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λ³΄μ™„λŒΏ’μ²΄μš”λ²• λͺ…상

λ³΄μ•ˆλŒ€μ²΄μš”λ²•μ€‘ λͺ…μƒμš”λ²•μ— λŒ€ν•˜μ—¬ λ¬Έν—Œκ³ μ°°ν•œ λ ˆν¬νŠΈμž…λ‹ˆλ‹€. μ•„μ£Ό ꡬ체적이고 κΌΌκΌΌν•˜κ²Œ ν•˜μ—¬ κ΅μˆ˜λ‹˜κ»˜ 칭찬을 λ°›μ•˜λ˜ κ³Όμ œμž…λ‹ˆλ‹€. λͺ…μƒμš”λ²•μ˜ μ •μ˜μ™Ώ’ ν•„μš”μ„±, λ‹€μ–‘ν•œ λͺ…μƒλ²•μ˜ μ’…λ₯˜μ™Ώ’ λͺ…샹을 ν•˜λŠ” 방법 그리고 λͺ…μƒμ˜ νš¨κ³Όμ™Ώ’ λͺ…μƒμ˜ μž„μƒμ μš©, λͺ…상 μ‹œ μœ μ˜μ‚¬ν•­ λ“± λ‹€μ–‘ν•œ λ²”μœ„λ‘œ μ‘°μ‚¬ν•˜μ—¬ ꡬ체적으둜 μž‘μ„±ν•˜μ˜€μŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ§Žμ€ 도움이 λ˜μ‹œλ¦¬λΌ λ―ΏμŠ΅λ‹ˆλ‹€.^^
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μ΅œμ΄ˆλ“±λ‘μΌ 2018.07.16 μ΅œμ’…μ Ώ’μž‘μΌ 2018.05
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λ³΄μ™„λŒΏ’μ²΄μš”λ²• λͺ…상
  • λ―Έλι©λ³΄κΈ°

    μ†Œκ°œ

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    μ•„μ£Ό ꡬ체적이고 κΌΌκΌΌν•˜κ²Œ ν•˜μ—¬ κ΅μˆ˜λ‹˜κ»˜ 칭찬을 λ°›μ•˜λ˜ κ³Όμ œμž…λ‹ˆλ‹€.
    λͺ…μƒμš”λ²•μ˜ μ •μ˜μ™Ώ’ ν•„μš”μ„±, λ‹€μ–‘ν•œ λͺ…μƒλ²•μ˜ μ’…λ₯˜μ™Ώ’ λͺ…샹을 ν•˜λŠ” 방법 그리고
    λͺ…μƒμ˜ νš¨κ³Όμ™Ώ’ λͺ…μƒμ˜ μž„μƒμ μš©, λͺ…상 μ‹œ μœ μ˜μ‚¬ν•­ λ“± λ‹€μ–‘ν•œ λ²”μœ„λ‘œ μ‘°μ‚¬ν•˜μ—¬ ꡬ체적으둜 μž‘μ„±ν•˜μ˜€μŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ§Žμ€ 도움이 λ˜μ‹œλ¦¬λΌ λ―ΏμŠ΅λ‹ˆλ‹€.^^

    λͺ©μ°¨

    1. λͺ…상[meditation]

    2. λͺ…μƒμš”λ²•[transcendental meditation]

    3. λ°°κ²½

    4. λͺ…μƒμ˜ λͺ©μ 

    5. λͺ…μƒμ˜ ν•„μš”μ„±

    6. λͺ…μƒμ˜ μœ ν˜•

    7. ꡬ체적인 λͺ…μƒμˆ˜λ ¨λ²•

    8. λ‹€μ–‘ν•œ λͺ…상법
    1) μ΄ˆμ›”λͺ…상
    2) 뢈ꡐλͺ…상
    3) λ§ˆμŒμ±™κΉ€
    4) ν‹°λ²³λͺ…상
    5) μš΄λ™λͺ…상
    6) 리듬λͺ…상
    7) κ±·κΈ°λͺ…상

