BRONZE
BRONZE ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ํŒ๋งค์ž ์ž๋ฃŒ

[์Šคํฌ์ธ ์™ฟ’ ์—ฌ๊ฐ€์ƒํ™œ] ์„ธํŒํƒฟ’ํฌ๋กœ(Sepaktakraw)์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ

<๋ฐฑ์Šน์„ธ ๊ต์ˆ˜๋‹˜ ๊ฐ•์ขŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.> ํ•œ ํ•™๊ธฐ๋™์•ˆ ์ข…๋ชฉ ์ •ํ•ด์„œ ๋ฆฌํฌํŠธ ์“ฐ๋Š”๊ฑฐ ์•„์‹œ์ ธ? ๋„˜๋“ค ๋‹คํ•˜๋Š” ๋†๊ตฌ, ๋ฐฐ๋“œ๋ฏผํ„ด ๊ฐ™์€๊ฑฐ ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹œ๊ณ  ์ด๊ฑฐ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”... ์ ์ˆ˜ ์ž˜ ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.
25 ํŽ˜์ด์งฟ’
ํ•œ์้œ์˜คํ”ผ์Šค
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2002.11.26 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2002.11
25P ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ
[์Šคํฌ์ธ ์™ฟ’ ์—ฌ๊ฐ€์ƒํ™œ]  ์„ธํŒํƒฟ’ํฌ๋กœ(Sepaktakraw)์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ
  • ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ

    ์†Œ๊ฐœ

    <๋ฐฑ์Šน์„ธ ๊ต์ˆ˜๋‹˜ ๊ฐ•์ขŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.>

    ํ•œ ํ•™๊ธฐ๋™์•ˆ ์ข…๋ชฉ ์ •ํ•ด์„œ ๋ฆฌํฌํŠธ ์“ฐ๋Š”๊ฑฐ ์•„์‹œ์ ธ?
    ๋„˜๋“ค ๋‹คํ•˜๋Š” ๋†๊ตฌ, ๋ฐฐ๋“œ๋ฏผํ„ด ๊ฐ™์€๊ฑฐ ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹œ๊ณ 
    ์ด๊ฑฐ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”... ์ ์ˆ˜ ์ž˜ ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ชฉ์ฐจ

