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심λι©ν•™κ°œλ‘ , λͺ…μƒμ˜ 과학적 κ·Όκ±°μ™Ώ’ 3κ°€μ§€ λͺ…상법을 μ„ νƒν•˜μ—¬ 각각 3일 이상 μˆ˜ν–‰ν•˜κ³  κ·Έ κ²½ν—˜μ„ κΈ°μˆ ν•˜μ‹œμ˜€

"심λι©ν•™κ°œλ‘ , λͺ…μƒμ˜ 과학적 κ·Όκ±°μ™Ώ’ 3κ°€μ§€ λͺ…상법을 μ„ νƒν•˜μ—¬ 각각 3일 이상 μˆ˜ν–‰ν•˜κ³  κ·Έ κ²½ν—˜μ„ κΈ°μˆ ν•˜μ‹œμ˜€"에 λŒ€ν•œ λ‚΄μš©μž…λ‹ˆλ‹€.
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μ΅œμ΄ˆλ“±λ‘μΌ 2020.07.13 μ΅œμ’…μ Ώ’μž‘μΌ 2020.05
4P λ―Έλι©λ³΄κΈ°
심λι©ν•™κ°œλ‘ , λͺ…μƒμ˜ 과학적 κ·Όκ±°μ™Ώ’ 3κ°€μ§€ λͺ…상법을 μ„ νƒν•˜μ—¬ 각각 3일 이상 μˆ˜ν–‰ν•˜κ³  κ·Έ κ²½ν—˜μ„ κΈ°μˆ ν•˜μ‹œμ˜€
  • λ―Έλι©λ³΄κΈ°

    λͺ©μ°¨

    1. μ„œλ‘ 

    2. 과학적 κ·Όκ±°

    3. λͺ…상법 μˆ˜ν–‰ κ²½ν—˜
    1) 집쀑λͺ…상
    2) λ§ˆμŒμ±™κΉ€λͺ…상
    3) νŒŒμƒ λͺ…상 기법

    4. κ²°λ‘ 

    5. 참고자료

    λ³Έλε©λ‚΄μš©

    1. μ„œλ‘ 
    일반 μ‚¬λžŒλ“€μ€ λͺ…상은 TVμ—μ„œ λ³΄λŠ” κ²ƒμ²˜λŸΌ μŠ€λ‹˜λ“€μ΄λ‚˜ νŠΉμ • μ‚¬λžŒλ“€μ΄ νŠΉμ •ν•œ μž₯μ†Œμ—μ„œ ν•΄μ•Ό ν•˜λŠ” μΌμ’…μ˜ μ˜μ‹μœΌλ‘œ μƒκ°ν•˜λŠ” κ²½ν–₯이 μžˆλ‹€. ν•˜μ§€λ§Œ λͺ…상은 μš°λ¦¬κ°€ 일상 μƒν™œμ—μ„œ μ‰½κ²Œ μ ‘ν•  수 μžˆλŠ” κ°€μž₯ 쉽고 μž₯κΈ°κ°„ μ§€μ†μ‹œν‚¬ 수 μžˆλŠ” 건강 ν™œλ™μ΄μž 창의λ ₯ 증진에 도움이 λ˜λŠ” ν™œλ™μ΄λ‹€. κ·ΈλŸΌμ—λ„ λΆˆκ΅¬ν•˜κ³  λ‚˜λ₯Ό ν¬ν•¨ν•œ λŒ€λΆ€λΆ„μ˜ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ λͺ…상을 μ–΄λ ΅κ±°λ‚˜ λ˜λŠ” μ§€λ£¨ν•˜κ²Œ μƒκ°ν•˜κ³  μžˆλ‹€. λ˜ν•œ, μ‹€μ œλ‘œ 과학적인 κ·Όκ±°κ°€ μžˆλŠ”μ§€μ— λŒ€ν•΄μ„œ μ˜μ‹¬μ„ ν•˜λŠ” μ‚¬λžŒλ“€λ„ λ§Žλ‹€.
    <λͺ…상에 닡이 μžˆλ‹€>λ₯Ό 읽고 λ‚˜μ„œ λͺ…μƒμ˜ 과학적 κ·Όκ±°μ™Ώ’ 이 μ±…μ—μ„œ μ†Œκ°œν•œ λͺ…상 방법을 μ§„ν–‰ν•΄ λ³Έ ν›„ μ–΄λ–€ λͺ…상법이 λ‚˜ν•œν…Œ μ ν•©ν•œμ§€μ— λŒ€ν•΄μ„œ μ•Œμ•„λ³΄μ•˜λ‹€.

    2. 과학적 κ·Όκ±°
    우리 λ‡Œμ—λŠ” λ‹€μ–‘ν•œ λ‡ŒνŒŒκ°€ λ‚˜νƒ€λ‚˜κ³  μžˆλŠ”λ° κ·Έ 쀑 μ„Ένƒ€νŒŒλŠ” 우리의 창의λ ₯κ³Ό μœ μΎŒν•œ κΈ°λΆ„κ³Ό 연관이 λ˜μ–΄ μžˆλ‹€. μ„Ένƒ€νŒŒλŠ” μ΄ˆλ‹Ή 4~8의 느린 μ£ΌκΈ°λ₯Ό λ³΄μ΄λŠ” λ‡ŒνŒŒλ‘œ 각성과 수면 μƒνƒœ κ·Έ μ€‘κ°„μ˜ μ˜μ‹ μƒνƒœλ₯Ό λ°˜μ˜ν•œλ‹€κ³  μ•Œλ €μ Έ μžˆλ‹€. 과학적 κ΄€μ°° κ²°κ³Ό μ„Ένƒ€νŒŒκ°€ κ°•ν•˜κ²Œ λ‚˜νƒ€λ‚  λ•Œ μ‚¬λžŒλ“€μ€ κΉŠμ€ κΉ¨λ‹¬μŒμ„ μ–»κ±°λ‚˜......<쀑 랡>

    참고자료

    Β· μž₯ν˜„κ°‘(2018), λͺ…상에 닡이 μžˆλ‹€, λ‹΄μ•€λΆμŠ€
  • μžλ£Œν›„κΈ°

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    - μœ μ•„μ—κ²Œ μ ν•©ν•œ λ¬Έν•™μž‘ν’ˆμ˜ κΈ°μ€€κ³Ό νŠΉμ„±
    - ν•œκ΅­μΈμ˜ κ°€μΉ˜κ΄€ μ€‘μ—μ„œ 정신적 κ°€μΉ˜κ΄€μ„ μ΄λ£¨λŠ” 것듀을 문화적 λ¬Έλ²•μœΌλ‘œ μ •λ¦¬ν•˜κ³ , ν˜„λŒ€ν•œκ΅­μ‚¬νšŒμ—μ„œ μΌμ–΄λ‚˜λŠ” 사건과 사고λ₯Ό λΉ„κ΅ν•˜μ—¬ μžμ‹ μ˜ 의견으둜 κΈ°μˆ ν•˜μ„Έμš”
    - μž‘λ³„μΈμ‚¬ 독후감
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    2025λ…„ 07μ›” 10일 λͺ©μš”일
    AI 챗봇
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    2:06 μ˜€μ „