    9. λͺ…μƒμ˜ 기본원리

    10. λͺ…μƒμ˜ 효과

    11. λͺ…μƒμ˜ μž„μƒ 적용

    12. μœ μ˜μ‚¬ν•­

    μ°Έκ³ λ¬Έν—Œ

    λ³Έλε©λ‚΄μš©

    1. λͺ…상[meditation]μ΄λž€
    κ°€. λͺ…상은 인도, 쀑ꡭ, 일본 λ“±μ˜ κ³ λŒ€ λ™μ–‘μ—μ„œ ν–‰ν•΄μ§„ μ’…κ΅μ˜ μˆ˜ν–‰λ°©λ²•μ΄μ§€λ§Œ, μ΄μ œλŠ” μ „μ„Έκ³„μΈλ“€μ˜ μƒν™œ κΉŠμˆ™μ΄ 힐링의 ν•œ 방편으둜 자리작고 μžˆλŠ” λ³΄μ™„λŒΏ’μ²΄μš”λ²• 쀑 ν•˜λ‚˜μ΄λ‹€.
    λ‚˜. λͺ…상이라고 ν•˜λ©΄, μˆ˜λ„μ‚¬λ“€μ˜ μ „μœ λ¬Ό μ •λ„λ‘œ μƒκ°ν–ˆμ§€λ§Œ μš”μ¦˜μ€ λͺ…μƒμ˜ μ—¬λŸ¬ κ°€μ§€ 효λŠ₯ 듀이 널리 μ•Œλ €μ§€λ©΄μ„œ 맀일 λͺ…상을 μ‹€μ²œν•˜λŠ” μ‚¬λžŒλ“€λ„ λ§Žλ‹€.
    λ‹€. λͺ…상은 ν•œ λ§ˆλ””λ‘œ β€œμƒκ°μ΄ 무엇에 μ™„μ „νžˆ λΉ μ Έ μžˆλ‹€β€λŠ” 뜻. μ‘°μš©ν•œ κ³³μ—μ„œ λˆˆμ„ 감고 앉아 ν˜Έν‘μ— μ§‘μ€‘ν•˜λ©΄μ„œ μ˜μ‹μ„ μ–΄λŠ ν•˜λ‚˜μ— μ§‘μ€‘μ‹œν‚€κ±°λ‚˜, 관쑰적 μƒνƒœμ— 빠짐으둜써 μ•ˆμ • 감을 λŠλΌλŠ” 것을 λ§ν•œλ‹€.
    라. μ‘΄ μΉ΄λ°§μ§„(1994): β€œλͺ…상은 μš°λ¦¬κ°€ 우리의 집쀑λ ₯κ³Ό μ˜μ‹μ„ κΉŠμ–΄μ§€κ²Œ ν•¨μœΌλ‘œμ¨ 그것을 μ •λ ¨ν•˜κ³  κ·Έκ²ƒλ“€λ‘œ 우리의 μ‚Άμ—μ„œ 더 크게 μ‹€μ œμ μœΌλ‘œ μ‚¬μš©λ  수 있게 λ‘λŠ” κ³Όμ •β€œ 이라고 함
    마. λͺ…μƒμ΄λž€ ν‰μ˜¨ν•œ 마음 μƒνƒœλ₯Ό μ΄λ£¨λŠ” 것이닀. μΌμƒμ˜ λ…Έκ³ λ‘œ μ§€μΉœ λͺΈκ³Ό λ§ˆμŒμ„ μ‰¬μ–΄μ£ΌλŠ” 일이닀. λͺ…μƒμ—λŠ” 옳고 그름이 μ—†λ‹€.

    2. λͺ…μƒμš”λ²•(transcendental meditation)μ΄λž€
    κ°€. λͺ…상을 톡해 μ§ˆλ³‘μ„ μΉ˜λ£Œν•˜κ³  건강을 μœ μ§€ν•˜λŠ” λŒ€μ²΄μ˜ν•™
    λ‚˜. λ™μ–‘μ—μ„œλŠ” 였랜 μ˜›λ‚ λΆ€ν„° μ‘΄μž¬ν•΄μ™”μœΌλ‚˜ ν˜„λŒ€μ˜ν•™μ„ λŒ€μ²΄ν•˜λŠ” μΉ˜λ£Œλ²•μœΌλ‘œ μ—°κ΅¬λœ 것은 1960λ…„λŒ€ 이후 μΈλ„μ˜ μš”κ°€μ™Ώ’ λͺ…상이 본격적으둜 μ„œμ–‘μ— μ•Œλ €μ§€λ©΄μ„œλΆ€ν„°μ΄λ‹€. 특히 슀 νŠΈλ ˆμŠ€μ— κ΄€λ ¨λœ μ§ˆν™˜κ³Ό μ•½λ¬ΌμΉ˜λ£Œ λΆ€μž‘μš©μ— λΆˆλ§Œμ‘±μŠ€λŸ¬μ› λ˜ μ˜μ‚¬λ“€μ— μ˜ν•΄ 널리 λ³΄κΈ‰λ˜ μ—ˆλ‹€.

