BRONZE
BRONZE ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ํŒ๋งค์ž ์ž๋ฃŒ

๋‹น๋ไธ๋ณ‘/ ๋ฐฑ๋‚ด์žฅ / ์ฟ ์‹ฑ์ฆํ›„๊ตฐ / ๋…น๋‚ด์žฅ / ์ค‘์ด์—ผ / ํ™”์ƒ ์„ฑ์ธ๊ฐ„ํ˜ธํ•™ ์ •๋ฆฌ

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” ์ €๋Š” ๋Œ€ํ•™ ์žฌํ•™ ์ค‘, ์š”์•ฝ ๊ด€๋ จํ•˜์—ฌ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋งŽ์€ ์ธ์ •์„ ๋ฐ›์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊พธ์ค€ํ•œ ๊ฐ„ํ˜ธํ•™๊ณผ ์ž๋ฃŒ ์˜ฌ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.^^
16 ํŽ˜์ด์งฟ’
ํ•œ์้œ์˜คํ”ผ์Šค
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2019.09.11 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2019.09
16P ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ
๋‹น๋ไธ๋ณ‘/ ๋ฐฑ๋‚ด์žฅ / ์ฟ ์‹ฑ์ฆํ›„๊ตฐ / ๋…น๋‚ด์žฅ / ์ค‘์ด์—ผ / ํ™”์ƒ ์„ฑ์ธ๊ฐ„ํ˜ธํ•™ ์ •๋ฆฌ
  • ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ

    ์†Œ๊ฐœ

    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” ์ €๋Š” ๋Œ€ํ•™ ์žฌํ•™ ์ค‘, ์š”์•ฝ ๊ด€๋ จํ•˜์—ฌ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋งŽ์€ ์ธ์ •์„ ๋ฐ›์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    ๊พธ์ค€ํ•œ ๊ฐ„ํ˜ธํ•™๊ณผ ์ž๋ฃŒ ์˜ฌ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.^^

    ๋ชฉ์ฐจ

    1. ๋‹น๋ไธ๋ณ‘
    1)์ •์˜/ ์›์่œ / ์ฆ์ƒ/ ์ง„๋‹จ ๋ฐ ๊ฒฟ’์‚ฌ/ ์น˜๋ฃŒ/ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ

    2. ์ฟ ์‹ฑ์ฆํ›„๊ตฐ
    1)์ •์˜/ ์›์่œ/ ์ฆ์ƒ/ ์ง„๋‹จ/ ์น˜๋ฃŒ

    3. ๋ฐฑ๋‚ด์žฅ
    1)์ •์˜/ ์›์่œ/ ๋ณ‘ํƒœ์ƒ๋ฆฌ / ์ฆ์ƒ/ ์˜ํ•™์  ์น˜๋ฃŒ/ ์™ธ๊ณผ์  ์น˜๋ฃŒ / ๊ฐ„ํ˜ธ์ค‘์žฌ

    4. ๋…น๋‚ด์žฅ
    1)์ •์˜/ ์›์่œ/ ๋ณ‘ํƒœ์ƒ๋ฆฌ / ์ฆ์ƒ/ ์˜ํ•™์  ์น˜๋ฃŒ/ ์™ธ๊ณผ์  ์น˜๋ฃŒ / ๊ฐ„ํ˜ธ์ค‘์žฌ

    5. ์ค‘์ด์—ผ
    1)์ •์˜/ ์›์่œ/ ๋ณ‘ํƒœ์ƒ๋ฆฌ / ์ฆ์ƒ/ ์น˜๋ฃŒ/ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ / ๊ฐ„ํ˜ธ์ค‘์žฌ

    6. ํ™”์ƒ
    1) ์ •์˜/ ๋ถ„๋ฅ˜ / ์†์ƒ์ •๋„ / ํ™”์ƒ์˜ ์ƒ๋ฆฌ์  ๋ณ€ํ™” / ์ƒ์ฒ˜๋ถ€์œ„ ๊ฐ„ํ˜ธ / ๊ฐ„ํ˜ธ์ค‘์žฌ

    ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ

    ๋‹น๋ไธ๋ณ‘
    ์ •์˜
    ๋‹น๋ไธ๋ณ‘์€ ์ธ์А๋ฆฐ์˜ ๋ถ„๋น„๋Ÿ‰์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ •์ƒ์ ์ธ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ์ด๋ฃจ์–ด์ง€์ง€ ์•Š๋Š” ๋“ฑ์˜ ๋Œ€์‚ฌ์งˆํ™˜์˜ ์ผ์ข…์œผ๋กœ, ํ˜ˆ์ค‘ ํฌ๋„๋‹น์˜ ๋†๋„๊ฐ€ ๋†’์•„์ง€๋Š” ๊ณ ํ˜ˆ๋‹น์„ ํŠน์ง•์œผ๋กœ ํ•˜๋ฉฐ, ๊ณ ํ˜ˆ๋‹น์œผ๋กœ ์ธํ•˜์—ฌ ์—ฌ๋Ÿฌ ์ฆ์ƒ ๋ฐ ์ง•ํ›„๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ค๊ณ  ์†Œ๋ณ€์—์„œ ํฌ๋„๋‹น์„ ๋ฐฐ์ถœํ•˜๊ฒŒ ๋œ๋‹ค.

    ์›์่œ
    ๋‹น๋ไธ๋ณ‘์€ ์ œ1ํ˜•๊ณผ ์ œ2ํ˜•์œผ๋กœ ๊ตฌ๋ถ„
    - ์ œ1ํ˜• ๋‹น๋ไธ๋ณ‘: =์†Œ์•„ ๋‹น๋ไธ๋ณ‘
    ์ธ์А๋ฆฐ์„ ์ „ํ˜€ ์ƒ์‚ฐํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์›์่œ์ด ๋˜์–ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์งˆํ™˜์ด๋‹ค.
    - ์ œ2ํ˜• ๋‹น๋ไธ๋ณ‘์€ ์ธ์А๋ฆฐ ์ €ํ•ญ= ์ธ์А๋ฆฐ์ด ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ๋ถ€์กฑ
    (insulin resistance; ํ˜ˆ๋‹น์„ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ์ธ์А๋ฆฐ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ๋–จ์–ด์ ธ ์„ธํฌ๊ฐ€ ํฌ๋„๋‹น์„ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์—ฐ์†Œํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฒƒ)์„ ํŠน์ง•์œผ๋กœ ํ•œ๋‹ค. ์ œ2ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋Š” ์‹์ƒํ™œ์˜ ์„œ๊ตฌํ™”์— ๋”ฐ๋ฅธ ๊ณ ์—ด๋Ÿ‰, ๊ณ ์ง€๋ฐฉ, ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ์˜ ์‹๋‹จ, ์šด๋™ ๋ถ€์กฑ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋“ฑ ํ™˜๊ฒฝ์ ์ธ ์š”์ธ์ด ํฌ๊ฒŒ ์ž‘์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ณด์ด์ง€๋งŒ, ์ด ์™ธ์— ํŠน์ • ์œ ์ „์ž์˜ ๊ฒฐํ•จ์— ์˜ํ•ด์„œ๋„ ๋‹น๋ไธ๋ณ‘์ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ทŒ์žฅ ์ˆ˜์ˆ , ๊ฐ์—ผ, ์•ฝ์ œ์— ์˜ํ•ด์„œ ์ƒ๊น€

    ์ฆ์ƒ
    ์•ฝํ•œ ๊ณ ํ˜ˆ๋‹น์—์„œ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ํ™˜์ž๋“ค์ด ์ฆ์ƒ์„ ๋А๋ผ์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ชจํ˜ธํ•ด์„œ ๋‹น๋ไธ๋ณ‘์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ต๋‹ค. ํ˜ˆ๋‹น ์ƒ์Šน : ๊ฐˆ์ฆ์ด ๋‚˜์„œ ๋ฌผ์„ ๋งŽ์ด ๋งˆ์‹œ๊ฒŒ ๋˜๊ณ , ์†Œ๋ณ€๋Ÿ‰์ด ๋Š˜์–ด ํ™”์žฅ์‹ค์„ ์ž์ฃผ ๊ฐ€๊ฒŒ ๋œ๋‹ค.
    ๋˜ํ•œ ์ฒด์ค‘์ด ๋น ์ง€๊ฒŒ ๋œ๋‹ค. (๋‹ค๋‡จ, ๋‹ค๊ฐˆ, ๋‹ค์‹, ์ฒด์ค‘๊ฐ์†Œ)
    ์˜ค๋žœ ๊ธฐ๊ฐ„ ๊ณ ํ˜ˆ๋‹น ์ƒํƒœ๊ฐ€ ์œ ์ง€ : ์‹ ์ฒด์—์„œ ์—ฌ๋Ÿฌ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์ด ๋ฐœ์ƒ
    ๋Œ€ํ‘œ์ ) ๋ง๋ง‰๋ณ‘์ฆ(์‹ค๋ช…ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Œ), ์‹ ๊ธฐ๋Šฅ์žฅ์• (์‹ ๊ธฐ๋Šฅ ์ €ํ•˜๋กœ ์‹ฌํ• ๊ฒฝ์šฐ ํˆฌ์„์ด ํ•„์š”ํ•จ),
    ์‹ ๊ฒฝ๋ณ‘์ฆ(์ €๋ฆผ, ํ†ต์ฆ)์ด๊ณ , ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€๊ณ„์งˆํ™˜์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์•„์ง€๊ฒŒ ๋œ๋‹ค.

