명상의 과학적 근거왿� 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

Ⅰ. 서론
명상은 동양의 고유한 문화라고도 볼 수 있는 정신건강을 위한 치유방식이다. 현재는 전 세계적으로도 명상의 의학적이고 과학적인 효과가 입증되고 있다. 본론에서는 명상의 과학적 근거왿� 과학적 입증 과정에 대해서 분석하고, 명상법에 따라 각기 다른 명상을 한 경험을 정리해볼 것이다.

Ⅱ. 본론
1) 명상의 과학적 근거
명상은 의식, 지각, 주의, 자율신경계, 정서 등의 변화를 포함하고 있는 복합적 정신작용이라고 말할 수 있다. 동양 정신문화 자산이었던 명상은 다양한 종교에서 전통적인 수행 방법의 하나로 알려졌고, 서구 사회에서는 세계 2차 대전 이후에 초월명상이라는 동양 명상법이 널리 전파되면서 명상의 기반을 다지는 등 종교색은 최소화되었고 명상이 가진 신체적, 정신적 효과를 강조하는 처지에서 실용주의적으로 대중에게 전달되었다.
21세기에 들어서 글로벌 IT 기업들에서 인간의 내적 역량을 높이는 방식으로 인적자원계발법으로 확장되었고, 디지털 문명 안에서 내면을 성찰하고 심신을 관리하는 방법으로 새롭게 주목받고 있는 것이 명상의 현주소이다. 대한민국에서도 건강법으로 알려지며 일부 영역에서만 행해지다가 최근에 왿�서는 의학적, 심리적, 치료 방법의 하나로써 자리를 잡아가고 있다. 2017년에는 대한 명상의학회가 출범하기도 했고, 의학계에서도 명상의 활용을 점차 증대시키고 있다.
명상은 동양이 가진 대표적인 자산으로써 손꼽히는 자기 수양법이다. 명상에 대한 과학적인 접근 및 연구는 동양이 아니라 오히려 서구에서 주도적으로 이끌어가고 있는 것이 현실이다. 동양 명상에 관해서 과학적 연구가 이루어지는 근간에는 서구 물질만능주의에 의한 정신적 가치의 몰락, 그에 따른 동양문화에 대한 호기심 증대 및 정신과 물질의 상호관계, 명상을 통해서 내면적인 성찰을 추구하는 등의 복합적 요소들이 연결되어있다.
제2차 세계대전이 끝난 이후 서구에서는 초월명상이라는 명상법이 널리 보급되었고, 참선, 인도 요가, 기공 등이 전파되면서 명상이 가진 기전과 효과를 밝히고자 하는 과학적인 연구가 뒤따랐다.