DIAMOND
DIAMOND ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ํŒ๋งค์ž ์ž๋ฃŒ

์‚ฌํšŒ๋ณต์่ง์‹ค์ฒœ๊ธฐ์ˆ ๋ก )์‚ฌํšŒ๋ฌธ์ œ ์‚ฌ๋ก€ ๋ฐœ์ทŒ ๋ฐ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ž…๋ฐฉ๋ฒ• ๊ธฐ์ˆ .์ตœ๊ทผ ์‚ฌํšŒ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์‚ฌ๋ก€(์•„๋™ํ•™๋Œ€, ์ฒญ์†Œ๋…„ ๋น„ํ–‰, ๋‹ค๋ฌธํ™”๊ฐ€์กฑ, ๋…ธ์ธ์ž์‚ด ๋“ฑ)๋ฅผ ๋ฐœ์ทŒํ•˜๊ณ , ๊ทธ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ž…๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ธฐ์ˆ ํ•˜์‹œ์˜ค.

6 ํŽ˜์ด์งฟ’
ํ•œ์้œ์˜คํ”ผ์Šค
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2017.12.14 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2017.12
6P ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ
์‚ฌํšŒ๋ณต์่ง์‹ค์ฒœ๊ธฐ์ˆ ๋ก )์‚ฌํšŒ๋ฌธ์ œ ์‚ฌ๋ก€ ๋ฐœ์ทŒ ๋ฐ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ž…๋ฐฉ๋ฒ• ๊ธฐ์ˆ .์ตœ๊ทผ ์‚ฌํšŒ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์‚ฌ๋ก€(์•„๋™ํ•™๋Œ€, ์ฒญ์†Œ๋…„ ๋น„ํ–‰, ๋‹ค๋ฌธํ™”๊ฐ€์กฑ, ๋…ธ์ธ์ž์‚ด ๋“ฑ)๋ฅผ ๋ฐœ์ทŒํ•˜๊ณ , ๊ทธ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ž…๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ธฐ์ˆ ํ•˜์‹œ์˜ค.
  • * ๋ณธ ๋ฌธ์„œ๋Š” ํ•œ๊ธ€ 2005 ์ด์ƒ ๋ฒ„์ „์—์„œ ์ž‘์„ฑ๋œ ๋ฌธ์„œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ๊ธ€ 2002 ์ดํ•˜ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์—์„œ๋Š” ์—ด์–ด๋ณผ ์ˆ˜ ์—†์œผ๋‹ˆ, ํ•œ๊ธ€ ๋ทฐ์–ดํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ(ํ•œ๊ธ€ 2005 ์ด์ƒ)์„ ์„ค์น˜ํ•˜์‹  ํ›„ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ

    ๋ชฉ์ฐจ

    1. ์ด๋ก ์  ๋ฐฐ๊ฒฝ
    2. ์ธ์่งํ–‰๋™๋ชจ๋ๅ…์˜ ๊ฐœ์ž…์ „๋žต
    3. ์ธ์่งํ–‰๋™๋ชจ๋ๅ…์˜ ๊ฐœ์ž…๊ณผ์ •
    4. ์ธ์่งํ–‰๋™๋ชจ๋ๅ…์˜ ๊ฐœ์ž…์‚ฌ๋ก€
    5. ์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ—Œ

    ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ

    1. ์ด๋ก ์  ๋ฐฐ๊ฒฝ
    ์ธ์่งํ–‰๋™๋ชจ๋ๅ…์€ ํ–‰๋™์ฃผ์˜์ž๊ฐ€ ์ฃผ์žฅํ•˜๋Š” ํ™˜๊ฒฝ๊ฒฐ์ •์ฃผ์˜์™ฟ’ ํ”„๋กœ์ดํŠธ์ฃผ์˜์ž์˜ ์ •์‹  ๋‚ด์  ๊ฒฐ์ •์ฃผ์˜์˜ ์–‘ ๊ทน๋‹จ์„ ํ”ผํ•˜๊ณ , ์ธ์ง€์ด๋ก ๊ณผ ํ–‰๋™์ฃผ์˜์ด๋ก ์„ ํ†ตํ•ฉํ•˜์˜€๋‹ค. ์ฆ‰, ์ธ๊ฐ„์˜ ๋ฌธ์ œ๋Š” ์‚ฌํšŒ์  ์ƒํ™ฉ ๋‚ด์—์„œ ์กด์žฌํ•˜๋ฉฐ, ์‚ฌํšŒ์ โ€ง์ƒ๋ฌผํ•™์ โ€ง์‹ฌ๋ฆฌ์  ์š”์ธ์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ฃผ๊ณ ๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ณด๋Š” ๋™ ์‹œ๋Œ€์˜ ์‚ฌํšŒ์‚ฌ์—… ๊ด€์ ๊ณผ ๊ทธ ๋งฅ์„ ๊ฐ™์ดํ•œ๋‹ค.
    ์ธ์่งํ–‰๋™๋ชจ๋ๅ…์€ ์ธ๊ฐ„์˜ ์‚ฌํšŒ์ โ€งํ–‰๋™์  ์—ญ๊ธฐ๋Šฅ์ด ์‚ฌ๊ฑด์ด๋‚˜ ์ƒํ™ฉ์— ๋Œ€ํ•œ ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ์˜ ์ž˜๋ชป๋œ ์ธ์ง€์™ฟ’ ๋น„ํ•ฉ๋ฆฌ์  ์‚ฌ๊ณ ๋กœ ์ธํ•ด ๋ฐœ์ƒํ•˜์˜€์œผ๋ฉฐ, ์ธ์ง€ ๋ฐ ํ–‰๋™์˜ ์ˆ˜์ •์„ ํ†ตํ•ด ๊ทธ ์—ญ๊ธฐ๋Šฅ์ด ํ•ด์†Œ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ „์ œํ•œ๋‹ค.
    ์ธ์ง€์น˜๋ฃŒ์˜ ์˜์—ญ์— ํ–‰๋™์  ๊ธฐ๋ฒ•์„ ์ ‘๋ชฉ์‹œํ‚จ ์ตœ์ดˆ์˜์ž„์ƒ๊ฐ€๋Š” Ellis์™ฟ’ Beck์ด๋‹ค. 1962๋…„ Ellis๋Š” ์ธ์ง€์‹ฌ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ์ž๋“ค์˜ ๊ธฐ๋ณธ์„œ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ใ€Ž์ด์„ฑ๊ณผ ์ •์„œใ€๋ฅผ ์ถœํŒํ•˜์˜€๋Š”๋ฐ, ์—ฌ๊ธฐ์—์„œ ํšจ๊ณผ์  ์‹ฌ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ ๋ฐ ์ƒ๋‹ด์ด๋ž€ ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ๊ฐ€ ์—ญ๊ธฐ๋Šฅ์  ์‚ฌ๊ณ ์™ฟ’ ์™œ๊ณก๋œ ์ธ์ง€๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ์ด๋ฅผ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ดˆ์ ์„ ๋‘๋Š” โ€˜ํ•ฉ๋ฆฌ์  ์ •์„œํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ(REBT)โ€™๋ผ๊ณ  ์ฃผ์žฅํ•˜์˜€๋‹ค. Beck์€ ์šฐ์šธ์ฆ, ๋ถˆ์•ˆ์žฅ์• , ์„ฑ๊ฒฉ๋ฌธ์ œ ๋“ฑ์˜ ์น˜๋ฃŒ์— ์ธ์ง€์ด๋ก ์„ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ํ™œ์šฉํ•˜๋Š” ์—ฐ๊ตฌ์— ํฐ ์—…์ ์„ ์ด๋ฃจ์—ˆ๋‹ค. ์ด๋“ค์€ ์ธ์ง€โ€ง์ •์„œโ€งํ–‰๋™์˜ ์ƒํ˜ธ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ๊ทผ๊ฑฐ๋กœ ํ•˜์—ฌ ์น˜๋ฃŒ์ž์™ฟ’ ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ์˜ ์ ๊ทน์ ์ธ ํ˜‘๋™์„ ํ†ตํ•œ 4~14ํšŒ ์ •๋„์˜ ๋‹จ๊ธฐ์  ์‹ฌ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ๋กœ ๋ฐœ์ „์‹œ์ผฐ๋‹ค. ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ์˜ ์—ญ๊ธฐ๋Šฅ์ ์ด๊ณ  ๋น„ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์‚ฌ๊ณ ์™ฟ’ ํ–‰๋™์„ ๋ฐํžˆ๋Š” ๋™์‹œ์— ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ ๋‚ด๋ฉด๊ณผ ๋Œ€์ธ๊ด€๊ณ„ ๋ชจ๋‘์— ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€์‘ํ•˜๋„๋ก ์ˆœ๊ธฐ๋Šฅ์  ๊ธฐ๋ฒ•์„ ์Šต๋“์‹œํ‚ด์œผ๋กœ์จ, ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ๊ฐ€ ์ž์‹ ์˜ ๋ฌธ์ œ์— ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒ˜ํ•˜๋Š” ์ „๋žต์„ ๊ฐœ๋ฐœํ•˜๋„๋ก ์›์กฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์น˜๋ฃŒ์˜ ๋ชฉํ‘œ๋‹ค. ์ธ์่งํ–‰๋™๋ชจ๋ๅ…๋กœ ์ ‘๊ทผํ•˜๋Š” ์ž„์ƒ๊ฐ€๋“ค์€ ์ธ์ง€์น˜๋ฃŒ์ž ํ˜น์€ ์ธ์ง€ํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ๊ฐ€๋กœ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š”๋ฐ, ์ธ์่งํ–‰๋™๋ชจ๋ๅ…์—๋Š” Ellis์˜ ํ•ฉ๋ฆฌ์ •์„œํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ(rational-emotive behavioral therapy), Beck์˜ ์ธ์ง€์น˜๋ฃŒ, Lasarus์˜ ๋ณตํ•ฉํ˜•ํƒœ(multimodal)์น˜๋ฃŒ, Meichenbaum์˜ ์ธ์ง€ํ–‰๋™์ˆ˜์ •, Maultsby์˜ ํ•ฉ๋ฆฌํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ ๋“ฑ์ด ์žˆ๋‹ค.

