나의 운동계획 및 운동계획표1231

Ⅰ. 서 론
사실 그로 인해 걱정되었던 것은 내 자신의 건강보다도 사람들의 시선이 신경 쓰였다.
이러한 내외적인 문제점을 안고 난 군대를 입대하였고 내가 이곳에서 이룰 수 있는게 무엇인가 있을까? 어떤 것을 실천에 옮겨야만 알차게 보낼 수 있고 사회에 나왔을 때 자신감 있게 생활 할수 있을까? 라는 질문에 드는 생각은 정상적인 체중으로 돌아가자 였다.
이 마음 가짐 후 난 선임들 눈치 보면서 시간을 내어 줄넘기왿� 달리기 또는 일과 시간에 항상 뛰어 다녔다. 이러한 습관을 점진적으로 늘려가면서 일병을 달았을 때 쯤 178cm 90kg 였던 내가 71kg 무료 19kg을 뺏었다. 그 이후 군 시절이 끝나 갈 무렵 살을 빼는 목적이 아닌 근육을 형성하기 위해 최대한 노력을 하였다. 그리고 나름대로의 건강을 갖춘 몸으로 전역하고 배에도 선명한 王자를 새기며 나 자신에게도 굉장히 뿌듯 했었다. 그러나 복학을 하면서부터 잦은 친구들과의 만남과 술자리 또는 과제왿� 스펙 쌓기로 인한 시간 부족에 급급해 몸을 돌아볼 시간이 없었다. 또한 동생과 서울에서 자취를 하는 입장에서 밥은 대부분 인스턴트로 대충 때우다 보니 이로 인해서 내 몸은 어느 새 배가 조금씩 나오고 있었고 팔 뚝 크기는 얇아져 있었다. 과거에 비만시절 지방간 판정을 받은 적이 있다.
이번 수업으로 인해 다시 재발 가능성이 느껴져서 여러 가지 이번 기회에 건강 서적을 찾아보았다. 이렇게 내 몸을 뒤돌아 볼 틈 없는 나에게 있어서 자세히는 아니지만 향후 20년 이후 까지도 어떠한 삶 즉 왜 운동과 함께 하는 삶을 병행해야 되는지 깨닫게 하고 실천할 수 있는 길을 열어 준 참으로 의미 있는 레포트이며 나의 몸 상태는 어떻고 나의 심장 상태 좋아하는 운동 등. 어떤 방법으로 건강을 만들어 갈 것인지 계획을 나열 하고자 한다.

현대인은 필연적으로 살찌는 생활을 한다. 건강을 지키는데 ‘영양, 운동, 휴식’ 은 하나 같이 중요하다. 마흔 살을 넘으면서 우리 몸에서는 현저한 ‘대사’ 저하가 일어난다. 이는 곧 에너지 소비량이 줄어든다는 뜻이다. 그 결과 에너지가 몸 안에 쌓이고 지방으로 축적된다.