BRONZE
BRONZE ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ํŒ๋งค์ž ์ž๋ฃŒ

๋‹น๋ไธ

"๋‹น๋ไธ"์— ๋Œ€ํ•œ ๋‚ด์šฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
5 ํŽ˜์ด์งฟ’
ํ•œ์้œ์˜คํ”ผ์Šค
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2015.06.24 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2012.08
5P ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ
๋‹น๋ไธ
  • ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ

    ๋ชฉ์ฐจ

    1. ๋‹น๋ไธ์˜ ์ •์˜
    2. ๋‹น๋ไธ์˜ ๋ถ„๋ฅ˜
    3. ๋‹น๋ไธ์˜ ์ฆ์ƒ
    4. ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ
    5. ๋‹น๋ไธ์˜ ์ง„๋‹จ
    6. ๋‹น๋ไธ์˜ ์น˜๋ฃŒ
    ์ถœ์ฒ˜





    ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ

    ๋‹น๋ไธ์˜ ์ •์˜
    ๋‹น๋ไธ๋ณ‘์€ ์ธ์А๋ฆฐ์˜ ๋ถ„๋น„๋Ÿ‰์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ •์ƒ์ ์ธ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ์ด๋ฃจ์–ด์ง€์ง€ ์•Š๋Š” ๋“ฑ์˜ ๋Œ€์‚ฌ์งˆํ™˜์˜ ์ผ์ข…์œผ๋กœ, ํ˜ˆ์ค‘ ํฌ๋„๋‹น์˜ ๋†๋„๊ฐ€ ๋†’์•„์ง€๋Š” ๊ณ ํ˜ˆ๋‹น์„ ํŠน์ง•์œผ๋กœ ํ•˜๋ฉฐ, ๊ณ ํ˜ˆ๋‹น์œผ๋กœ ์ธํ•˜์—ฌ ์—ฌ๋Ÿฌ ์ฆ์ƒ ๋ฐ ์ง•ํ›„๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ค๊ณ  ์†Œ๋ณ€์—์„œ ํฌ๋„๋‹น์„ ๋ฐฐ์ถœํ•˜๊ฒŒ ๋œ๋‹ค.

    ๋‹น๋ไธ์˜ ๋ถ„๋ฅ˜
    ์ œ1ํ˜•๋‹น๋ไธ๋ณ‘
    '์†Œ์•„๋‹น๋ไธ'๋ผ๊ณ ๋„ ๋ถˆ๋ฆฌ๋ฉฐ, ์ธ์А๋ฆฐ์„ ์ „ํ˜€ ์ƒ์‚ฐํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์›์ธ์ด ๋˜์–ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์งˆํ™˜์ด๋‹ค.
    ์ œ2ํ˜•๋‹น๋ไธ๋ณ‘
    ์ธ์А๋ฆฐ์ด ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ๋ถ€์กฑํ•œ ์ œ2ํ˜• ๋‹น๋ไธ๋ณ‘์€ ์ธ์А๋ฆฐ ์ €ํ•ญ์„ฑ(insulin resistance; ํ˜ˆ๋‹น์„ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ์ธ์А๋ฆฐ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ๋–จ์–ด์ ธ ์„ธํฌ๊ฐ€ ํฌ๋„๋‹น์„ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์—ฐ์†Œํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฒƒ)์„ ํŠน์ง•์œผ๋กœ ํ•œ๋‹ค.

    <์ค‘ ๋žต>

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    ๋งจ์œ„๋กœ๊ฒ€์‚ฌ๊ณต๋ณต ํ˜ˆ๋‹น๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ์ ์–ด๋„ 8์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ธˆ์‹ํ•œ ํ›„ ํ–‰ํ•ด์ ธ์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๊ฒฝ๊ตฌ ๋‹น๋ถ€ํ•˜ ๊ฒ€์‚ฌ๋Š” 75g์˜ ํฌ๋„๋‹น ์šฉ์•ก์„ ๋งˆ์‹  ํ›„ 2์‹œ๊ฐ„ ํ›„์— ์ฑ„ํ˜ˆํ•˜์—ฌ ํฌ๋„๋‹น์„ ์ธก์ •ํ•˜๋ฉฐ, ๊ธˆ์‹ ์ƒํƒœ์—์„œ ํฌ๋„๋‹น ์šฉ์•ก์„ ๋ณต์šฉํ•˜๊ฒŒ ๋œ๋‹ค.

