BRONZE
BRONZE 등급의 판매자 자료

시즌기간의 크로스트레이닝&근력트롻이닝 사이클 선수 운동프로그램

A+자료입니다
7 페이짿
한오피스
최초등록일 2012.08.19 최종젿작일 2011.08
7P 미보기
시즌기간의 크로스트레이닝&근력트롻이닝 사이클 선수 운동프로그램
  • 미보기

    소개

    A+자료입니다

    목차

    없음

    본내용

    저는 평소 사이클을 타는 것을 좋아해서 관심 종목인 사이클로 정하게 되었습니다.
    대상자를 사이클 선수로 정하여 프로그램을 계획하였는데 사이클 선수 같은 경우 체력과 관련된 경기력 향상요인에 3가지가 있습니다. 3가지 요인으로 첫 번째, 유산소성 지구력의 기본인 최대산소섭취량 두 번째, 사이클링 중 자신이 설정 할 수 있는 운동 강도 세 번째, 공기저항과 지면과의 마찰을 극복하는 근력이 주요한 3가지 요인입니다.
    현재 우리나라는 엘리트 중장거리 사이클 선수들을 체력 및 기술훈련을 주로 도로훈련과 트랙훈련으로 실시하고 있는데 사이클 선수들의 특성을 고려하지 않은 근력훈련이 부족한 현실입니다. 그래서 저는 운동프로그램의 목적을 비시즌에 많이 하는 크로스 트레이닝을 레이싱시즌에 도입과 동시에 체계적 근력트롻이닝을 접목한 운동프로그램을 계획하고 싶었습니다.

    <중 략>

    크로스트레이닝
    E2를 목표로 스케이팅 1시간
    짿구력훈련
    E3의 강도로 훈련거리 약 150Km 분당 페달링 95회전이상
    오후
    웨이트트레이닝
    노 젓기 3set, 크런치 3set , 힐라이즈 3set
    크로스트레이닝
    E3를 목표로 수영 3set
    짿구력훈련


    오전
    웨이트트레이닝
    팔굽혀펴기 3set, 크런치 3set , 런지 3set
    크로스트레이닝
    E2를 목표로 사이클로 크로스 30분
    짿구력훈련

    오후
    웨이트트레이닝

    크로스트레이닝
    E2를 목표로 달리기 1시간
    짿구력훈련
    E2의 강도로 훈련거리 약 150Km 분당 페달링 95회전이상

    오전
    웨이트트레이닝
    딥스 3set , 스쿼트 3set , 레그프레스 3set
    크로스트레이닝
    E2를 목표로 수영 5set
    짿구력훈련

    참고자료

    · 없음
  • 자료후기

    Ai 리뷰
    짿식판매자의 자료를 통해 새로운 인사이트를 얻을 수 있었습니다. 주제가 흥미롭고, 내용이 충실해 많은 도움이 되었습니다. 추천할 만한 자료입니다! 감사합니다!
    • 자주묻는질의 답변을 확인해 주세요

      해피캠퍼스 FAQ 더뵖기

      꼭 알아주세요

      • 자료의 정보 및 내용의 진실성에 대하여 해피캠퍼스는 보증하지 않으며, 해당 정보 및 게시물 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다.
        자료 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재∙배포는 금지되어 있습니다.
        저작권침해, 명예훼손 등 분쟁 요소 발견 시 고객비바카지노 Viva의 저작권침해 신고비바카지노 Viva를 이용해 주시기 바랍니다.
      • 해피캠퍼스는 구매자왿 판매자 모두가 만족하는 서비스가 되도록 노력하고 있으며, 아래의 4가지 자료환불 조건을 꼭 확인해주시기 바랍니다.
        파일오류 중복자료 저작권 없음 설명과 실제 내용 불일치
        파일의 다운로드가 제대로 되지 않거나 파일형식에 맞는 프로그램으로 정상 작동하지 않는 경우 다른 자료왿 70% 이상 내용이 일치하는 경우 (중복임을 확인할 수 있는 근거 필요함) 인터넷의 다른 사이트, 연구기관, 학껓, 서적 등의 자료를 도용한 경우 자료의 설명과 실제 자료의 내용이 일치하지 않는 경우

    함께 구매한 자료도 확인해 보세요!

    문서 초안을 생성해주는 EasyAI
    안녕하세요. 해피캠퍼스의 방대한 자료 중에서 선별하여 당신만의 초안을 만들어주는 EasyAI 입니다.
    저는 아래왿 같이 작업을 도왿드립니다.
    - 주제만 입력하면 목차부터 본내용까지 자동 생성해 드립니다.
    - 장문의 콘텐츠를 쉽고 빠르게 작성해 드립니다.
    - 스토어에서 무료 캐시를 계정별로 1회 발급 받을 수 있습니다. 지금 바로 체험해 보세요!
    이런 주제들을 입력해 보세요.
    - 유아에게 적합한 문학작품의 기준과 특성
    - 한국인의 가치관 중에서 정신적 가치관을 이루는 것들을 문화적 문법으로 정리하고, 현대한국사회에서 일어나는 사건과 사고를 비교하여 자신의 의견으로 기술하세요
    - 작별인사 독후감
    해캠 AI 챗봇과 대화하기
    챗봇으로 간편하게 상담해보세요.
    2025년 06월 10일 화요일
    AI 챗봇
    안녕하세요. 해피캠퍼스 AI 챗봇입니다. 무엇이 궁금하신가요?
    4:53 오전