    1. ์„ธํŒํƒฟ’ํฌ๋กœ์˜ ์œ ๋ž˜
    โ–  ๊ตญ์ œ์‹์˜ ์œ ๋ž˜
    โ–  ํ•œ๊ตญ์‹(์กฑ๊ตฌ)์˜ ์œ ๋ž˜
    โ–  ๋ฐœ์ „๊ณผ์ •
    ๋ถ€์‚ฐ์•„์‹œ์•ˆ ๋ฉ”๋‹ฌ ํ˜„ํ™ฉ
    2. ์„ธํŒํƒฟ’ํฌ๋กœ์˜ ๊ทœ์น™
    โ–  ๊ฒฝ๊ธฐ์˜ ์‹œ์ž‘๊ณผ ์„œ๋น„์Šค
    โ–  ์„œ๋น„์Šค์— ๊ด€ํ•œ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌํ•ญ
    โ–  ๊ทœ์œจ ๋ฐ ๊ฒฝ๊ธฐ์˜ ์ž„์‹œ์ •์ง€
    โ–  ๋“์  ๋ฐ ์„œ๋น„์Šค ๋ณ€๊ฒฝ
    โ–  ์นด๋“œ์˜ ๋œป๊ณผ ์นด๋“œ๊ฐ€ ์ฃผ์–ด์ง€๋Š” ๊ฒฝ์šฐ
    โ–  ๊ฒฝ๊ธฐ์ง„ํ–‰ ์ ˆ์ฐจ
    โ–  ๋ฒŒ์ (ํดํŠธ)์ด ์ฃผ์–ด์ง€๋Š” ๊ฒฝ์šฐ
    โ–  ์„œ๋น„์Šค ๋ณ€๊ฒฝ ๋ฐ ์ž‘์ „ํƒ€์ž„
    โ–  ์„œ๋น„์Šค ์ค‘ ์„ ์ˆ˜์˜ ์œ„์น˜
    โ–  ์„ ์ˆ˜๊ต์ฒด
    โ–  ์„ ์ˆ˜๊ตฌ์„ฑ
    โ–  ํ† ์Šค์™ฟ’ ์ค€๋น„์šด๋™
    3. ์„ธํŒํƒฟ’ํฌ๋กœ์˜ ์‹œ์„ค
    โ–  ์„ธํŒํƒฟ’ํฌ๋กœ(๊ตญ์ œ์‹)
    โ–ฒ ๋ฐ˜์› ๋ฐ ์„œ๋น„์Šค์›
    โ–ฒ ์ฝ”ํŠธ
    โ–ฒ ํฌ์ŠคํŠธ(์ง€์ฃผ)
    โ–  ์กฑ๊ตฌ(ํ•œ๊ตญ์‹)
    โ–ฒ ์ค‘์•™์„  ๋ฐ ์„œ๋น„์Šค๊ตฌ์—ญ
    โ–ฒ ์ฝ”ํŠธ
    โ–ฒ ํฌ์ŠคํŠธ
    4. ์„ธํŒํƒฟ’ํฌ๋กœ์˜ ์‹ฌํŒ / ๋ฐ˜์น™
    โ–  ๋“์ ๊ธฐ๋ก์›
    โ–  ์‹œ๊ฐ„๊ธฐ๋ก์›
    โ–  ์‹ฌํŒ๊ตฌ์„ฑ
    โ–  ์‹ฌํŒ์žฅ
    โ–  ์ฃผ์‹ฌ
    โ–  ๋ฐ˜์น™์„ค๋ช…
    5. ์„ธํŒํƒฟ’ํฌ๋กœ์˜ ๊ฒฝ๊ธฐ์šฉํ’ˆ
    โ–  ์„ธํŒํƒฟ’ํฌ๋กœ(๊ตญ์ œ์‹)
    โ–ฒ ๋„คํŠธ
    โ–ฒ ๋ณผ
    โ–ฒ ์„ ์ˆ˜๋ณต์žฅ
    โ–  ์กฑ๊ตฌ(ํ•œ๊ตญ์‹)
    6. ์„ธํŒํƒฟ’ํฌ๋กœ์˜ ์šฉ์–ด
    7. ์„ธํŒํƒฟ’ํฌ๋กœ ๊ณต ๋งŒ๋“ค๊ธฐ / ํ›ˆ๋ จ๋ฐฉ๋ฒ•
    โ–  ์ค€๋น„๋ฌผ
    โ–  ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•
    โ–  ํ›ˆ๋ จ๋ฐฉ๋ฒ•
    โ–ฒ ์ฒด๋ ฅํ›ˆ๋ จ
    1. ์›จ์ดํŠธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹(power-up training)
    2. ํญ๋ฐœ์ ์ธ ์ ํ”„ํ›ˆ๋ จ(plyometric training)
    3. interval training
    โ–ฒ ๊ธฐ์ˆ ํ›ˆ๋ จ
    1. ์ˆ˜๋น„
    1) ๊ฐœ์ธ์—ฐ์Šต
    2) ํŒŒํŠธ๋„ˆ ํ›ˆ๋ จ
    3) 3์ธ ํ›ˆ๋ จ
    2. ๊ณต๊ฒฉ
    8. ๋ฐœ์ „๋ฐฉํ–ฅ

    ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ

    1. ์„ธํŒํƒฟ’ํฌ๋กœ์˜ ์œ ๋ž˜
    โ–  ๊ตญ์ œ์‹์˜ ์œ ๋ž˜
    15์„ธ๊ธฐ๊ฒฝ ๋™๋‚จ์•„ ๊ถ์ •๊ฒฝ๊ธฐ๋กœ ์‹œ์ž‘๋˜์—ˆ์œผ๋ฉฐ, ์ดˆ๊ธฐ์—๋Š” ๋„คํŠธ๋‚˜ ์ง€์ฃผ(ํฌ์ŠคํŠธ)๊ฐ€ ์—†์ด ์›์•ˆ์—์„œ ๋ณผ์„ ๋•…์— ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๊ณ  ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งŽ์ด ๋ฐœ์ด๋‚˜ ๋จธ๋ฆฌ๋กœ ํŠ€๊ฒผ๋Š”์ง€๋ฅผ ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ์ˆซ์ž๋ฅผ ์„ธ๋Š” ๊ฒƒ์ด์—ˆ๋‹ค.
    ๊ทธ ํ›„์— ๋ช‡ ์ฐจ๋ก€ ์ˆ˜์ •๋˜์—ˆ์œผ๋ฉฐ, 1945๋…„์— ์ด๋ฅด๋Ÿฌ ์ฝ”ํŠธ์™ฟ’ ๋„คํŠธ๋ฅผ ๊ฐ–์ถ˜ ๊ฒฝ๊ธฐ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์ˆ˜์ •๋˜์—ˆ๊ณ , 1960-1965๋…„์— ํƒœ๊ตญ๊ณผ ๋ง๋ ˆ์ด์‹œ์•„๋ฅผ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ๊ฐ ๊ตญ์˜ ๋‹ค์†Œ ์ƒ์ดํ•œ ๊ฒฝ๊ธฐ๋ฐฉ์‹์„ ๋™์ผํ•œ ๊ฒฝ๊ธฐ๊ทœ์น™์œผ๋กœ ํ†ต์ผ์‹œ์ผฐ๋‹ค. ์„ธํŒ๋ผ๊ฐ€(Sepakrage), ์‹œํŒŒ(Sipa), ํƒ€ํฌ๋กœ(Takraw), ์นญ(Ching), ์นดํ† (Kator)๋“ฑ์˜ ๋ช…์นญ์„ ๋ง๋ ˆ์ด์‹œ์•„์–ด sepak(๋ฐœ๋กœ์ฐจ๋‹ค)๊ณผ ํƒœ๊ตญ์–ด takraw(๋ณผ)์˜ ํ•ฉ์„ฑ์–ด์ธ Sepaktakraw(๋ฐœ๋กœ๋ณผ์„์ฐจ๋‹ค)๋กœ ํ†ต์ผํ•˜์˜€๋‹ค. 1965๋…„์— ์•„์‹œ์•„์—ฐ๋งน์ด ๊ฒฐ์„ฑ๋˜๋ฉด์„œ ๋™๋‚จ์•„์‹œ์•„๊ฒŒ์ž„ ์ข…๋ชฉ์œผ๋กœ ๋˜์–ด ์„ธํŒํƒฟ’ํฌ๋กœ๋Š” ๋™๋‚จ์•„์‹œ์•„์˜ ์ธ๊ธฐ์ข…๋ชฉ์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์„ธ๊ณ„ ๊ฐ๊ตญ์— ์„ธํŒํƒฟ’ํฌ๋กœ๊ฐ€ ๋ณด๊ธ‰๋˜๋ฉด์„œ 1989๋…„ ๊ตญ์ œ ์„ธํŒํƒฟ’ํฌ๋กœ ์—ฐ๋งน์ด ๊ฒฐ์„ฑ๋˜๊ณ , 1987๋…„ ๋ง๋ ˆ์ด์‹œ์•„ํŒ€๊ณผ ํ•œ๊ตญํŒ€์˜ ์นœ์„ ๊ฒฝ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฒŒ๊ธฐ๋กœ ๋น„๋กœ์„œ ํ•œ๊ตญ์— ๋ณด๊ธ‰๋˜์—ˆ๋‹ค.

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท my.dreamwiz.com/takraw
  • ์ž๋ฃŒํ›„๊ธฐ

      Ai ๋ฆฌ๋ทฐ
      ์งฟ’์‹ํŒ๋งค์ž์˜ ์ž๋ฃŒ๋Š” ์งˆ์ด ๋†’๊ณ , ๊ฐ ๋ถ„์•ผ์˜ ์ „๋ฌธ ์ง€์‹์„ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ํ•œ ์ฝ˜ํ…์ธ ๊ฐ€ ๋งŽ์•„ ํ•™์Šตํ•˜๋Š” ์žฌ๋ฏธ๊ฐ€ ์ ์ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ž์œผ๋กœ๋„ ๋งŽ์€ ์œ ์ตํ•œ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

