BRONZE
BRONZE ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ํŒ๋งค์ž ์ž๋ฃŒ

2200kcal ์ ฟ’์—ผ์‹ ์ œ์ถœ

"2200kcal ์ ฟ’์—ผ์‹ ์ œ์ถœ"์— ๋Œ€ํ•œ ๋‚ด์šฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
6 ํŽ˜์ด์งฟ’
ํ•œ์้œ์˜คํ”ผ์Šค
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2013.08.25 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2013.08
6P ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ
2200kcal ์ ฟ’์—ผ์‹ ์ œ์ถœ
  • ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ

    ๋ชฉ์ฐจ

    1. ๊ฐ ์‹ํ’ˆ๊ตฐ์˜ ๊ตํ™˜ ๋‹จ์œ„์ˆ˜ ๊ฒฐ์ •
    2. ๋ผ๋‹ˆ๋ณ„ ๊ตํ™˜ ๋‹จ์œ„์ˆ˜ ๋ฐฐ๋ถ„
    3. ์‹๋‹จ์ž‘์„ฑ
    4. ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์‹์‚ฌ์งฟ’์นจ

    ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ

    ์†Œ๊ธˆ์˜ ๊ณผ๋‹คํ•œ ์„ญ์ทจ๋Š” ๊ณ ํ˜ˆ์••, ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ๋‡Œ์กธ์ค‘ ๋“ฑ์˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‹ ์žฅ์งˆํ™˜, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘๊ณผ ๊ฐ™์€ ์งˆํ™˜์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ฃผ๋ฏ€๋กœ ์ด๋Ÿฌํ•œ ํ™˜์ž๋“ค์€ ์ ฟ’์—ผ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ์ ฟ’์—ผ์‹์„ ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๊น€์น˜, ์žฅ์•„์ฐŒ, ์ “๊ฐˆ, ์ฐŒ๊ฐœ, ๊ฐ€๊ณต์‹ํ’ˆ ๋“ฑ์˜ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ํ”ผํ•˜๊ณ  ์ƒ์„  ๋ฐ ๊น€์„ ์กฐ๋ฆฌ์‹œ์—๋Š” ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ตฌ์›Œ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ๋ณด๋‹ค ์—ผ๋ถ„์ด ์ ๊ฒŒ ํ•จ์œ ๋œ ๋œ์žฅ, ๊ฐ„์žฅ, ๊ณ ์ถ”์žฅ์„ ์ด์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๊ณ  ๋˜ํ•œ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ, ๊ฐ์ž, ์˜ค์ด, ๋ถ€์ถ”, ๋ฒ„์„ฏ, ํ† ๋งˆํ† , ๋Œ€๋‘ ๋“ฑ์˜ ์‹ํ’ˆ์—๋Š” ์นผ๋ฅจ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ ์—ผ๋ถ„๋ฐฐ์ถœ์— ๋„์›€์ด ๋˜๋ฏ€๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋ฐ”๋žŒ์งํ•˜๋‹ค.

    <์ค‘ ๋žต>

    4. ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์‹์‚ฌ์งฟ’์นจ
    1) ์ •์ƒ ์ฒด์ค‘์„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    ๋น„๋งŒํ•œ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ํ™˜์ž์˜ ๊ฒฝ์šฐ๋Š” ์ฒด์ค‘์กฐ์ ˆ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์ƒ๋‹นํ•œ ํ˜ˆ์•• ์กฐ์„คํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    2) ์—ผ๋ถ„ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    1์ผ ์†Œ๊ธˆ 5~10g์ดํ•˜ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฒฝ์šฐ ํ˜ˆ์••๊ฐ•ํ•˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. 2005๋…„ ๊ตญ๋ฏผ๊ฑด๊ฐ•์˜์–‘์กฐ์‚ฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ํ‰๊ท  ํ•˜๋ฃจ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์€ 13.4g์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    โ—†์—ผ๋ถ„์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•
    -์‹ํƒ์—์„œ ์†Œ๊ธˆ์„ ๋” ๋„ฃ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    -๊น€์น˜, ์žฅ์•„์ฐŒ, ๊ฒŒ์žฅ, ์ “๊ฐˆ๋ฅ˜, ์ฐŒ๊ฐœ๋ฅ˜, ๊ฐ€๊ณต๋œ ์†Œ์‹œ์ง€ ๋ฐ ํ–„, ๋Ÿฐ์ฒœ๋ฏธํŠธ, ์น˜์ฆˆ, ์ƒ์„ ํ†ต์กฐ๋ฆผ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ํ”ผํ•˜๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    -์‹ ๋ง›๊ณผ ๋‹จ๋ง›์„ ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ์ด์šฉํ•˜์—ฌ ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์กฐ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    -์Œ์‹ ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ ํ™”ํ•™์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ๋Š” ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    -ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊น€์น˜์˜ ์–‘์€ ๊น€์น˜๋‚˜ ๊น๋‘๊ธฐ 4~5์ชฝ ์ •๋„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    -์ƒ์„ ์„ ์กฐ๋ฆฌํ•  ๋•Œ๋Š” ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ์ง€ ๋ง๊ณ  ๊ตฝ๊ฑฐ๋‚˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ๊ธฐ๋ฆ„์— ๊ตฌ์›Œ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    -๋ฌผ๋ฏธ์—ญ, ํŒŒ๋ž˜ ๋“ฑ์€ ์ƒ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋จน์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•˜๊ณ , ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ ์†Œ๊ธˆ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฏธ์ง€๊ทผํ•œ ๋ฌผ์—์„œ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋นผ๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท ์—†์Œ
  • ์ž๋ฃŒํ›„๊ธฐ

