BRONZE
BRONZE ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ํŒ๋งค์ž ์ž๋ฃŒ

2. 5P ์‚ฌํšŒ๋ณต์่ง์‹ค์ฒœ๊ธฐ์ˆ ๋ก  ์—˜๋ฆฌ์Šค์˜ ์ธ์ง€์น˜๋ฃŒ ์ด๋ก  ๋น„ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์‹ ๋… ABCDE๋ชจํ˜•

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5 ํŽ˜์ด์งฟ’
ํ•œ์้œ์˜คํ”ผ์Šค
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2021.08.18 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2020.06
5P ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ
2. 5P ์‚ฌํšŒ๋ณต์่ง์‹ค์ฒœ๊ธฐ์ˆ ๋ก  ์—˜๋ฆฌ์Šค์˜ ์ธ์ง€์น˜๋ฃŒ ์ด๋ก  ๋น„ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์‹ ๋… ABCDE๋ชจํ˜•
  • ๋ณธ ๋ฌธ์„œ(hwp)๊ฐ€ ์ž‘์„ฑ๋œ ํ•œ๊ธ€ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ๋ฒ„์ „๋ณด๋‹ค ๋‚ฎ์€ ํ•œ๊ธ€ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์—์„œ ์—ด๋žŒํ•  ๊ฒฝ์šฐ ๋ฌธ์„œ๊ฐ€ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ํ‘œ์‹œ๋˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์ตœ์‹ ํŒจ์น˜๊ฐ€ ๋˜์–ด ์žˆ๋Š” 2010 ์ด์ƒ ๋ฒ„์ „์ด๋‚˜ ํ•œ๊ธ€๋ทฐ์–ด์—์„œ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ

    ๋ชฉ์ฐจ

    1. ์„œ๋ก 

    2. ๋ณธ๋ก 
    1) ์—˜๋ฆฌ์Šค์˜ ์ธ์ง€์น˜๋ฃŒ ์ด๋ก 
    2) ๋น„ํ•ฉ๋ฆฌ์  ์‹ ๋…
    3) ABCDE ๋ชจํ˜• ์น˜๋ฃŒ๊ธฐ๋ฒ•
    4) ๋ถˆ์•ˆ ์ƒํ™ฉ์˜ ์ ์šฉ

    3. ๊ฒฐ๋ก 

    ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ

    ์•จ๋ฒ„ํŠธ ์—˜๋ฆฌ์Šค(Albert Ellis)๋Š” ๋ฏธ๊ตญ์˜ ์‹ฌ๋ฆฌํ•™์ž๋กœ 1955๋…„์— ํ•ฉ๋ฆฌ์ •์„œ ํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๊ฐœ๋ฐœํ•˜์˜€๋‹ค. ์ž„์ƒ ์‹ฌ๋ฆฌํ•™ ๋ฐ•์‚ฌ์ด๋ฉฐ, ๋‰ด์š•์‹œ์— ๋น„์˜๋ฆฌ๊ธฐ๊ด€์ธ ์•จ๋ฒ„ํŠธ ์—˜๋ฆฌ์Šค ์—ฐ๊ตฌ์†Œ๋ฅผ ์ฐฝ๋ฆฝํ•˜๊ณ  ์ˆ˜์‹ญ๋…„ ๋™์•ˆ ์†Œ์žฅ์„ ์—ญ์ž„ํ–ˆ๋‹ค. ์—˜๋ฆฌ์Šค๋Š” ์‹ฌ๋ฆฌ ์น˜๋ฃŒ์— ์žˆ์–ด์„œ ์ธ์ง€์  ํ˜๋ช… ํŒจ๋Ÿฌ๋‹ค์ž„ ์ „ํ™˜๊ณผ ์ธ์ง€ ํ–‰๋™ ์น˜๋ฃŒ์˜ ์ฐฝ์‹œ์ž๋กœ ์—ฌ๊ฒจ์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค. 1982๋…„ ๋ถ๋ฏธ์ง€์—ญ ์‹ฌ๋ฆฌํ•™์ž ๋Œ€์ƒ ์„ค๋ฌธ ์กฐ์‚ฌ์—์„œ ์นผ ๋กœ์ €์Šค ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ์—ญ์‚ฌ์ƒ ๊ฐ€์žฅ ์˜ํ–ฅ๋ ฅ์žˆ๋Š” ์‹ฌ๋ฆฌ ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ๋กœ ์„ ์ •๋˜์—ˆ๋‹ค.

