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SILVER ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ํŒ๋งค์ž ์ž๋ฃŒ

์†Œ์•„๋‹น๋ไธ ๋ฌธํ—Œ๊ณ ์ฐฐ, ๊ด€๋ฆฌ ๊ต์œก

์†Œ์•„๋‹น๋ไธ ๋ฌธํ—Œ๊ณ ์ฐฐ ๋ฐ ๊ฐ„ํ˜ธ๊ด€๋ฆฌ ๋ณด๊ณ ์„œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ๋ขฐ์„ฑ ์žˆ๋Š” ๋…ผ๋ๅฉ๋งŒ์„ ์ฐธ๊ณ ํ•˜์—ฌ ์ž‘์„ฑํ•˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ต์ˆ˜๋‹˜๊ป˜ ์นญ์ฐฌ๋“ฃ๊ณ  A+ ๋ฐ›์€ ์ž๋ฃŒ์ด๋‹ˆ ์œ ์šฉํ•˜๊ฒŒ ์“ฐ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
10 ํŽ˜์ด์งฟ’
ํ•œ์้œ์˜คํ”ผ์Šค
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2021.08.23 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2021.08
10P ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ
์†Œ์•„๋‹น๋ไธ ๋ฌธํ—Œ๊ณ ์ฐฐ, ๊ด€๋ฆฌ ๊ต์œก
  • ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ

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    2. ์›์ธ ๋ฐ ๋ณ‘ํƒœ์ƒ๋ฆฌ
    3. ์งˆํ™˜ ๊ด€๋ จ ๊ฒ€์‚ฌ์˜ ๋ฐฉ๋ฒ•, ์‹œ๊ธฐ, ์ฃผ์˜์ 
    4. ์น˜๋ฃŒ ๋ฐ ๊ฐ„ํ˜ธ

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    1ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์€ ์ธ์А๋ฆฐ์„ ์ƒ์‚ฐํ•˜๋Š” ์ทŒ์žฅ์˜ ๋ฒ ํƒ€์„ธํฌ๊ฐ€ ํŒŒ๊ดด๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํŠน์ง•์ด๋‹ค. 2ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์€ ์ƒ๋Œ€์ ์ธ ์ธ์А๋ฆฐ ๊ฒฐํ•์„ ๊ฒธํ•ด์„œ ์ธ์ฒด๊ฐ€ ์ธ์А๋ฆฐ์„ ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ๋ชปํ•จ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์ธ์А๋ฆฐ ์ €ํ•ญ์„ฑ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฐœ์ƒํ•œ๋‹ค.

    1. ์›์ธ ๋ฐ ๋ณ‘ํƒœ์ƒ๋ฆฌ
    [ ์›์ธ ]
    ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์€ ์ œ1ํ˜•๊ณผ ์ œ2ํ˜•์œผ๋กœ ๊ตฌ๋ถ„๋˜๋Š”๋ฐ, ์ œ1ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์€ ์ด์ „์— '์†Œ์•„ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘'์ด๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ ธ์—ˆ์œผ๋ฉฐ, ์ธ์А๋ฆฐ์„ ์ „ํ˜€ ์ƒ์‚ฐํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์›์ธ์ด ๋˜์–ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์งˆํ™˜์ด๋‹ค. ์ธ์А๋ฆฐ์ด ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ๋ถ€์กฑํ•œ ์ œ2ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์€ ์ธ์А๋ฆฐ ์ €ํ•ญ์„ฑ(insulin resistance; ํ˜ˆ๋‹น์„ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ์ธ์А๋ฆฐ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ๋–จ์–ด์ ธ ์„ธํฌ๊ฐ€ ํฌ๋„๋‹น์„ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์—ฐ์†Œํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฒƒ)์„ ํŠน์ง•์œผ๋กœ ํ•œ๋‹ค. ์ œ2ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋Š” ์‹์ƒํ™œ์˜ ์„œ๊ตฌํ™”์— ๋”ฐ๋ฅธ ๊ณ ์—ด๋Ÿ‰, ๊ณ ์ง€๋ฐฉ, ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ์˜ ์‹๋‹จ, ์šด๋™ ๋ถ€์กฑ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋“ฑ ํ™˜๊ฒฝ์ ์ธ ์š”์ธ์ด ํฌ๊ฒŒ ์ž‘์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ณด์ด์ง€๋งŒ, ์ด ์™ธ์— ํŠน์ • ์œ ์ „์ž์˜ ๊ฒฐํ•จ์— ์˜ํ•ด์„œ๋„ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ทŒ์žฅ ์ˆ˜์ˆ , ๊ฐ์—ผ, ์•ฝ์ œ์— ์˜ํ•ด์„œ๋„ ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

