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불면증 보건교육 계획안 및 교육내용

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최초등록일 2014.08.05 최종젿작일 2014.08
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    목차

    0. 보건교육계획안
    1. 불면증이란?
    2. 불면증의 종류
    3. 불면증의 발생요인
    4. 불면증 자가진단
    5. 불면증의 치료
    6. 생활 가이드
    7. 불면증 치료에 좋은 음식들

    본내용

    불면증은 쉽게 말해 밤에 잠이 잘 오지 않는 병증으로서, 정신 흥분·신경 쇠약·심신 과로 등이 원인이 되어 일어난다. 정확히 말하자면 잠들기 어렵거나, 잠이 든 다음에도 자주 깨거나 깊은 잠을 잘 수 없는 증상을 말한다.

    2. 불면증의 종류

    불면증의 양상에 따라서 유형을 구분해 보면 크게 세 가지로 나눌 수 있다. 먼저 잠들기가 어려운 유형, 수면 중에 자주 깨서 잠을 지속적으로 자기 어려운 유형, 마지막으로 아침에 너무 일찍 깨는 유형이다. 이러한 세 가지 불면증 양상은 서로 배타적이지는 않으며 두 개 이상이 함께 올 수도 있지만, 대개는 한 가지 양상의 불면증이 두드러진다.
    국제수면장애분류( International Classification of Sleep Disorder : ICSD)왿 미국 수면장애학회(American Sleep Disorder Association : ASDA)에서는 불면증의 지속기간에 따른 구분을 보다 엄격히 하고 있다. 이들은 불면증이 한 달에서 6개월 간 지속되면 단기불면증, 또는 일시적 불면증으로, 6개월 이상 지속되면 만성불면증으로 본다.
    일시적인 불면증은 심각한 생활상의 스트레스, 급성질환, 갑작스런 주변 환경의 변화(특히 소음, 불빛, 온도)왿 관련된 정서적 혹은 신체적 불편감으로 인해서 주로 일어난다. 따라서 이를 해결하는 방법 또한 분명하고 구체적이어서 비교적 쉽게 불면증을 극복할 수 있다. 그리고 대개는 자신도 그 원인을 분명히 알고 있기 때문에 굳이 불면증 치료 전문가를 찾아가는 수선은 피우지 않는다.
    문제가 되는 것은 만성불면증이다. 불면증으로 치료기관을 찾는 사람들의 대부분은 불면증을 수년 동안 앓고 있다가 치료를 받으러 찾아오는 환자들이다. 이들은 만성적인 불면증으로 심리적?사회적?직업적 기능에 심각하게 영향을 받고 있는 사람들이다. 만성불면증의 진단 기준은 다음과 같다.

    참고자료

    · 권육상(1999). 정신건강 심리치료. 학문사.
    · 공은숙 외(2010). 보건교육학. 훈민사
    · 원호택 외(1994). 현대심리학사. 교육과학사
    · 이상화(2008). 노인에서 만성적 불면증의 원인과 치료. 대한임상노인의학회.
    · 이영란 외(2012). 보건교육학. 수문사
    · 서수균(2000). 잠 못 이루는 밤의 불청객 불면증. 학지사
    · 서창원(2001). 현대심리학(인간심리의 이해). 시그마프레스
    · 신유선 외(2010). 보건교육학. 수문사.
    · 현대건강연구회(1991). 불면증 치료법. 진설당
    · 건강을 위한 정직한 지식KorMedi닷컴뉴스 [잠이 안 오세요 불면증에 좋은 음식 5가지] http://www.kormedi.com/news/article/12080362892.html
    · 네이버 건강Beta : 일차성 불면증(서울대학껓병원 제공) http://health.naver.com/medical/disease/detail.nhn selectedTab=detaildiseaseSymptomTypeCode=AAdiseaseSymptomCode=AA000348cpId=ja2#con
    · 네이버 건강Beta : 수면장애(서울대학껓병원 제공) http://health.naver.com/medical/disease/detail.nhn selectedTab=detaildiseaseSymptomTypeCode=ABdiseaseSymptomCode=AB000002cpId=ja2

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