BRONZE
BRONZE ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ํŒ๋งค์ž ์ž๋ฃŒ

๊ทผ๋น„๋Œฟ’๋ฅผ ์œ„ํ•œ 4์ฃผ ์šด๋™ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ

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ํŒŒ์›Œํฌ์่œํŠธ
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2014.09.30 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2014.03
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  • ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ

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    3. 1์ฃผ์ฐจ
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    ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ

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    ์ค€๋น„์šด๋™ - ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ - ์œ ์‚ฐ์†Œ์šด๋™ โ€“ ์ •๋ฆฌ์šด๋™
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    ์‹ค์‹œํ•˜๊ณ  4์ฃผ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ๋ถ€ํ•˜(๋ฌด๊ฒŒ)๋ฅผ ๋Š˜๋ฆฐ๋‹ค.
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    6) ๋‹ค์Œ์˜ ์ƒ์ฒด , ํ•˜์ฒด ์šด๋™์„ 4์ฃผ๊ฐ„ ์‹ค์‹œํ•œ๋‹ค.

    4์ฃผ ์‹ค์‹œ ์šด๋™ ์ข…๋ชฉ
    ์šด๋™ ๋ถ€์œ„
    ์ƒ์ฒด

    ์šด๋™ ์ข…๋ชฉ
    Chest press
    Pec Deck Fly
    Arm curl
    Lat pull down

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท ์—†์Œ
  • ์ž๋ฃŒํ›„๊ธฐ

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    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

      • ์ž๋ฃŒ์˜ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‚ด์šฉ์˜ ์ง„์‹ค์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๋ณด์ฆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์ €์ž‘๊ถŒ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ๋ฒ•์  ์ฑ…์ž„์€ ์ž๋ฃŒ ๋“ฑ๋ก์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
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    - ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ฐ€์น˜๊ด€ ์ค‘์—์„œ ์ •์‹ ์  ๊ฐ€์น˜๊ด€์„ ์ด๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ฌธํ™”์  ๋ฌธ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ , ํ˜„๋Œ€ํ•œ๊ตญ์‚ฌํšŒ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์‚ฌ๊ฑด๊ณผ ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ์˜๊ฒฌ์œผ๋กœ ๊ธฐ์ˆ ํ•˜์„ธ์š”
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