BRONZE
BRONZE ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ํŒ๋งค์ž ์ž๋ฃŒ

์งฟ’์—ญ์‚ฌํšŒ๊ฐ„ํ˜ธํ•™ ๊ธฐํš๋ณด๊ณ ์„œ(์†Œ์•„๋น„๋งŒ)

"์งฟ’์—ญ์‚ฌํšŒ๊ฐ„ํ˜ธํ•™ ๊ธฐํš๋ณด๊ณ ์„œ(์†Œ์•„๋น„๋งŒ)"์— ๋Œ€ํ•œ ๋‚ด์šฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
44 ํŽ˜์ด์งฟ’
ํ•œ์้œ์˜คํ”ผ์Šค
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2020.04.12 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2019.09
44P ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ
์งฟ’์—ญ์‚ฌํšŒ๊ฐ„ํ˜ธํ•™ ๊ธฐํš๋ณด๊ณ ์„œ(์†Œ์•„๋น„๋งŒ)
  • ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ

    ๋ชฉ์ฐจ

    1. ์ง€์—ญ์‚ฌํšŒ๋ณด๊ฑด์‚ฌ์—… ์ฃผ์ œ์„ ์ • ๋ฐ ๋ถ„์„

    2. ์ง€์—ญ์‚ฌํšŒ๋ณด๊ฑด์‚ฌ์—… ๊ธฐํš์˜ ๋ชจํ˜• ์ ์šฉ

    3. ์ง€์—ญ์‚ฌํšŒ๋ณด๊ฑด์‚ฌ์—…์˜ ๊ธฐํš๊ณผ์ •
    1) ํ˜„ํ™ฉ๋ถ„์„
    2) ์šฐ์„ ์ˆœ์œ„ ์„ค์ •
    3) ๋ชฉ์  ๋ฐ ๋ชฉํ‘œ ์„ค์ •
    4) ์ „๋žต ๋ฐ ์„ธ๋ถ€๊ณ„ํš ์ˆ˜๋ฆฝ
    5) ์ˆ˜ํ–‰๊ณ„ํš
    6) ํ‰๊ฐ€๊ณ„ํš

    4. ์„ฑ์ฐฐ
    1) ์ด๋ก ๊ณผ ์‹ค์ œ์˜ gap
    2) ์ž˜ํ•œ ์ ๊ณผ ๋ชปํ•œ ์ 
    3) ๊ธฐํš๋ณด๊ณ ์„œ๋ฅผ ํ†ตํ•œ ์ž์‹ ์˜ ๋ฐœ์ „
    4) ํ–ฅํ›„ ์‹ค์ฒœ๋‹ค์ง

