인간의 행동과 의식 < 2차 토론 우수자료. >

명상은 수 천 년 역사를 가진 자기 개발 수행과정이었지만, 최근에는 건강증진프로그램으로 많이 활용되며 보완대체의학의 핵심으로 각광받고 있다. 생리적 흥분 상태가 만성화 되면 우리 몸은 비정상적이 되는데 이완반응은 생리적 흥분을 가라앉히기 위한 것으로 일단 습득되면 살아가는데 유용한 도구가 된다. 명상은 또한 암의 제반 증상과 치료 부작용에 대처하는데 도움이 되며, 수면 문제, 통증, 피로감, 스트레스 증상, 불안, 미래의 걱정 등 삶의 질을 향상시키고, 면역력을 높여줄 수도 있으며, 스트레스 호르몬으로 인한 폐해를 줄여준다.명상 실습을 하기 전(前)과 후(後)에 측정 한 설문지 점수를 비교하여 스스로 명상의 효과를 확인 한다. 이 토론은 2개의 연결된 과제로 구성되어 있다.

<중 략>

명상을 하기 전 특별한 감정이 없었다. 기분 좋은 일도, 기분 나쁜 일도 없었기에, 명상을 하면서 심리적으로 변화는 없었다. 하지만, 마음은 편안해 지는 것을 느꼈고, 이는 결국 졸음을 유발하였으며, 결국 잠이 들게 되었다. 수식관 호흡 명상의 효과인 마음 안정을 느끼게 된 것 같다.

<중 략>

내일 오후 전공과목의 중요한 발표가 있었다. 그래서 오늘 하루 종일 발표할 내용을 공부하였고, 공부가 끝나갈 쯤 발표 PPT를 만들었다. 그러나 시간이 부족하여 다 만들지 못하였고, 막차가 끊기기 전 집에 가야하기에 PPT를 완성하지 못한 채 집에 가야 했다. 준비를 완벽하게 다 못하고 집에 가기에 마음이 매우 초초하였다. 집에 오는 지하철 안에서, 호흡 명상 중 이번에는 수식관이 아닌, 평소의 소망을 기원하는 호흡 명상을 하기로 했고, 평화, 건강, 사랑 등 많은 것 중 나는 마음이 불안하였기에 "평화"라는 단어를 선택하여 호흡 명상을 하였다.호흡 명상을 하는 도중 그리고 호흡 명상이 끝나고 난 뒤 "그래 괜찮아, 아직 시간이 있어" 라는 긍정적인 생각을 할 수 있었으며, 마음이