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท ๊น€ํ˜œ์ˆ™, ๋‚˜์ž„์ˆœ, ๊น€ํ˜„๊ฒฝ, ใ€Œ์‚ฌํšŒ๋ณต์่ง์‹ค์ฒœ๊ธฐ์ˆ ๋ก ใ€, ํ•™์ง€์‚ฌ, 2013, pp. 189-197.
    ยท ๊น€ํ˜œ์ˆ™, ๋‚˜์ž„์ˆœ, ๊น€ํ˜„๊ฒฝ, ใ€Œ์‚ฌํšŒ๋ณต์่ง์‹ค์ฒœ๊ธฐ์ˆ ๋ก ใ€, ํ•™์ง€์‚ฌ, 2013, pp. 203-205.
  • ์ž๋ฃŒํ›„๊ธฐ

      Ai ๋ฆฌ๋ทฐ
      ์งฟ’์‹ํŒ๋งค์ž์˜ ์ž๋ฃŒ๋Š” ํ•ญ์ƒ ์ตœ์‹  ์ •๋ณด๋ฅผ ๋ฐ˜์˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ, ๊ฐ ์ฃผ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ๊นŠ์ด ์žˆ๋Š” ๋ถ„์„๊ณผ ๋ช…ํ™•ํ•œ ์„ค๋ช… ๋•๋ถ„์— ๋ณต์žกํ•œ ๊ฐœ๋…๋„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ดํ•ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์—๊ฒŒ๋„ ๊ฐ•๋ ฅํžˆ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

