SILVER
SILVER ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ํŒ๋งค์ž ์ž๋ฃŒ

๋‹น๋ไธ๋ณ‘ ์ •๋ฆฌ& ์‹๋‹จ

"๋‹น๋ไธ๋ณ‘ ์ •๋ฆฌ& ์‹๋‹จ"์— ๋Œ€ํ•œ ๋‚ด์šฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
5 ํŽ˜์ด์งฟ’
ํ•œ์้œ์˜คํ”ผ์Šค
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2020.05.06 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2020.05
5P ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ
๋‹น๋ไธ๋ณ‘ ์ •๋ฆฌ& ์‹๋‹จ
  • ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ

    ์†Œ๊ฐœ

    "๋‹น๋ไธ๋ณ‘ ์ •๋ฆฌ& ์‹๋‹จ"์— ๋Œ€ํ•œ ๋‚ด์šฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ชฉ์ฐจ

    1. ๋ณ‘ํƒœ์ƒ๋ฆฌ

    2. ์œ ํ˜•
    1) ์ œ1ํ˜• ๋‹น๋ไธ๋ณ‘: ์ธ์А๋ฆฐ ์˜์กดํ˜•๋‹น๋ไธ๋ณ‘
    2) ์ œ2ํ˜• ๋‹น๋ไธ๋ณ‘: ์ธ์А๋ฆฐ ๋น„์˜์กดํ˜•๋‹น๋ไธ๋ณ‘
    3) 2์ฐจ์„ฑ ๋‹น๋ไธ๋ณ‘
    4) ์ž„์‹ ๊ณผ ๋‹น๋ไธ๋ณ‘
    5) ๋‹น๋ไธ๋ณ‘ ์ „๋‹จ๊ณ„

    3. ์ž„์ƒ์ฆ์ƒ

    4. ๊ด€๋ฆฌ
    1) ์‹์ด์š”๋ฒ•
    2) ์šด๋™์š”๋ฒ•
    3) ์•ฝ๋ฌผ์š”๋ฒ•-์ œ2ํ˜• ๋‹น๋ไธ๋ณ‘์น˜๋ฃŒ์ œ(ํ˜ˆ๋‹น๊ฐ•ํ•˜์ œ)
    4) ์ธ์А๋ฆฐ ์š”๋ฒ•
    5) ๊ทธ ์™ธ ๋‹น๋ไธ๋ณ‘ ๊ด€๋ฆฌ๋ฐฉ๋ฒ•

    5. ๋‹น๋ไธ๋ณ‘ ํ™˜์ž ์‹๋‹จ
    1) ํ‘œ์ค‘์ฒด์ค‘ (kg)
    2) ํ•˜๋ฃจ์˜ ํ™œ๋™๋Ÿ‰
    3) 2300kcal์— ํ•ด๋‹นํ•˜๋Š” ์‹ํ’ˆ๊ตํ™˜ ๋‹จ์œ„์ˆ˜ ํ™•์ธ
    4) ์‹๋‹จ

    ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ

    ๋‹น๋ไธ๋ณ‘: ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•œ ๋‚ด๋ถ„๋น„๊ณ„ ์งˆํ™˜

    1. ๋ณ‘ํƒœ์ƒ๋ฆฌ
    - ๋‹น๋ไธ๋ณ‘์€ ์ธ์А๋ฆฐ์˜ ๋ถ€์กฑ๊ณผ ๋ถ„๋น„ ์žฅ์• , ์ธ์А๋ฆฐ์˜ ์ž‘์šฉ ๊ฒฐํ•จ์— ์˜ํ•ด ๋ฐœ์ƒํ•œ๋‹ค.
    - ์ธ์А๋ฆฐ์€ ์ ˆ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ๋ถ€์กฑํ•œ ์ƒํƒœ์™ฟ’ ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ๋ถ€์กฑํ•œ ์ƒํƒœ๋กœ ๋‚˜๋ˆŒ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ ˆ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ๋ถ€์กฑํ•œ ์ƒํƒœ๋Š” ํ•˜๋ฃจ ์ธ์А๋ฆฐ์˜ ์–‘์ด ์‹ค์ œ๋กœ ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์ด๋ฉฐ, ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ๋ถ€์กฑํ•œ ์ƒํƒœ๋Š” ์ธ์А๋ฆฐ์˜ ์ ˆ๋Œ€๋ถ„๋น„๋Ÿ‰์€ ์ •์ƒ์ด๋‚˜ ์ธ์А๋ฆฐ์ด ์„ธํฌ์— ์ž‘์šฉํ•  ๋•Œ ๊ธฐ๋Šฅ์žฅ์• ๋ฅผ ๋ณด์ด๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋กœ ์ธ์А๋ฆฐ ์ €ํ•ญ์„ฑ์ด๋ผ๊ณ  ํ•œ๋‹ค.