    5. ์ฐธ๊ณ  ๋ฌธํ—Œ

    6. ๋ถ€๋ก

    ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ

    1. ์ง€์—ญ์‚ฌํšŒ๋ณด๊ฑด์‚ฌ์—… ์ฃผ์ œ์„ ์ • ๋ฐ ๋ถ„์„
    (1) ์ฃผ์ œ ๋ถ„์„
    ์†Œ์•„๋น„๋งŒ์ด๋ž€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ์ฒด์ค‘์˜ ์ฆ๊ฐ€๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์ฒด๋‚ด์— ์ง€๋ฐฉ์กฐ์ง์ด ๊ณผ๋„ํ•˜๊ฒŒ ์ถ•์ ๋˜์–ด ๋‚˜ํƒ€๋‚œ ๊ณผ์ฒด์ค‘์ด๋‚˜ ์ด๋กœ ์ธํ•œ ๋Œ€์‚ฌ ์žฅ์• ๋ฅผ ๋™๋ฐ˜ํ•˜๋Š” ์งˆํ™˜์ด๋‹ค. ์†Œ์•„๋น„๋งŒ์€ ์˜ํ•™์ ์œผ๋กœ ๋ณดํ†ต ์œ ์•„๊ธฐ์—์„œ ์‚ฌ์ถ˜๊ธฐ๊นŒ์ง€์˜ ์—ฐ๋ น๋Œ€์—์„œ ์ฒด์ค‘์ด ์‹ ์žฅ๋ณ„ ํ‘œ์ค€์ฒด์ค‘๋ณด๋‹ค 20% ์ด์ƒ์ธ ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋งํ•œ๋‹ค. ์†Œ์•„๋น„๋งŒ์€ ๋ช…ํ™•ํ•œ ์›์ธ์ด ๋ฐํ˜€์ง€์ง€ ์•Š์€ ยด๋‹จ์ˆœ์„ฑ ๋น„๋งŒยด๊ณผ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์›์ธ ์งˆํ™˜์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ยด์ฆํ›„์„ฑ ๋น„๋งŒโ€™์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆŒ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์†Œ์•„๋น„๋งŒ์˜ 99% ์ด์ƒ์ด ๋‹จ์ˆœ์„ฑ ๋น„๋งŒ์ด๋‹ค. ๋‹จ์ˆœ์„ฑ ๋น„๋งŒ์˜ ์†Œ์•„๋Š” ๊ฐ™์€ ์—ฐ๋ น๋Œ€์— ๋น„ํ•˜์—ฌ ํ‚ค๊ฐ€ ํ‰๊ท ์ด๊ฑฐ๋‚˜ ์•ฝ๊ฐ„ ํฐ ๊ฒƒ์ด ํŠน์ง•์ด๋‹ค. ๋‹จ์ˆœ์„ฑ ๋น„๋งŒ์€ ๋Œ€๊ฐœ ๊ณผ๋„ํ•œ ์—ด๋Ÿ‰ ์„ญ์ทจ, ์šด๋™ ๋ถ€์กฑ, ์œ ์ „์  ์š”์ธ, ํ™˜๊ฒฝ์  ์š”์ธ ๋“ฑ์„ ๊ทธ ๋ฐœ์ƒ ์š”์ธ์œผ๋กœ ์ถ”์ •ํ•œ๋‹ค. โ€˜๋‹จ์ˆœ์„ฑ ๋น„๋งŒโ€™์€ ํŽธ์‹, ์žฆ์€ ๊ณผ์‹ ๋“ฑ ์ž˜๋ชป๋œ ์‹์Šต๊ด€์ด๋‚˜ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์—ด๋Ÿ‰ ์„ญ์ทจ ๊ณผ๋‹ค๋กœ ์ธํ•œ ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์ œ์ผ ๋งŽ๋‹ค. ์„ญ์ทจํ•œ ์—๋„ˆ์ง€๊ฐ€ ์†Œ๋ชจ๋˜๋Š” ์—๋„ˆ์ง€๋ณด๋‹ค ๋งŽ์œผ๋ฉด ๋‚จ์€ ์—๋„ˆ์ง€๊ฐ€ ์ง€๋ฐฉ์œผ๋กœ ์ถ•์ ๋˜๋ฉด์„œ ์‚ด์ด ์ฐŒ๊ฒŒ ๋œ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ์†Œ์•„ ๋น„๋งŒ์•„๋“ค์˜ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€ ์กฐ์‚ฌ์—์„œ๋Š” ์ปดํ“จํ„ฐ ํ™œ๋™์‹œ๊ฐ„์ด ์ „์ฒด ํ™œ๋™์‹œ๊ฐ„์˜ 56%, TV ์‹œ์ฒญ์ด 25%๋ฅผ ์ฐจ์ง€ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋ฐ˜ํ•ด ์šด๋™์€ ๊ฒจ์šฐ 5.5%์— ๊ทธ์ณค๋‹ค. ๋น„๋งŒ ๋ฐœ์ƒ์˜ 30% ์ •๋„๋Š” ์œ ์ „์  ์ธ์ž๊ฐ€ ๊ด€์—ฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ๋‹ค. ์—ญํ•™ ์กฐ์‚ฌ์— ์˜ํ•˜๋ฉด ๋ถ€๋ชจ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋น„๋งŒ์ผ ๊ฒฝ์šฐ ์ž๋…€๊ฐ€ ๋น„๋งŒ์ด ๋  ํ™•๋ฅ ์€ 80%, ํ•œ์ชฝ ๋ถ€๋ชจ๊ฐ€ ๋น„๋งŒ์ธ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” 40%, ๋ถ€๋ชจ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋น„๋งŒํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” 7%์˜ ํ™•๋ฅ ๋กœ ์†Œ์•„๋น„๋งŒ์ด ๋ฐœ์ƒํ•œ๋‹ค.