    ์—˜๋ฆฌ์Šค๊ฐ€ ์ œ์‹œํ•œ ํ•ฉ๋ฆฌ์ •์„œํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ(Rational Emotive behavior theraphy)๋Š” ์ธ์ง€ํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ์˜ ๊ธฐ๋ฒ•์œผ๋กœ ์‹ฌ๋ฆฌ ์š”๋ฒ• ๋ถ„์•ผ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋œ ์ด๋ก  ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ด๋ฉฐ, ๋งŽ์€ ์ž„์ƒ ๊ฒฐ๊ณผ์™ฟ’ ํ•จ๊ป˜ ์‹ฌ๋ฆฌ ์น˜๋ฃŒ์—์„œ ๋งŽ์€ ์ง€์ง€๋ฅผ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ด๋ก ์ด๋‹ค.

    ์ธ๊ฐ„์— ๋Œ€ํ•ด ์—˜๋ฆฌ์Šค๋Š” โ€œ์ธ๊ฐ„์€ ์–ด๋–ค ์–‘์œก์„ ๋ฐ›์•˜๋Š”์ง€, ๋˜๋Š” ์–ด๋–ค ํŠน์„ฑ์˜ ์‚ฌํšŒ์—์„œ ์ž๋ž๋Š”์ง€์— ์ƒ๊ด€์—†์ด ๋งŽ์€ ๊ฒฝ์šฐ์— ์™œ๊ณก๋œ ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ํ•˜๊ณ , ์ž๊ธฐ ์ž์‹ ์˜ ๋ชฉ์ ์„ ์ขŒ์ ˆ์‹œํ‚ค๋ฉฐ, ๊ณผ๋ฏผํ•˜๊ฒŒ ๋ฐ˜์‘ํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ ์ผ๋ฐ˜ํ™”์‹œํ‚ค๋ฉฐ, ๊ฐ๊ด€์ ์ธ ์ž๊ทน์ด ์ „ํ˜€ ์—†๋Š”๋ฐ๋„ ๊ณต์ น์ ์ด ๋˜๋ฉฐ, ๊ทธ ์†์—์„œ ํ—ค์–ด๋‚˜์˜ค์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ์ƒ๋ฌผํ•™์ ์ธ ์†Œ์ธ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค.โ€๋ผ๊ณ  ํ•˜์˜€๋‹ค.

    ์—˜๋ฆฌ์Šค๊ฐ€ ์ฃผ์žฅํ•œ ์ธ์ง€์น˜๋ฃŒ ์ด๋ก ๊ณผ ๋น„ํ•ฉ๋ฆฌ์  ์‹ ๋…์„ ํ†ตํ•ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ •์„œ๋ฅผ ํ†ต์ œํ•˜๊ณ  ํ–‰๋™์„ ํ†ต์ œํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ABCDE ๋ชจํ˜•์„ ํ™œ์šฉํ•ด์„œ ๊ทธ ๊ณผ์ •๋„ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ฒ€ํ† ํ•ด๋ณด๊ณ ์ž ํ•œ๋‹ค.

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท REBT์™ฟ’ ์ธ์ง€์ด๋ก ์˜ ์‹ค์ œ (2020) / ํ™๊ฒฝ์ž ์ € / ํ•™์ง€์‚ฌ
    ยท ๊ธ์ •์˜ ์‹ฌ๋ฆฌํ•™ (2007) / ์•จ๋ฒ„ํŠธ ์—˜๋ฆฌ์Šค, ๋กœ๋ฒ„ํŠธ A. ํ•˜ํผ ์ €, ์ด์€ํฌ ์—ญ / ํ™ฉ๊ธˆ๋น„๋Š˜
    ยท ์ƒ๋‹ด๊ณผ ์‹ฌ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ (2009) / ๊ฐ•์ง„๋ น ์ € / ์–‘์„œ์›
    ยท ์‚ฌํšŒ๋ณต์่ง์‹ค์ฒœ๊ธฐ์ˆ ๋ก  (2020) / ๊น€ํ˜œ์˜ ์ € / ๊ณต๋™์ฒด
  • ์ž๋ฃŒํ›„๊ธฐ

