐ•์ˆ˜๋ช…์€ ๋‚จ์„ฑ๋…ธ์ธ๊ณผ ๋น„์Šทํ•˜๋ฉฐ, ๋‚จ์„ฑ ๋…ธ์ธ๋“ค์— ๋น„ํ•ด ๋งŒ์„ฑ์งˆ๋ณ‘ ์ดํ™˜์œจ์ด ๋†’์œผ๋‚˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ง€๊ฐ ๋“ฑ์ด ๋‚ฎ์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค. ๊ทธ ์ค‘ ๋…ธ๋…„๊ธฐ ์—ฌ์„ฑ์—์„œ ํ”ํžˆ ์ดํ™˜๋˜๋Š” ๋งŒ์„ฑ์งˆํ™˜ ์ค‘ ๊ด€์ ˆ์—ผ์˜ ์œ ๋ณ‘์œจ์€ 43.3%๋กœ ๊ฐ€์žฅ ๋†’๋‹ค. ํŠนํžˆ ๊ณผ๊ฑฐ ํ‡ดํ–‰์„ฑ ๊ด€์ ˆ์—ผ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ๊ณจ๊ด€์ ˆ์—ผ์€ 50์„ธ ์ดํ›„์— ๋ฐœ๋ณ‘๋นˆ๋„๊ฐ€ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๋ฉฐ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค๋Š” ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ๋†’๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜ ์—ฌ์„ฑ ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ ์ธก๋ฉด์—์„œ ๋น„์ค‘ ์žˆ๊ฒŒ ๋‹ค๋ฃจ์–ด ์ ธ์•ผ ํ•  ๋ถ€๋ถ„์ด๋‹ค.
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    Methods
    1.์—ฐ๊ตฌ์„ค๊ณ„
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    2.์—ฐ๊ตฌ๋Œ€์ƒ ๋ฐ ์ž๋ฃŒ์ˆ˜์ง‘
    2003๋…„ 5์›” 12์ผ-8์›” 25์ผ, ์ „๋‚จ H๊ตฐ HD๋ณ‘์› ์—ฌ์„ฑ๋…ธ์ธ.
    (๊ณจ๊ด€์ ˆ์—ผ์œผ๋กœ ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›๊ณ , ํ†ต์ฆ์„ ์ฃผ ํ˜ธ์†Œ๋กœ ๋ณ‘์›์„ 3ํšŒ ์ด์ƒ ๋‚ด์›ํ•œ ์ž์ค‘ ๊ฐ๊ฐ์žฅ์• ๊ฐ€ ์—†๊ณ , ์˜์‚ฌ์†Œํ†ต์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉฐ ๋‹ค๋ฅธ ๋งŒ์„ฑ์งˆํ™˜์ด ์—†๋Š”์ž.)
    ์‹คํ—˜๊ตฐ-20๋ช…, ๋Œ€์กฐ๊ตฐโ… -20๋ช…, ๋Œ€์กฐ๊ตฐโ…ก-20๋ช…
    3.์—ฐ๊ตฌ๋„๊ตฌ
    ํ†ต์ฆ ์ธก์ •๋„๊ตฌ - ํ†ต์ฆ์ธก์ •์ฒ™๋„(KWOMAC-KNEE), ์ง„ํ†ต์ œ ํˆฌ์—ฌ๊ธฐ๋ก

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท ์—†์Œ
  • ์ž๋ฃŒํ›„๊ธฐ

    Ai ๋ฆฌ๋ทฐ
    ๋งค๋ฒˆ ์ƒˆ๋กœ์šด ์ธ์‚ฌ์ดํŠธ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ด ์ฃผ์–ด ์ง€์‹์˜ ํญ์ด ๋„“์–ด์ง€๋Š” ๊ธฐ๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์งฟ’์‹ํŒ๋งค์ž ๋•๋ถ„์— ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์„ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ •๋ง ์ถ”์ฒœํ•˜๊ณ  ์‹ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!
    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

      • ์ž๋ฃŒ์˜ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‚ด์šฉ์˜ ์ง„์‹ค์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๋ณด์ฆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์ €์ž‘๊ถŒ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ๋ฒ•์  ์ฑ…์ž„์€ ์ž๋ฃŒ ๋“ฑ๋ก์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ž๋ฃŒ ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ๋‚ด์šฉ์˜ ๋ถˆ๋ฒ•์  ์ด์šฉ, ๋ฌด๋‹จ ์ „์žฌโˆ™๋ฐฐํฌ๋Š” ๊ธˆ์ง€๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด, ๋ช…์˜ˆํ›ผ์† ๋“ฑ ๋ถ„์Ÿ ์š”์†Œ ๋ฐœ๊ฒฌ ์‹œ ๊ณ ๊ฐ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด ์‹ ๊ณ ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
      • ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๊ตฌ๋งค์ž์™ฟ’ ํŒ๋งค์ž ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์•„๋ž˜์˜ 4๊ฐ€์ง€ ์ž๋ฃŒํ™˜๋ถˆ ์กฐ๊ฑด์„ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
        ํŒŒ์ผ์˜ค๋ฅ˜ ์ค‘๋ณต์ž๋ฃŒ ์ €์ž‘๊ถŒ ์—†์Œ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ๋‚ด์šฉ ๋ถˆ์ผ์น˜
        ํŒŒ์ผ์˜ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ํŒŒ์ผํ˜•์‹์— ๋งž๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ์ •์ƒ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค๋ฅธ ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ 70% ์ด์ƒ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ (์ค‘๋ณต์ž„์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทผ๊ฑฐ ํ•„์š”ํ•จ) ์ธํ„ฐ๋„ท์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ์ดํŠธ, ์—ฐ๊ตฌ๊ธฐ๊ด€, ํ•™๊ป“, ์„œ์  ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๋„์šฉํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ž๋ฃŒ์˜ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ์ž๋ฃŒ์˜ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ

    ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ๋งคํ•œ ์ž๋ฃŒ๋„ ํ™•์ธํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!

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