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท ํ™ฉ์ธ์ฃผ, & ๋ฐฉ๊ฒฝ์ˆ™. ํ•™๋ น์ „๊ธฐ ์•„๋™์˜ ๋น„๋งŒ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š” ์•„๋™ ๋ฐ ๋ถ€๋ชจ ๊ด€๋ จ ์š”์ธ: ํ•œ๊ตญ ๊ตญ๋ฏผ๊ฑด๊ฐ•์˜์–‘์กฐ์‚ฌ ์ž๋ฃŒ (2013-2014 ๋…„) ํ™œ์šฉ.
    ยท ๋…ธ์—ฐํฌ, ์ด์„ ์˜, & ๊ฐ•์žฌํ—Œ. (2002). ์ดˆ๋“ฑํ•™๊ป“ ๋น„๋งŒ ์•„๋™์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ํ•œ ํ•™๊ป“ ๋น„๋งŒ ๊ด€๋ฆฌ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์˜ ๋‹จ๊ธฐ์ ์ธ ํšจ๊ณผ. ๊ฐ€์ •์˜ํ•™ํšŒ์ง€, 23(12), 1470-1479.
    ยท Park, K. H. (2004). ์†Œ์•„, ์ฒญ์†Œ๋…„ ๋น„๋งŒ ์˜ˆ๋ฐฉ์„ ์œ„ํ•œ ํ•™๊ป“ ๋ฐ ์ง€์—ญ์‚ฌํšŒ ์ค‘์žฌ. Korean Journal of Family Medicine, 25(7), 519-526.
    ยท ์˜ํ˜œ, ๋ฐ•๋‚จ, ํฌๆƒž, & ์ด์„ ๋ฏธ. (2004). ๋น„๋งŒ๊ด€๋ฆฌํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ด ์ดˆ๋“ฑํ•™๊ป“ ๋น„๋งŒ์•„๋™์˜ ๋น„๋งŒ๋„ ์‹ ์ฒด์กฐ์„ฑ, ์ฒด๋ ฅ ์ง€์‹ ๋ฐ ์‹ํ–‰๋™์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ํšจ๊ณผ. ์•„๋™๊ฐ„ํ˜ธํ•™ํšŒ์ง€ ๋…„์›”, 10(1), 1.
    ยท ์˜ค์ˆ˜์ผ, ์žฅ์žฌํ›ˆ, & ํ—ˆ์„ . (2008). ์ดˆ๋“ฑํ•™๊ป“ ๋น„๋งŒ์•„๋™์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ํ•œ ๋ฐฉ๊ณผ ํ›„ ๋น„๋งŒ๊ด€๋ฆฌ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์˜ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€ ๋ฐ ์‹ ์ฒดํ™œ๋™๋Ÿ‰ ํ‰๊ฐ€. JENB (Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry), 12(1), 1-6.
  • ์ž๋ฃŒํ›„๊ธฐ

      Ai ๋ฆฌ๋ทฐ
      ์งฟ’์‹ํŒ๋งค์ž๊ฐ€ ๋“ฑ๋กํ•œ ์ž๋ฃŒ๋Š” ๊ณผ์ œ์— ์ ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์œ ์šฉํ•œ ๋‚ด์šฉ์ด ๋งŽ์•„, ํฐ ๋„์›€์ด ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ž์œผ๋กœ๋„ ๋งŽ์€ ๋„์›€์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