    ๊ฒฟ’์‚ฌ
    ๊ณต๋ณต ํ˜ˆ๋‹น๊ฒฟ’์‚ฌ: ์ ์–ด๋„ 8์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ธˆ์‹ํ•œ ํ›„ ํ–‰ํ•ด์ ธ์•ผ ํ•œ๋‹ค.
    ๊ฒฝ๊ตฌ ๋‹น๋ถ€ํ•˜ ๊ฒฟ’์‚ฌ: 75g์˜ ํฌ๋„๋‹น ์šฉ์•ก์„ ๋งˆ์‹  ํ›„ 2์‹œ๊ฐ„ ํ›„์— ์ฑ„ํ˜ˆํ•˜์—ฌ ํฌ๋„๋‹น์„ ์ธก์ •ํ•˜๋ฉฐ, ๊ธˆ์‹ ์ƒํƒœ์—์„œ ํฌ๋„๋‹น ์šฉ์•ก์„ ๋ณต์šฉํ•˜๊ฒŒ ๋œ๋‹ค.

    ์น˜๋ฃŒ
    (1)์‹์ด์š”๋ฒ•: ๊ฐ€์žฅ ์šฐ์„ ์ ์ธ ๊ด€๋ฆฌ
    -์ •์ƒ ์ฒด์ค‘ ์œ ์ง€, ๋น„๋งŒ ์ค„์ด๋ฉด์„œ ๊ทœ์น™์ , ๊ณ ๋ฅธ ์˜์–‘ ์„ญ์ทจ

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท ๋„ค์ด๋ฒ„ ์ด๋ฏธ์ง€ ๊ฒ€์ƒ‰
    ยท ์„ฑ์ธ๊ฐ„ํ˜ธํ•™ ์ผ๊ณฑ์งธํŒ ๊น€๊ทผ์ˆœ, ์ตœ๊ฒฝ์˜ฅ, ํ˜„๊ฒฝ์„ , ์œค์€์ž, ๊น€์ˆ™์˜, ๊น€์˜ฅ์ˆ™, ์†Œํ–ฅ์ˆ™, ๊น€ํ˜œ์ˆœ ์™ธ
    ยท ์•Œ๊ธฐ์‰ฝ๊ฒŒ ํ’€์ดํ•œ ์˜ํ•™์šฉ์–ด, ์†ก์• ๋ž‘ ์™ธ, ์•„์นด๋ฐ๋ฏธ์•„
    ยท ๋„ค์ด๋ฒ„๊ฑด๊ฐ• (http://health.naver.com/)

    ํƒœ๊ทธ

  • ์ž๋ฃŒํ›„๊ธฐ

      Ai ๋ฆฌ๋ทฐ
      ์งฟ’์‹ํŒ๋งค์ž์˜ ์ž๋ฃŒ๋Š” ์งˆ์ด ๋†’๊ณ , ๊ฐ ๋ถ„์•ผ์˜ ์ „๋ฌธ ์ง€์‹์„ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ํ•œ ์ฝ˜ํ…์ธ ๊ฐ€ ๋งŽ์•„ ํ•™์Šตํ•˜๋Š” ์žฌ๋ฏธ๊ฐ€ ์ ์ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ž์œผ๋กœ๋„ ๋งŽ์€ ์œ ์ตํ•œ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

