[웰니스왿� 삶의 질] 11장 스트레스왿� 건강

스트레스에 가장 취약한 질병은?
- 스트레스에 가장 취약한 질병은 심장병인 것으로 알려졌습니다. 경쟁심, 적개심, 불안정이 심한 환자 3천명을 대상으로 한 실험을 보면 보통사람보다 관상동맥질환이 발병률이 2배나 높게 나타났는데 그 이유는 스트레스가 쌓이는 동안에 축적했던 지방이 핏속으로 대량 유출되어 콜레스테롤 치가 높아지기 때문인 것으로 분석됐습니다. 또한 암과 위궤양에 대한 상관관계는 동물실험에서 증명됐습니다. 즉 스트레스를 받은 흰쥐는 보통쥐보다 암에 대한 면역성이 약했고 위의 출혈도 심했는데 이는 과도한 부신피질 호르몬으로 인해 면역체계가 무너졌기 때문으로 풀이되고 있습니다.

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■ 스트레스 -> 긴장성두통
- 스트레스 -> 긴장성 두통 : 두피 머리왿� 목 근육의 무의식적인 수축작용에 의해 발생, 스트레스에 대한 전형적인 근육의 반응 : 수축, 긴장
- 만성 스트레스일 경우 : 근육은 수축하여 긴장상태
- 스트레스가 심해질 경우 : 근육 긴장 강화 -> 두통, 요통, 목의통증, 다른 고통 유발
- 근육이 심하게 수축될 경우 : 복통, 설사, 고혈압, 가슴앓이, 위염, 부종, 췌장의 염증, 담즙관이 막히는 증세
- 모든 신체기관은 스트레스에 영향을 받음
- 입안에 침이 마르는 현상, 삼키는 것은 더욱 힘들어짐
- 위산 증가, 위궤양 발생
- 피부병 악화

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- 스트레스를 유발하는 원인은 매우 다양하다
- 환경, 성숙, 정신적 사건, 인지기능 및 감정요인은 스트레스를 유발하며 이것은 생리적 기능에 큰 변화를 일으킨다.
- 스트레스 반응의 특징은 정복감, 극도의 피로 혹은 조직의 손상 등과 같은 심리적, 생리적 현상으로 나타나게 된다.
- 개체가 적절한 방법으로 스트레스를 성공적으로 극복하게 되면 정복감을 느끼는 이왿�는 달리 만족스럽게 극복하지 못하면 극도로 피로해 지고 새로운 극복방법을 모색하기도 한다.
- 극복시간이 길어지면 심한 피로감을 느끼며 우울해 지고 주의집중이 떨어지며 무기력상태에 빠지게 된다.
- 스트레스에 효과적으로 대처하는 방법은 다음과 같다