    [ ๋ณ‘ํƒœ์ƒ๋ฆฌ ]
    ์ธ์А๋ฆฐ์€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ โ€ง ์ง€๋ฐฉ โ€ง ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ๋•๋Š”๋ฐ, ์„ธํฌ ์†์œผ๋กœ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌผ์งˆ๋“ค์ด ๋“ค์–ด๊ฐ€๊ธฐ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ์ธ์А๋ฆฐ์€ ํฌ๋„๋‹น์ด ๊ทผ์œก๊ณผ ์ง€๋ฐฉ์„ธํฌ๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋„๋ก ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ํ•„์š”ํ•˜๋ฉฐ, ์ง€๋ฐฉ์„ธํฌ์—์„œ ์ง€๋ฐฉ์ด ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ„๊ณผ ๊ทผ์œก ๋‚ด์—์„œ glucose๋ฅผ glycogen์œผ๋กœ ์ €์žฅํ•œ๋‹ค. ์ธ์А๋ฆฐ์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด, ํฌ๋„๋‹น์ด ์„ธํฌ ๋‚ด๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€์ง€ ๋ชปํ•ด์„œ ํ˜ˆ๋ฅ˜ ์† ํฌ๋„๋‹น ๋†๋„๊ฐ€ ์ฆ๊ฐ€ํ•œ๋‹ค.

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท ์„œ์šธ๋Œ€ํ•™๊ป“ ๋ณ‘์› ์˜ํ•™์ •๋ณด. (2021). ๋‹น๋‡จ๋ณ‘. 2021.05.26,
    ยท https://terms.naver.com/entry.naver?docId=926835&cid=51007&categoryId=51007
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    ยท ๊น€์˜ํ˜œ ์™ธ. (2018). ์•„๋™๊ฐ„ํ˜ธํ•™ ๊ฐ๋ก . ํ˜„๋ฌธ์‚ฌ, ์„œ์šธ.
  • ์ž๋ฃŒํ›„๊ธฐ

      Ai ๋ฆฌ๋ทฐ
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    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

      • ์ž๋ฃŒ์˜ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‚ด์šฉ์˜ ์ง„์‹ค์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๋ณด์ฆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์ €์ž‘๊ถŒ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ๋ฒ•์  ์ฑ…์ž„์€ ์ž๋ฃŒ ๋“ฑ๋ก์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ž๋ฃŒ ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ๋‚ด์šฉ์˜ ๋ถˆ๋ฒ•์  ์ด์šฉ, ๋ฌด๋‹จ ์ „์žฌโˆ™๋ฐฐํฌ๋Š” ๊ธˆ์ง€๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด, ๋ช…์˜ˆํ›ผ์† ๋“ฑ ๋ถ„์Ÿ ์š”์†Œ ๋ฐœ๊ฒฌ ์‹œ ๊ณ ๊ฐ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด ์‹ ๊ณ ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
      • ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๊ตฌ๋งค์ž์™ฟ’ ํŒ๋งค์ž ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์•„๋ž˜์˜ 4๊ฐ€์ง€ ์ž๋ฃŒํ™˜๋ถˆ ์กฐ๊ฑด์„ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
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        ํŒŒ์ผ์˜ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ํŒŒ์ผํ˜•์‹์— ๋งž๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ์ •์ƒ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค๋ฅธ ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ 70% ์ด์ƒ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ (์ค‘๋ณต์ž„์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทผ๊ฑฐ ํ•„์š”ํ•จ) ์ธํ„ฐ๋„ท์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ์ดํŠธ, ์—ฐ๊ตฌ๊ธฐ๊ด€, ํ•™๊ป“, ์„œ์  ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๋„์šฉํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ž๋ฃŒ์˜ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ์ž๋ฃŒ์˜ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ

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    - ์œ ์•„์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•œ ๋ฌธํ•™์ž‘ํ’ˆ์˜ ๊ธฐ์ค€๊ณผ ํŠน์„ฑ
    - ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ฐ€์น˜๊ด€ ์ค‘์—์„œ ์ •์‹ ์  ๊ฐ€์น˜๊ด€์„ ์ด๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ฌธํ™”์  ๋ฌธ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ , ํ˜„๋Œ€ํ•œ๊ตญ์‚ฌํšŒ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์‚ฌ๊ฑด๊ณผ ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ์˜๊ฒฌ์œผ๋กœ ๊ธฐ์ˆ ํ•˜์„ธ์š”
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