      • ์ž๋ฃŒ์˜ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‚ด์šฉ์˜ ์ง„์‹ค์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๋ณด์ฆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์ €์ž‘๊ถŒ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ๋ฒ•์  ์ฑ…์ž„์€ ์ž๋ฃŒ ๋“ฑ๋ก์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ž๋ฃŒ ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ๋‚ด์šฉ์˜ ๋ถˆ๋ฒ•์  ์ด์šฉ, ๋ฌด๋‹จ ์ „์žฌโˆ™๋ฐฐํฌ๋Š” ๊ธˆ์ง€๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด, ๋ช…์˜ˆํ›ผ์† ๋“ฑ ๋ถ„์Ÿ ์š”์†Œ ๋ฐœ๊ฒฌ ์‹œ ๊ณ ๊ฐ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด ์‹ ๊ณ ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
      • ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๊ตฌ๋งค์ž์™ฟ’ ํŒ๋งค์ž ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์•„๋ž˜์˜ 4๊ฐ€์ง€ ์ž๋ฃŒํ™˜๋ถˆ ์กฐ๊ฑด์„ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
        ํŒŒ์ผ์˜ค๋ฅ˜ ์ค‘๋ณต์ž๋ฃŒ ์ €์ž‘๊ถŒ ์—†์Œ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ๋‚ด์šฉ ๋ถˆ์ผ์น˜
        ํŒŒ์ผ์˜ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ํŒŒ์ผํ˜•์‹์— ๋งž๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ์ •์ƒ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค๋ฅธ ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ 70% ์ด์ƒ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ (์ค‘๋ณต์ž„์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทผ๊ฑฐ ํ•„์š”ํ•จ) ์ธํ„ฐ๋„ท์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ์ดํŠธ, ์—ฐ๊ตฌ๊ธฐ๊ด€, ํ•™๊ป“, ์„œ์  ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๋„์šฉํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ž๋ฃŒ์˜ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ์ž๋ฃŒ์˜ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ

    ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ๋งคํ•œ ์ž๋ฃŒ๋„ ํ™•์ธํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!

    ์ฐพ์œผ์‹œ๋˜ ์ž๋ฃŒ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ๊ฐ€์š”?

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    ๋ฌธ์„œ ์ดˆ์•ˆ์„ ์ƒ์„ฑํ•ด์ฃผ๋Š” EasyAI
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค์˜ ๋ฐฉ๋Œ€ํ•œ ์ž๋ฃŒ ์ค‘์—์„œ ์„ ๋ณ„ํ•˜์—ฌ ๋‹น์‹ ๋งŒ์˜ ์ดˆ์•ˆ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” EasyAI ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ €๋Š” ์•„๋ž˜์™ฟ’ ๊ฐ™์ด ์ž‘์—…์„ ๋„์™ฟ’๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์ฃผ์ œ๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ชฉ์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ๊นŒ์ง€ ์ž๋™ ์ƒ์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์žฅ๋ฌธ์˜ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ž‘์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์Šคํ† ์–ด์—์„œ ๋ฌด๋ฃŒ ์บ์‹œ๋ฅผ ๊ณ„์ •๋ณ„๋กœ 1ํšŒ ๋ฐœ๊ธ‰ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์ฒดํ—˜ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!
    ์ด๋Ÿฐ ์ฃผ์ œ๋“ค์„ ์ž…๋ ฅํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
    - ์œ ์•„์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•œ ๋ฌธํ•™์ž‘ํ’ˆ์˜ ๊ธฐ์ค€๊ณผ ํŠน์„ฑ
    - ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ฐ€์น˜๊ด€ ์ค‘์—์„œ ์ •์‹ ์  ๊ฐ€์น˜๊ด€์„ ์ด๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ฌธํ™”์  ๋ฌธ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ , ํ˜„๋Œ€ํ•œ๊ตญ์‚ฌํšŒ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์‚ฌ๊ฑด๊ณผ ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ์˜๊ฒฌ์œผ๋กœ ๊ธฐ์ˆ ํ•˜์„ธ์š”
    - ์ž‘๋ณ„์ธ์‚ฌ ๋…ํ›„๊ฐ
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    2025๋…„ 06์›” 12์ผ ๋ชฉ์š”์ผ
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