    <์ค‘ ๋žต>

    5. ๋‹น๋ไธ๋ณ‘ ํ™˜์ž ์‹๋‹จ : ๋‚˜์ด: 57์„ธ, ์„ฑ๋ณ„: ๋‚จ์„ฑ, ํ‚ค: 173cm, ์ฒด์ค‘: 71kg
    (๋‹ค๋ฅธ ํ•™์ƒ๋“ค๊ณผ ์ฐจ๋ณ„ํ™”๋ฅผ ์ฃผ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ค‘๋…„๊ธฐ ๋‚จ์ž์˜ ์‹๋‹จ์„ ์„ธ์› ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.)
    1) ํ‘œ์ค‘์ฒด์ค‘ (kg) = ํ‚ค(m)์˜ ์ œ๊ณฑ x 22
    = 1.73 x 1.73 x 22 = 65.8 (์•ฝ 66kg)

    2) ํ•˜๋ฃจ์˜ ํ™œ๋™๋Ÿ‰ = 50๋Œ€ ์šด์†ก์—…์— ์ข…์‚ฌํ•œ ๋‚จ์„ฑ์ด๋ฏ€๋กœ ์ค‘๊ฐ„ ์ •๋„์˜ ํ™œ๋™์ด๋ผ๋ฉด,
    = ํ‘œ์ค€์ฒด์ค‘ x 35kcal/์ผ
    = 66kg x 35kcal/์ผ = 2310 (์•ฝ 2300kcal)

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท ์—†์Œ
  • ์ž๋ฃŒํ›„๊ธฐ

      Ai ๋ฆฌ๋ทฐ
      ์งฟ’์‹ํŒ๋งค์ž์˜ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ƒˆ๋กœ์šด ์ธ์‚ฌ์ดํŠธ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ์ œ๊ฐ€ ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ณ , ๋‚ด์šฉ์ด ์ถฉ์‹คํ•ด ๋งŽ์€ ๋„์›€์ด ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ถ”์ฒœํ•  ๋งŒํ•œ ์ž๋ฃŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

      • ์ž๋ฃŒ์˜ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‚ด์šฉ์˜ ์ง„์‹ค์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๋ณด์ฆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์ €์ž‘๊ถŒ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ๋ฒ•์  ์ฑ…์ž„์€ ์ž๋ฃŒ ๋“ฑ๋ก์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ž๋ฃŒ ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ๋‚ด์šฉ์˜ ๋ถˆ๋ฒ•์  ์ด์šฉ, ๋ฌด๋‹จ ์ „์žฌโˆ™๋ฐฐํฌ๋Š” ๊ธˆ์ง€๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด, ๋ช…์˜ˆํ›ผ์† ๋“ฑ ๋ถ„์Ÿ ์š”์†Œ ๋ฐœ๊ฒฌ ์‹œ ๊ณ ๊ฐ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด ์‹ ๊ณ ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
      • ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๊ตฌ๋งค์ž์™ฟ’ ํŒ๋งค์ž ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์•„๋ž˜์˜ 4๊ฐ€์ง€ ์ž๋ฃŒํ™˜๋ถˆ ์กฐ๊ฑด์„ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
        ํŒŒ์ผ์˜ค๋ฅ˜ ์ค‘๋ณต์ž๋ฃŒ ์ €์ž‘๊ถŒ ์—†์Œ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ๋‚ด์šฉ ๋ถˆ์ผ์น˜
        ํŒŒ์ผ์˜ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ํŒŒ์ผํ˜•์‹์— ๋งž๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ์ •์ƒ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค๋ฅธ ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ 70% ์ด์ƒ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ (์ค‘๋ณต์ž„์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทผ๊ฑฐ ํ•„์š”ํ•จ) ์ธํ„ฐ๋„ท์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ์ดํŠธ, ์—ฐ๊ตฌ๊ธฐ๊ด€, ํ•™๊ป“, ์„œ์  ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๋„์šฉํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ž๋ฃŒ์˜ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ์ž๋ฃŒ์˜ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ
    ๋ฌธ์„œ ์ดˆ์•ˆ์„ ์ƒ์„ฑํ•ด์ฃผ๋Š” EasyAI
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค์˜ ๋ฐฉ๋Œ€ํ•œ ์ž๋ฃŒ ์ค‘์—์„œ ์„ ๋ณ„ํ•˜์—ฌ ๋‹น์‹ ๋งŒ์˜ ์ดˆ์•ˆ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” EasyAI ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ €๋Š” ์•„๋ž˜์™ฟ’ ๊ฐ™์ด ์ž‘์—…์„ ๋„์™ฟ’๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์ฃผ์ œ๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ชฉ์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ๊นŒ์ง€ ์ž๋™ ์ƒ์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์žฅ๋ฌธ์˜ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ž‘์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์Šคํ† ์–ด์—์„œ ๋ฌด๋ฃŒ ์บ์‹œ๋ฅผ ๊ณ„์ •๋ณ„๋กœ 1ํšŒ ๋ฐœ๊ธ‰ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์ฒดํ—˜ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!
    ์ด๋Ÿฐ ์ฃผ์ œ๋“ค์„ ์ž…๋ ฅํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
    - ์œ ์•„์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•œ ๋ฌธํ•™์ž‘ํ’ˆ์˜ ๊ธฐ์ค€๊ณผ ํŠน์„ฑ
    - ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ฐ€์น˜๊ด€ ์ค‘์—์„œ ์ •์‹ ์  ๊ฐ€์น˜๊ด€์„ ์ด๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ฌธํ™”์  ๋ฌธ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ , ํ˜„๋Œ€ํ•œ๊ตญ์‚ฌํšŒ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์‚ฌ๊ฑด๊ณผ ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ์˜๊ฒฌ์œผ๋กœ ๊ธฐ์ˆ ํ•˜์„ธ์š”
    - ์ž‘๋ณ„์ธ์‚ฌ ๋…ํ›„๊ฐ
    ํ•ด์บ  AI ์ฑ—๋ด‡๊ณผ ๋Œ€ํ™”ํ•˜๊ธฐ
    ์ฑ—๋ด‡์œผ๋กœ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๋‹ดํ•ด๋ณด์„ธ์š”.
    2025๋…„ 06์›” 13์ผ ๊ธˆ์š”์ผ
    AI ์ฑ—๋ด‡
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค AI ์ฑ—๋ด‡์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์—‡์ด ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹ ๊ฐ€์š”?
    3:34 ์˜ค์ „