      • ์ž๋ฃŒ์˜ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‚ด์šฉ์˜ ์ง„์‹ค์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๋ณด์ฆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์ €์ž‘๊ถŒ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ๋ฒ•์  ์ฑ…์ž„์€ ์ž๋ฃŒ ๋“ฑ๋ก์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ž๋ฃŒ ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ๋‚ด์šฉ์˜ ๋ถˆ๋ฒ•์  ์ด์šฉ, ๋ฌด๋‹จ ์ „์žฌโˆ™๋ฐฐํฌ๋Š” ๊ธˆ์ง€๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด, ๋ช…์˜ˆํ›ผ์† ๋“ฑ ๋ถ„์Ÿ ์š”์†Œ ๋ฐœ๊ฒฌ ์‹œ ๊ณ ๊ฐ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด ์‹ ๊ณ ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
      • ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๊ตฌ๋งค์ž์™ฟ’ ํŒ๋งค์ž ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์•„๋ž˜์˜ 4๊ฐ€์ง€ ์ž๋ฃŒํ™˜๋ถˆ ์กฐ๊ฑด์„ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
        ํŒŒ์ผ์˜ค๋ฅ˜ ์ค‘๋ณต์ž๋ฃŒ ์ €์ž‘๊ถŒ ์—†์Œ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ๋‚ด์šฉ ๋ถˆ์ผ์น˜
        ํŒŒ์ผ์˜ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ํŒŒ์ผํ˜•์‹์— ๋งž๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ์ •์ƒ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค๋ฅธ ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ 70% ์ด์ƒ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ (์ค‘๋ณต์ž„์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทผ๊ฑฐ ํ•„์š”ํ•จ) ์ธํ„ฐ๋„ท์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ์ดํŠธ, ์—ฐ๊ตฌ๊ธฐ๊ด€, ํ•™๊ป“, ์„œ์  ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๋„์šฉํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ž๋ฃŒ์˜ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ์ž๋ฃŒ์˜ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ

    ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ๋งคํ•œ ์ž๋ฃŒ๋„ ํ™•์ธํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!

    ๋ฌธ์„œ ์ดˆ์•ˆ์„ ์ƒ์„ฑํ•ด์ฃผ๋Š” EasyAI
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค์˜ ๋ฐฉ๋Œ€ํ•œ ์ž๋ฃŒ ์ค‘์—์„œ ์„ ๋ณ„ํ•˜์—ฌ ๋‹น์‹ ๋งŒ์˜ ์ดˆ์•ˆ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” EasyAI ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ €๋Š” ์•„๋ž˜์™ฟ’ ๊ฐ™์ด ์ž‘์—…์„ ๋„์™ฟ’๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์ฃผ์ œ๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ชฉ์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ๊นŒ์ง€ ์ž๋™ ์ƒ์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์žฅ๋ฌธ์˜ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ž‘์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์Šคํ† ์–ด์—์„œ ๋ฌด๋ฃŒ ์บ์‹œ๋ฅผ ๊ณ„์ •๋ณ„๋กœ 1ํšŒ ๋ฐœ๊ธ‰ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์ฒดํ—˜ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!
    ์ด๋Ÿฐ ์ฃผ์ œ๋“ค์„ ์ž…๋ ฅํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
    - ์œ ์•„์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•œ ๋ฌธํ•™์ž‘ํ’ˆ์˜ ๊ธฐ์ค€๊ณผ ํŠน์„ฑ
    - ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ฐ€์น˜๊ด€ ์ค‘์—์„œ ์ •์‹ ์  ๊ฐ€์น˜๊ด€์„ ์ด๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ฌธํ™”์  ๋ฌธ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ , ํ˜„๋Œ€ํ•œ๊ตญ์‚ฌํšŒ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์‚ฌ๊ฑด๊ณผ ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ์˜๊ฒฌ์œผ๋กœ ๊ธฐ์ˆ ํ•˜์„ธ์š”
    - ์ž‘๋ณ„์ธ์‚ฌ ๋…ํ›„๊ฐ
    ํ•ด์บ  AI ์ฑ—๋ด‡๊ณผ ๋Œ€ํ™”ํ•˜๊ธฐ
    ์ฑ—๋ด‡์œผ๋กœ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๋‹ดํ•ด๋ณด์„ธ์š”.
    2025๋…„ 06์›” 19์ผ ๋ชฉ์š”์ผ
    AI ์ฑ—๋ด‡
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค AI ์ฑ—๋ด‡์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์—‡์ด ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹ ๊ฐ€์š”?
    12:26 ์˜คํ›„