    <์ค‘ ๋žต>

    -์ธ์А๋ฆฐ์˜ ๋ณด๊ด€
    ์ธ์А๋ฆฐ์€ ์ง์‚ฌ๊ด‘์„ ๋งŒ ํ”ผํ•˜๋ฉด ์‹ค์˜จ์—์„œ ๋ณด๊ด€ํ•˜์—ฌ๋„ ์•ฝ 6-8์ฃผ๊ฐ„ ์ •๋„๋Š” ์ธ์А๋ฆฐ์ด ๋ณ€์งˆ๋˜์ง€ ์•Š์•„ ์—ฌํ–‰์ค‘์—๋„ ์ธ์А๋ฆฐ๋ณ‘์„ ํœด๋Œ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‚˜, ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉด ๋ƒ‰์žฅ๊ณ  ํ˜น์€ ์„œ๋Š˜ํ•œ ๊ณณ(์„ญ์”จ 4๋„-10๋„)์— ๋ณด๊ด€ํ•˜์—ฌ์•ผ ํ•˜๋ฉฐ ์ ˆ๋Œ€ ์–ผ๋ ค์„œ๋Š” ์•ˆ๋œ๋‹ค. ๊ณ ์˜จ(38ยฐC์ด์ƒ), ์ €์˜จ(20ยฐC์ดํ•˜)์€ ํ”ผํ•œ๋‹ค. ํ•œ๋ฒˆ ์–ผ์—ˆ๋˜ ์ธ์А๋ฆฐ์€ ํšจ๋ ฅ์ด ๋–จ์–ด์ง€๋ฏ€๋กœ ๋ƒ‰์žฅ๋ณด๊ด€์‹œ ์–ผ์ง€์•Š๋„๋ก ์ฃผ์˜ํ•œ๋‹ค.
    -์ฃผ์‚ฌ์‹œ ์ฃผ์˜์ 
    ์‹์‚ฌํ›„์—๋Š” ํ˜ˆ๋‹น์ด ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์ฆ‰์‹œ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋ฏ€๋กœ ์‹์ „ 30๋ถ„์— ๋งž๋Š”๋‹ค.
    ์ธ์А๋ฆฐ์˜ ์œ ํšจ๊ธฐ๊ฐ„์„ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ์ฃผ์‚ฌํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.
    ๋ณ€์ƒ‰, ์นจ์ „๋ฌผ์„ ํ™•์ธํ•œ๋‹ค.

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท ์—ฐ์„ธ์ˆ˜๋‚ด๊ณผ
    ยท ์„œ์šธ๋Œ€ํ•™๊ป“ ๋ณ‘์› ํ™ˆํŽ˜์ด์งฟ’
    ยท ๋„ค์ด๋ฒ„ ๋ฐฑ๊ณผ ์‚ฌ์ „
    ยท ๊ธฐ๋ณธ๊ฐ„ํ˜ธํ•™(ํ˜„๋ฌธ์‚ฌ)
    ยท ๋„ˆ์Šค์ผ€์ดํ”„
  • ์ž๋ฃŒํ›„๊ธฐ

      Ai ๋ฆฌ๋ทฐ
      ์งฟ’์‹ํŒ๋งค์ž๊ฐ€ ๋“ฑ๋กํ•œ ์ž๋ฃŒ๋Š” ๊ณผ์ œ์— ์ ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์œ ์šฉํ•œ ๋‚ด์šฉ์ด ๋งŽ์•„, ํฐ ๋„์›€์ด ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ž์œผ๋กœ๋„ ๋งŽ์€ ๋„์›€์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