    3. λ°°κ²½
    - λŒ€λΆ€λΆ„μ˜ λͺ…상 μˆ˜λ ¨λ²•μ€ λ™μ–‘μ˜ μˆ˜λ ¨λ²•, 특히 인도, 쀑ꡭ, 일본, ν‹°λ² νŠΈμ˜ μˆ˜λ ¨λ²•λ“€λ‘œλΆ€ν„° μ„œμ–‘μœΌλ‘œ μ „ν•΄μ Έ 옴
    - λͺ…상적 기법은 μ£Όλ¬Έ, λ…Έλž˜, λͺ…상, μ˜λ‘€ ν˜Ήμ€ μ‹¬μ‚¬μˆ™κ³ κ°€ μ‘΄μž¬ν•˜λŠ” 세계 λŒ€λΆ€λΆ„μ˜ λ¬Έν™”κΆŒμ— μ„œ λ°œκ²¬ν•  수 있으며 λͺ¨λ“  것이 μ΄μ™„λœ μƒνƒœλ‘œ μ΄λ™ν•˜λ©΄μ„œ μ‹œμž‘λœλ‹€.
    - 기독ꡐ, μœ λŒ€κ΅, 뢈ꡐ, 이슬람ꡐ: 반볡적인 주문을 ν˜Ήμ€ μ›€μ§μž„μ„ κ·Έλ“€ μˆ­λ°°μ˜μ‹μ˜ ν•œ λΆ€λΆ„ 으둜 μ‚¬μš©
    - μ΅œκ·ΌκΉŒμ§€ λͺ…μƒμ˜ 일차 λͺ©μ μ€ μ˜μ μ΄κ±°λ‚˜ μ’…κ΅μ μ΄μ—ˆμœΌλ‚˜ 1970λ…„λŒ€ 이후 λͺΈκ³Ό 마음의 슀 트레슀λ₯Ό κ°μ†Œν•˜λŠ” λ°©λ²•μœΌλ‘œ 좔ꡬ됨

    참고자료

    Β· κ°„ν˜Έμ‹€λ¬΄λ₯Ό μœ„ν•œ λ³΄μ™„Β·λŒ€μ²΄μš”λ²•(2017),μ •λ‹΄λ―Έλ””μ–΄,이혜영 μ™Έ,pp262~269
    Β· λ³΄μ™„λŒ€μ²΄ κ°„ν˜Έμ€‘μž¬(2009), μ‹ κ²½λ¦Ό μ™Έ, ν˜„λ¬Έμ‚¬, pp 182~198
    Β· λ³΄μ™„Β·λŒ€μ²΄μš”λ²•κ³Ό κ°„ν˜Έ(2001),μˆ˜λ¬Έμ‚¬,μž„λ‚œμ˜ μ™Έ,p102
    Β· λ§ˆμŒμ±™κΉ€(Mindfulness)의 ꡐ윑적 μ˜λ―Έμ™Ώ’ μ μš©μ— κ΄€ν•œ 연ꡬ = A Study on the Educational Meaning and Applications of Mindfulness,λ°•λ―Έμ˜₯,ν•™μœ„λ…Όλε©(박사)-- λ™κ΅­λŒ€ν•™κ»“:κ΅μœ‘ν•™κ³Ό κ΅μœ‘κ³Όμ • 2014. 2 ,μ„œμšΈ , p 20,21,37,38,39
    Β· https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=1169911&cid=40942&categoryId=31433,두 μ‚°λ°±κ³Ό,β€œλͺ…상”
    Β· https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=1225826&cid=40942&categoryId=32763,두 μ‚°λ°±κ³Ό,β€œλͺ…μƒμš”λ²•β€
    Β· https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2098593&cid=51009&categoryId=51009, 지식백과,β€œλͺ…상”
    Β· http://www.mindtrainingcenters.com/%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%88%98%EB%A0%A8%EC%9B%90-%EC%86%8C%EA%B0%9C-%EC%B4%88%EC%9B%94%EB%AA%85%EC%83%81
    Β· https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2094121&cid=41991&categoryId=41991 , 지식백과, β€œλ§ˆμŒμ±™κΉ€λͺ…상”
    Β· http://topclass.chosun.com/board/view.asp?catecode=Q&tnu=201802100024, ν•¨μ˜μ€€ μ‘°μ„ λ‰΄μŠ€ν”„λ ˆμŠ€ μƒμž„κ³ λ¬Έ, λ§ˆμŒμ±™κΉ€λͺ…상 κ΄€λ ¨ 기사
    Β· https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=3379546&cid=40942&categoryId=31531
    Β· 두산백과, λ§ˆμŒμ±™κΉ€
    Β· λ§ˆμŒμ±™κΉ€(Mindfulness)의 ꡐ윑적 μ˜λ―Έμ™Ώ’ μ μš©μ— κ΄€ν•œ 연ꡬ = A Study on the Educational Meaning and Applications of Mindfulness , λ°•λ―Έμ˜₯ , ν•™μœ„λ…Όλε©(박사)-- λ™κ΅­λŒ€ν•™κ»“ : κ΅μœ‘ν•™κ³Ό κ΅μœ‘κ³Όμ • 2014. 2 , μ„œμšΈ , p 20, 21, 37, 38, 39
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    2025λ…„ 06μ›” 24일 ν™”μš”μΌ
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