      Ai ๋ฆฌ๋ทฐ
      ์ด ์ž๋ฃŒ๋Š” ๊นŠ์ด ์žˆ๋Š” ๋‚ด์šฉ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ณผ์ œ์— ์ ์šฉ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋‚ด์šฉ์ด ๋งŽ์•„ ๋„์›€์ด ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ์ œ์— ๋ฐ”๋กœ ํ™œ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๋งค์šฐ ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์› ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

      • ์ž๋ฃŒ์˜ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‚ด์šฉ์˜ ์ง„์‹ค์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๋ณด์ฆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์ €์ž‘๊ถŒ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ๋ฒ•์  ์ฑ…์ž„์€ ์ž๋ฃŒ ๋“ฑ๋ก์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ž๋ฃŒ ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ๋‚ด์šฉ์˜ ๋ถˆ๋ฒ•์  ์ด์šฉ, ๋ฌด๋‹จ ์ „์žฌโˆ™๋ฐฐํฌ๋Š” ๊ธˆ์ง€๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด, ๋ช…์˜ˆํ›ผ์† ๋“ฑ ๋ถ„์Ÿ ์š”์†Œ ๋ฐœ๊ฒฌ ์‹œ ๊ณ ๊ฐ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด ์‹ ๊ณ ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
      • ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๊ตฌ๋งค์ž์™ฟ’ ํŒ๋งค์ž ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์•„๋ž˜์˜ 4๊ฐ€์ง€ ์ž๋ฃŒํ™˜๋ถˆ ์กฐ๊ฑด์„ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
        ํŒŒ์ผ์˜ค๋ฅ˜ ์ค‘๋ณต์ž๋ฃŒ ์ €์ž‘๊ถŒ ์—†์Œ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ๋‚ด์šฉ ๋ถˆ์ผ์น˜
        ํŒŒ์ผ์˜ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ํŒŒ์ผํ˜•์‹์— ๋งž๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ์ •์ƒ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค๋ฅธ ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ 70% ์ด์ƒ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ (์ค‘๋ณต์ž„์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทผ๊ฑฐ ํ•„์š”ํ•จ) ์ธํ„ฐ๋„ท์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ์ดํŠธ, ์—ฐ๊ตฌ๊ธฐ๊ด€, ํ•™๊ป“, ์„œ์  ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๋„์šฉํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ž๋ฃŒ์˜ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ์ž๋ฃŒ์˜ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ

    ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ๋งคํ•œ ์ž๋ฃŒ๋„ ํ™•์ธํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!

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    ๋ฌธ์„œ ์ดˆ์•ˆ์„ ์ƒ์„ฑํ•ด์ฃผ๋Š” EasyAI
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค์˜ ๋ฐฉ๋Œ€ํ•œ ์ž๋ฃŒ ์ค‘์—์„œ ์„ ๋ณ„ํ•˜์—ฌ ๋‹น์‹ ๋งŒ์˜ ์ดˆ์•ˆ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” EasyAI ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ €๋Š” ์•„๋ž˜์™ฟ’ ๊ฐ™์ด ์ž‘์—…์„ ๋„์™ฟ’๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์ฃผ์ œ๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ชฉ์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ๊นŒ์ง€ ์ž๋™ ์ƒ์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์žฅ๋ฌธ์˜ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ž‘์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
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    ์ด๋Ÿฐ ์ฃผ์ œ๋“ค์„ ์ž…๋ ฅํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
    - ์œ ์•„์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•œ ๋ฌธํ•™์ž‘ํ’ˆ์˜ ๊ธฐ์ค€๊ณผ ํŠน์„ฑ
    - ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ฐ€์น˜๊ด€ ์ค‘์—์„œ ์ •์‹ ์  ๊ฐ€์น˜๊ด€์„ ์ด๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ฌธํ™”์  ๋ฌธ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ , ํ˜„๋Œ€ํ•œ๊ตญ์‚ฌํšŒ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์‚ฌ๊ฑด๊ณผ ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ์˜๊ฒฌ์œผ๋กœ ๊ธฐ์ˆ ํ•˜์„ธ์š”
    - ์ž‘๋ณ„์ธ์‚ฌ ๋…ํ›„๊ฐ
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    2025๋…„ 06์›” 19์ผ ๋ชฉ์š”์ผ
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