      • ์ž๋ฃŒ์˜ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‚ด์šฉ์˜ ์ง„์‹ค์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๋ณด์ฆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์ €์ž‘๊ถŒ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ๋ฒ•์  ์ฑ…์ž„์€ ์ž๋ฃŒ ๋“ฑ๋ก์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ž๋ฃŒ ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ๋‚ด์šฉ์˜ ๋ถˆ๋ฒ•์  ์ด์šฉ, ๋ฌด๋‹จ ์ „์žฌโˆ™๋ฐฐํฌ๋Š” ๊ธˆ์ง€๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด, ๋ช…์˜ˆํ›ผ์† ๋“ฑ ๋ถ„์Ÿ ์š”์†Œ ๋ฐœ๊ฒฌ ์‹œ ๊ณ ๊ฐ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด ์‹ ๊ณ ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
      • ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๊ตฌ๋งค์ž์™ฟ’ ํŒ๋งค์ž ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์•„๋ž˜์˜ 4๊ฐ€์ง€ ์ž๋ฃŒํ™˜๋ถˆ ์กฐ๊ฑด์„ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
        ํŒŒ์ผ์˜ค๋ฅ˜ ์ค‘๋ณต์ž๋ฃŒ ์ €์ž‘๊ถŒ ์—†์Œ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ๋‚ด์šฉ ๋ถˆ์ผ์น˜
        ํŒŒ์ผ์˜ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ํŒŒ์ผํ˜•์‹์— ๋งž๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ์ •์ƒ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค๋ฅธ ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ 70% ์ด์ƒ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ (์ค‘๋ณต์ž„์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทผ๊ฑฐ ํ•„์š”ํ•จ) ์ธํ„ฐ๋„ท์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ์ดํŠธ, ์—ฐ๊ตฌ๊ธฐ๊ด€, ํ•™๊ป“, ์„œ์  ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๋„์šฉํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ž๋ฃŒ์˜ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ์ž๋ฃŒ์˜ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ

    ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ๋งคํ•œ ์ž๋ฃŒ๋„ ํ™•์ธํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!

    ์ฐพ์œผ์‹œ๋˜ ์ž๋ฃŒ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ๊ฐ€์š”?

    ์ง€๊ธˆ ๋ณด๋Š” ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ ์—ฐ๊ด€๋˜์–ด ์žˆ์–ด์š”!
    ์™ผ์ชฝ ํ™”์‚ดํ‘œ
    ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ํ™”์‚ดํ‘œ
    ๋ฌธ์„œ ์ดˆ์•ˆ์„ ์ƒ์„ฑํ•ด์ฃผ๋Š” EasyAI
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค์˜ ๋ฐฉ๋Œ€ํ•œ ์ž๋ฃŒ ์ค‘์—์„œ ์„ ๋ณ„ํ•˜์—ฌ ๋‹น์‹ ๋งŒ์˜ ์ดˆ์•ˆ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” EasyAI ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ €๋Š” ์•„๋ž˜์™ฟ’ ๊ฐ™์ด ์ž‘์—…์„ ๋„์™ฟ’๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์ฃผ์ œ๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ชฉ์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ๊นŒ์ง€ ์ž๋™ ์ƒ์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์žฅ๋ฌธ์˜ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ž‘์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์Šคํ† ์–ด์—์„œ ๋ฌด๋ฃŒ ์บ์‹œ๋ฅผ ๊ณ„์ •๋ณ„๋กœ 1ํšŒ ๋ฐœ๊ธ‰ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์ฒดํ—˜ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!
    ์ด๋Ÿฐ ์ฃผ์ œ๋“ค์„ ์ž…๋ ฅํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
    - ์œ ์•„์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•œ ๋ฌธํ•™์ž‘ํ’ˆ์˜ ๊ธฐ์ค€๊ณผ ํŠน์„ฑ
    - ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ฐ€์น˜๊ด€ ์ค‘์—์„œ ์ •์‹ ์  ๊ฐ€์น˜๊ด€์„ ์ด๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ฌธํ™”์  ๋ฌธ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ , ํ˜„๋Œ€ํ•œ๊ตญ์‚ฌํšŒ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์‚ฌ๊ฑด๊ณผ ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ์˜๊ฒฌ์œผ๋กœ ๊ธฐ์ˆ ํ•˜์„ธ์š”
    - ์ž‘๋ณ„์ธ์‚ฌ ๋…ํ›„๊ฐ
    ํ•ด์บ  AI ์ฑ—๋ด‡๊ณผ ๋Œ€ํ™”ํ•˜๊ธฐ
    ์ฑ—๋ด‡์œผ๋กœ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๋‹ดํ•ด๋ณด์„ธ์š”.
    2025๋…„ 06์›” 11์ผ ์ˆ˜์š”์ผ
    AI ์ฑ—๋ด‡
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค AI ์ฑ—๋ด‡์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์—‡์ด ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹ ๊ฐ€์š”?
    5:30 ์˜คํ›„