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[트레이닝학] 트레이닝의 계획

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최초등록일 2004.04.29 최종젿작일 2004.04
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[트레이닝학] 트레이닝의 계획
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    목차

    Ⅲ. 트레이닝 계획
    1. 주기화(Periodization)
    가. 일일훈련 계획
    (1) 도입단계
    (2) 준비단계(warm-up)
    (3) 주훈련
    (4) 정리단계(cool-down)
    나. 단주기훈련 계획(micro-cycle)
    (1) 훈련내용
    (2) 훈련의 형태
    (3) 훈련계획의 고려사항
    다. 장주기훈련 계획(macro-cycle)
    라. 연간훈련 계획(annual plan)
    (1) 준비기
    (가) 기초 준비기
    (나) 전문 준비기
    (2) 시합기
    (가) 시합전기
    (나) 주시합기
    (다) 부하감소기 (unloading phase)
    (라) 특수 준비기
    (3) 이행기

    본내용

    Ⅲ. 트레이닝 계획

    트레이닝을 계획하는 데 있어서 궁극적으로 지향하는 바는 최적의 시기에 경기력의 정점(peak performance)을 만들어내는 일이다. 경기력의 정점이란 경기력이 최고의 수준에 도달한 상태를 말하며 최적의 시기란 가장 중요한 경기가 열리는 기간 또는 시점을 의미한다. 그러나 경기력이란 체력, 기술, 심리적 능력들의 상호작용으로 나타나므로 이 요인들이 최적의 시기에 최고의 수준에 다다르도록 트레이닝을 계획하는 것은 단순한 작업이 아니다. 체계적인 트레이닝 계획이 절대 필요하다.

    1. 주기화(Periodization)
    트레이닝 계획은 주기화의 개념으로 체계화할 수 있다. 주기화의 개념은 단적으로 트레이닝 목표의 세분화왿 트레이닝 부하의 조율이라고 말할 수 있다. 트레이닝의 궁극적 목적은 최적 시기에서의 최고 경기력이지만 그 목적을 일시에 달성하는 것은 불가능하다. 어느 종목이든 필요로 하는 경기력은 복합적인 여러 요인들로 구성되며, 그러한 요인들의 총화인 경기력이 최적의 시기에 최고 정점에 도달하기 위해서는 단계적 발달의 접근이 요구되기 때문이다.
    연간 트레이닝 프로그램은 분화된 목표에 따라 몇 가지 트레이닝 국면(training phase)으로 나뉘고 이들은 각각 몇 개의 세부국면(subphase)으로 구성된다. 세부국면 안에는 몇 개의 장주기훈련(macro-cycle)이 있으며,

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