      • ์ž๋ฃŒ์˜ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‚ด์šฉ์˜ ์ง„์‹ค์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๋ณด์ฆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์ €์ž‘๊ถŒ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ๋ฒ•์  ์ฑ…์ž„์€ ์ž๋ฃŒ ๋“ฑ๋ก์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ž๋ฃŒ ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ๋‚ด์šฉ์˜ ๋ถˆ๋ฒ•์  ์ด์šฉ, ๋ฌด๋‹จ ์ „์žฌโˆ™๋ฐฐํฌ๋Š” ๊ธˆ์ง€๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด, ๋ช…์˜ˆํ›ผ์† ๋“ฑ ๋ถ„์Ÿ ์š”์†Œ ๋ฐœ๊ฒฌ ์‹œ ๊ณ ๊ฐ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด ์‹ ๊ณ ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
      • ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๊ตฌ๋งค์ž์™ฟ’ ํŒ๋งค์ž ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์•„๋ž˜์˜ 4๊ฐ€์ง€ ์ž๋ฃŒํ™˜๋ถˆ ์กฐ๊ฑด์„ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
        ํŒŒ์ผ์˜ค๋ฅ˜ ์ค‘๋ณต์ž๋ฃŒ ์ €์ž‘๊ถŒ ์—†์Œ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ๋‚ด์šฉ ๋ถˆ์ผ์น˜
        ํŒŒ์ผ์˜ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ํŒŒ์ผํ˜•์‹์— ๋งž๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ์ •์ƒ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค๋ฅธ ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ 70% ์ด์ƒ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ (์ค‘๋ณต์ž„์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทผ๊ฑฐ ํ•„์š”ํ•จ) ์ธํ„ฐ๋„ท์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ์ดํŠธ, ์—ฐ๊ตฌ๊ธฐ๊ด€, ํ•™๊ป“, ์„œ์  ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๋„์šฉํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ž๋ฃŒ์˜ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ์ž๋ฃŒ์˜ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ

    ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ๋งคํ•œ ์ž๋ฃŒ๋„ ํ™•์ธํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!

    ์ฐพ์œผ์‹œ๋˜ ์ž๋ฃŒ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ๊ฐ€์š”?

    ์ง€๊ธˆ ๋ณด๋Š” ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ ์—ฐ๊ด€๋˜์–ด ์žˆ์–ด์š”!
    ์™ผ์ชฝ ํ™”์‚ดํ‘œ
    ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ํ™”์‚ดํ‘œ
    ํŒ๋งค์ž ์„ค์ •ํ‘œ์่ง
    ๋ฌธ์„œ ์ดˆ์•ˆ์„ ์ƒ์„ฑํ•ด์ฃผ๋Š” EasyAI
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค์˜ ๋ฐฉ๋Œ€ํ•œ ์ž๋ฃŒ ์ค‘์—์„œ ์„ ๋ณ„ํ•˜์—ฌ ๋‹น์‹ ๋งŒ์˜ ์ดˆ์•ˆ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” EasyAI ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ €๋Š” ์•„๋ž˜์™ฟ’ ๊ฐ™์ด ์ž‘์—…์„ ๋„์™ฟ’๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์ฃผ์ œ๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ชฉ์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ๊นŒ์ง€ ์ž๋™ ์ƒ์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
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    - ์œ ์•„์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•œ ๋ฌธํ•™์ž‘ํ’ˆ์˜ ๊ธฐ์ค€๊ณผ ํŠน์„ฑ
    - ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ฐ€์น˜๊ด€ ์ค‘์—์„œ ์ •์‹ ์  ๊ฐ€์น˜๊ด€์„ ์ด๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ฌธํ™”์  ๋ฌธ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ , ํ˜„๋Œ€ํ•œ๊ตญ์‚ฌํšŒ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์‚ฌ๊ฑด๊ณผ ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ์˜๊ฒฌ์œผ๋กœ ๊ธฐ์ˆ ํ•˜์„ธ์š”
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