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직장인을 위한 스트레 운동

"직장인을 위한 스트레 운동"에 대한 내용입니다.
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최초등록일 2022.09.18 최종젿작일 2022.01
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직장인을 위한 스트레 운동
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    소개

    "직장인을 위한 스트레 운동"에 대한 내용입니다.

    목차

    1. 실태 및 주요질환
    2. Stretching

    본내용

    실태 및 주요질환 01

    근로자 실태 오피스 근무자 → 장시간 좌식생활 교대 근무자 → 가만히 선 자세 장시간 유지 근경직 , 근피로 풀기 위해 스트레 필요

    주요 통증 질환 거북목 증후군 디스크 수근관 증후군

    주요 통증 질환 거북목 증후군 (forward head posture) 아랫목은 굴곡 , 윗목은 신전하여 전체적으로 목의 전만이 소실되어 고개가 앞으로 빠진 자세가 일으키는 증상 거북목 자세는 아래쪽 목뼈는 과하게 구부러지는 방향으로 배열되고 , 위쪽 목뼈왿 머리뼈는 머리를 젖히는 방향으로 배열되어 전체적으로 목뼈 전만이 소실되고 머리가 숙여지지 않은 상태에서 고개가 앞으로 빠진 자세임 나이가 들수록 , 근육이 없을수록 잘 생기지만 컴퓨터를 많이 하는 요즘에는 연령 , 성별에 관계없이 호발함 경추부 추간판 ( 디스크 ) 에 가해지는 압력이 증가하여 뒷목과 어깨의 통증을 유발함 근육이 과하게 긴장하는 상태가 장기화되면 근막통증 증후군이 생겨 올바른 자세를 취하고 있을 때에도 통증은 지속되며 뒤통수 아래 신경이 머리뼈왿 목뼈 사이에 눌려서 두통이 생길 수 있음
    주요 통증 질환 요추 디스크 (lumbar disc) 척추 뼈왿 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상 정확한 질환명은 ‘ 요추추간판탈출증 ’ 디스크가 외부의 큰 충격이나 , 잘못된 자세 등으로 인해 튀어나오게 되면 염증이 생기고 신경을 눌러 요통 , 방사통 등의 통증을 유발 주된 증상은 요통과 방사통 허리를 중심으로 엉치까지 광범위하게 통증이 발생하는 경우가 많으며 , 움직이거나 자세를 바꿀 때 통증이 심해지기도 함

    참고자료

    · 없음
  • Easy Ai 요약

    이 문서는 근로자들의 근골격계 질환 실태왿 주요 질환을 자세히 설명하고 있습니다. 거북목 증후군, 디스크, 수근관 증후군 등 주요 질환의 특징과 원인을 살펴보았습니다. 이를 해결하기 위해 효과적인 스트레 운동을 소개하고 있는데, 허리, 어깨, 팔, 가슴, 등, 목 등 부위별로 구체적인 스트레 방법을 제시하고 있습니다. 근로자들의 건강과 업무 능력 향상을 위해 이러한 정보가 매우 유용할 것으로 보입니다. 특히 장시간 컴퓨터 사용이나 반복 작업으로 인한 근골격계 질환이 증가하고 있는 현실에서, 이 문서는 근로자 건강 관리를 위한 실질적인 도움을 줄 수 있을 것으로 판단됩니다. 종합적으로 이 문서는 근로자의 근골격계 건강 증진을 위한 실용적이고 체계적인 정보를 제공하고 있다고 평가할 수 있습니다.
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