[생활과건강] 1. 신체 및 정신 건강을 유지하기 위해서는 건강상태에 대한 지속적인 평가왿� 관리 노력이 필요하다. 1) 건강상태 질문지(교재 147-148, 표 4-3)를 이용하여 자신의 건강상태를 평가한 후 총점과 구체적인 취약 항목 등을 확인하고 그 특성을 파악하여 서술하시오.(5점) 2) 이를 토대로 구체적인 건강관리 전략과 계획을 세우시오

(1) 자신의 건강상태 총점

총점 = 정문항 + 역문항 = 4점 + 3점 = 7점

GHQ(General Health Questionnaire)-30에서 최대 점수는 30점인데 7점이 나왔다. 점수가 높을수록 건강상태가 좋지 않은 것이다. 양호하다고 볼 수 있지만 약간의 문제가 있는 것으로 여겨진다. 사실 최근 직장생활에서 약간의 회의왿� 스트레스가 있었다. 정신 건강에 문제가 어느정도 생긴 것 같다.

(2) 구체적인 취약 항목 등을 확인하고 그 특성을 파악하여 서술

최근에 나는 직장생활에 대해 회의적인 생각을 자주 했다. 나는 직장생활이 나에게 맞지 않는다고 생각했기 때문에, 왠지 일이 손에 잡히지 않고 집중력이 부족했다. 직장생활은 만족스럽지 않지만, 그만두거나 이직할 수 없다고 생각했기 때문에 조금 자신감을 잃었다. 특히 주변 동료들이 즐겁게 일하는 것을 보고 당황할 때도 있었다. 보통 하루에 30분 이상 운동을 했는데 요즘은 운동을 거의 안 한다. 운동도 많이 줄고 친구나 지인을 만날 기회도 많이 줄었다. COVID-19도 영향을 받는 것으로 생각된다. 따라서 가끔 잠을 못 이룰 때도 종종 있었다.

2) 이를 토대로 구체적인 건강관리 전략과 계획을 세우시오. (10점)

① 문제 해결을 통한 스트레스 해소
위에서 살펴본 취약항목의 주된 원인은 직장에 대한 회의감이다. 이 일을 계속 할 것인지, 은퇴할 것인지, 이직을 할 것인지 고민하다 보니 스트레스가 생겼다.

< 중 략 >

유산소 운동은 하루에 30분 정도 하는 게 좋다. 고민이 많을 때 다른 사람과 함께 운동을 하다 보면 자신도 모르게 해결책을 찾거나 마음을 누그러뜨릴 수 있다는 느낌을 받는다. 산책로를 걷는 것은 다른 사람들이 운동하고, 말하고, 웃고, 좋은 공기왿� 경치를 보고 있으면 안심이 된다. 스트레스 해소, 원활한 대인관계, 적절한 약물치료, 적절한 수면 등 생활습관을 무너뜨리지 않고 균형을 유지하도록 노력해야 한다.