      Ai ๋ฆฌ๋ทฐ
      ์งฟ’์‹ํŒ๋งค์ž์˜ ์ž๋ฃŒ๋Š” ํ•ญ์ƒ ๊ธฐ๋Œ€ ์ด์ƒ์˜ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ํ•™์—…์—๋„ ํ™œ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๋งค์šฐ ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๊ป˜๋„ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

      • ์ž๋ฃŒ์˜ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‚ด์šฉ์˜ ์ง„์‹ค์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๋ณด์ฆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์ €์ž‘๊ถŒ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ๋ฒ•์  ์ฑ…์ž„์€ ์ž๋ฃŒ ๋“ฑ๋ก์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ž๋ฃŒ ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ๋‚ด์šฉ์˜ ๋ถˆ๋ฒ•์  ์ด์šฉ, ๋ฌด๋‹จ ์ „์žฌโˆ™๋ฐฐํฌ๋Š” ๊ธˆ์ง€๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด, ๋ช…์˜ˆํ›ผ์† ๋“ฑ ๋ถ„์Ÿ ์š”์†Œ ๋ฐœ๊ฒฌ ์‹œ ๊ณ ๊ฐ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด ์‹ ๊ณ ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
      • ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๊ตฌ๋งค์ž์™ฟ’ ํŒ๋งค์ž ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์•„๋ž˜์˜ 4๊ฐ€์ง€ ์ž๋ฃŒํ™˜๋ถˆ ์กฐ๊ฑด์„ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
        ํŒŒ์ผ์˜ค๋ฅ˜ ์ค‘๋ณต์ž๋ฃŒ ์ €์ž‘๊ถŒ ์—†์Œ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ๋‚ด์šฉ ๋ถˆ์ผ์น˜
        ํŒŒ์ผ์˜ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ํŒŒ์ผํ˜•์‹์— ๋งž๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ์ •์ƒ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค๋ฅธ ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ 70% ์ด์ƒ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ (์ค‘๋ณต์ž„์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทผ๊ฑฐ ํ•„์š”ํ•จ) ์ธํ„ฐ๋„ท์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ์ดํŠธ, ์—ฐ๊ตฌ๊ธฐ๊ด€, ํ•™๊ป“, ์„œ์  ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๋„์šฉํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ž๋ฃŒ์˜ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ์ž๋ฃŒ์˜ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ

    ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ๋งคํ•œ ์ž๋ฃŒ๋„ ํ™•์ธํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!

    ๋ฌธ์„œ ์ดˆ์•ˆ์„ ์ƒ์„ฑํ•ด์ฃผ๋Š” EasyAI
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค์˜ ๋ฐฉ๋Œ€ํ•œ ์ž๋ฃŒ ์ค‘์—์„œ ์„ ๋ณ„ํ•˜์—ฌ ๋‹น์‹ ๋งŒ์˜ ์ดˆ์•ˆ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” EasyAI ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ €๋Š” ์•„๋ž˜์™ฟ’ ๊ฐ™์ด ์ž‘์—…์„ ๋„์™ฟ’๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์ฃผ์ œ๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ชฉ์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ๊นŒ์ง€ ์ž๋™ ์ƒ์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
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    ์ด๋Ÿฐ ์ฃผ์ œ๋“ค์„ ์ž…๋ ฅํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
    - ์œ ์•„์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•œ ๋ฌธํ•™์ž‘ํ’ˆ์˜ ๊ธฐ์ค€๊ณผ ํŠน์„ฑ
    - ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ฐ€์น˜๊ด€ ์ค‘์—์„œ ์ •์‹ ์  ๊ฐ€์น˜๊ด€์„ ์ด๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ฌธํ™”์  ๋ฌธ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ , ํ˜„๋Œ€ํ•œ๊ตญ์‚ฌํšŒ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์‚ฌ๊ฑด๊ณผ ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ์˜๊ฒฌ์œผ๋กœ ๊ธฐ์ˆ ํ•˜์„ธ์š”
    - ์ž‘๋ณ„์ธ์‚ฌ ๋…ํ›„๊ฐ
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    ์ฑ—๋ด‡์œผ๋กœ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๋‹ดํ•ด๋ณด์„ธ์š”.
    2025๋…„ 06์›” 28์ผ ํ† ์š”์ผ
    AI ์ฑ—๋ด‡
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค AI ์ฑ—๋ด‡์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์—‡์ด ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹ ๊ฐ€์š”?
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