      • ์ž๋ฃŒ์˜ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‚ด์šฉ์˜ ์ง„์‹ค์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๋ณด์ฆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์ €์ž‘๊ถŒ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ๋ฒ•์  ์ฑ…์ž„์€ ์ž๋ฃŒ ๋“ฑ๋ก์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ž๋ฃŒ ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ๋‚ด์šฉ์˜ ๋ถˆ๋ฒ•์  ์ด์šฉ, ๋ฌด๋‹จ ์ „์žฌโˆ™๋ฐฐํฌ๋Š” ๊ธˆ์ง€๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด, ๋ช…์˜ˆํ›ผ์† ๋“ฑ ๋ถ„์Ÿ ์š”์†Œ ๋ฐœ๊ฒฌ ์‹œ ๊ณ ๊ฐ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด ์‹ ๊ณ ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
      • ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๊ตฌ๋งค์ž์™ฟ’ ํŒ๋งค์ž ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์•„๋ž˜์˜ 4๊ฐ€์ง€ ์ž๋ฃŒํ™˜๋ถˆ ์กฐ๊ฑด์„ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
        ํŒŒ์ผ์˜ค๋ฅ˜ ์ค‘๋ณต์ž๋ฃŒ ์ €์ž‘๊ถŒ ์—†์Œ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ๋‚ด์šฉ ๋ถˆ์ผ์น˜
        ํŒŒ์ผ์˜ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ํŒŒ์ผํ˜•์‹์— ๋งž๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ์ •์ƒ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค๋ฅธ ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ 70% ์ด์ƒ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ (์ค‘๋ณต์ž„์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทผ๊ฑฐ ํ•„์š”ํ•จ) ์ธํ„ฐ๋„ท์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ์ดํŠธ, ์—ฐ๊ตฌ๊ธฐ๊ด€, ํ•™๊ป“, ์„œ์  ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๋„์šฉํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ž๋ฃŒ์˜ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ์ž๋ฃŒ์˜ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ
    ๋ฌธ์„œ ์ดˆ์•ˆ์„ ์ƒ์„ฑํ•ด์ฃผ๋Š” EasyAI
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค์˜ ๋ฐฉ๋Œ€ํ•œ ์ž๋ฃŒ ์ค‘์—์„œ ์„ ๋ณ„ํ•˜์—ฌ ๋‹น์‹ ๋งŒ์˜ ์ดˆ์•ˆ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” EasyAI ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ €๋Š” ์•„๋ž˜์™ฟ’ ๊ฐ™์ด ์ž‘์—…์„ ๋„์™ฟ’๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์ฃผ์ œ๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ชฉ์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ๊นŒ์ง€ ์ž๋™ ์ƒ์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์žฅ๋ฌธ์˜ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ž‘์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์Šคํ† ์–ด์—์„œ ๋ฌด๋ฃŒ ์บ์‹œ๋ฅผ ๊ณ„์ •๋ณ„๋กœ 1ํšŒ ๋ฐœ๊ธ‰ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์ฒดํ—˜ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!
    ์ด๋Ÿฐ ์ฃผ์ œ๋“ค์„ ์ž…๋ ฅํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
    - ์œ ์•„์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•œ ๋ฌธํ•™์ž‘ํ’ˆ์˜ ๊ธฐ์ค€๊ณผ ํŠน์„ฑ
    - ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ฐ€์น˜๊ด€ ์ค‘์—์„œ ์ •์‹ ์  ๊ฐ€์น˜๊ด€์„ ์ด๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ฌธํ™”์  ๋ฌธ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ , ํ˜„๋Œ€ํ•œ๊ตญ์‚ฌํšŒ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์‚ฌ๊ฑด๊ณผ ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ์˜๊ฒฌ์œผ๋กœ ๊ธฐ์ˆ ํ•˜์„ธ์š”
    - ์ž‘๋ณ„์ธ์‚ฌ ๋…ํ›„๊ฐ
    ํ•ด์บ  AI ์ฑ—๋ด‡๊ณผ ๋Œ€ํ™”ํ•˜๊ธฐ
    ์ฑ—๋ด‡์œผ๋กœ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๋‹ดํ•ด๋ณด์„ธ์š”.
    2025๋…„ 07์›” 05์ผ ํ† ์š”์ผ
    AI ์ฑ—๋ด‡
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค AI ์ฑ—๋ด‡์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์—‡์ด ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹ ๊ฐ€์š”?
    9:46 ์˜ค์ „