BRONZE
BRONZE ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ํŒ๋งค์ž ์ž๋ฃŒ

[์คฟ’๋น„์šด๋™] [ppt]์คฟ’๋น„์šด๋™๊ณผ ์ •๋้ฉ์šด๋™์˜ ํšจ๊ณผ

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19 ํŽ˜์ด์งฟ’
ํŒŒ์›Œํฌ์่œํŠธ
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2003.10.21 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2003.10
19P ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ
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  • ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ

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    ์ฒด์˜จ์ƒ์Šน ํšจ๊ณผ
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    ์คฟ’๋น„์šด๋™(Warming-up)์€ ์ฃผ์šด๋™ ์ „์—
    ์ฒด์˜จ์„ ๋†’์—ฌ ํ˜ธํก์ˆœํ™˜๊ณ„, ๊ทผ์œก๊ณ„ ๋“ฑ์„
    ์•ˆ์ • ์ƒํƒœ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ ์ ๋‹นํ•œ ์ƒํƒœ๋กœ
    ์„œ์„œํžˆ ์œ ๋„ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์šด๋™์ด๋‹ค
    warming-up, main-exercise
    cool down, limbering-exercise
    stretching, interval-exercise
    ์ฒด์˜จ์„ ์ƒ์Šน์‹œ์ผœ ๊ทผ์œก์˜ ์˜จ๋„๋ฅผ ๋†’์ด๊ณ  ๋ชจ์„ธํ˜ˆ๊ด€์„
    ํ™•์žฅ์‹œ์ผœ ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์„ ์ด‰์ง„์‹œํ‚จ๋‹ค.

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    ํฌ๊ฒŒ ํ•œ๋‹ค.
    โŠ™ ํ˜ธํก์ˆœํ™˜๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ฆ๋Œ€์‹œํ‚จ๋‹ค.
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    ์›ํ• ํ•˜๊ฒŒ ํ•œ๋‹ค.
    โŠ™ ์‹ ์ฒด์šด๋™์˜ ๋ถ€์กฐํ™”๋กœ ์ธํ•œ ์Šคํฌ์ธ  ์ƒํ•ด๋ฅผ ์—๋ฐฉํ•œ๋‹ค.
    ์šด๋™์ˆ˜ํ–‰์„ ์„ฑ๊ณต์ ์œผ๋กœ ์„ฑ์ทจํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์ผ๋ฐ˜์  ํ˜•ํƒœ์˜ ์คฟ’๋น„์šด๋™
    ๋ณด๋‹ค ๋”์šฑ ์„ธ๋ถ„ํ™”๋˜๊ณ  ๊ฐœ๋ณ„ํ™”๋œ ์คฟ’๋น„์šด๋™์˜ ๊ณ„ํš๊ณผ ์‹คํ–‰์ด ์š”๊ตฌ๋œ๋‹ค.
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    ์ธ์‹ํ•œ๋”„.
    2. ์ ์ ˆํ•œ ๊ฐ•๋„์™ฟ’ ์‹œ๊ฐ„์— ๋”ฐ๋ฅธ ์ค€๋น„ ์šด๋™์„ ์‹ค์‹œํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.(5-10๋ถ„)
    3. ์šด๋™์ข…๋ชฉ๋ณ„, ์—ฐ๋ น๋ณ„์— ๋”ฐ๋ฅธ ์คฟ’๋น„์šด๋™์„ ์‹ค์‹œํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.
    4. ๋˜ํ•œ ์ •๋้ฉ์šด๋™์˜ ์ค‘์š”์„ฑ๋„ ์ธ์‹ํ•œ๋”„.

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท ์—†์Œ
  • ์ž๋ฃŒํ›„๊ธฐ

    Ai ๋ฆฌ๋ทฐ
    ์งฟ’์‹ํŒ๋งค์ž์˜ ์ž๋ฃŒ๋Š” ํ•ญ์ƒ ๊ธฐ๋Œ€ ์ด์ƒ์˜ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ํ•™์—…์—๋„ ํ™œ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๋งค์šฐ ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๊ป˜๋„ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

      • ์ž๋ฃŒ์˜ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‚ด์šฉ์˜ ์ง„์‹ค์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๋ณด์ฆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์ €์ž‘๊ถŒ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ๋ฒ•์  ์ฑ…์ž„์€ ์ž๋ฃŒ ๋“ฑ๋ก์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
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        ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด, ๋ช…์˜ˆํ›ผ์† ๋“ฑ ๋ถ„์Ÿ ์š”์†Œ ๋ฐœ๊ฒฌ ์‹œ ๊ณ ๊ฐ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด ์‹ ๊ณ ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
      • ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๊ตฌ๋งค์ž์™ฟ’ ํŒ๋งค์ž ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์•„๋ž˜์˜ 4๊ฐ€์ง€ ์ž๋ฃŒํ™˜๋ถˆ ์กฐ๊ฑด์„ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
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    2025๋…„ 06์›” 10์ผ ํ™”์š”์ผ
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