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ํ•œ์้œ์˜คํ”ผ์Šค
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2023.08.22 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2023.08
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  • ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ

    ๋ชฉ์ฐจ

    1. ์„œ๋ก 

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    1) ์—˜๋้ฉ์Šค(A. Ellis)์˜ ํ•ฉ๋ฆฌ์  ์ •์„œ์น˜๋ฃŒ
    2) ์ผ์ƒ ์† ABCDE ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์ ์šฉ ์˜ˆ์‹œ

    3. ๊ฒฐ๋ก 

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    ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ

    ์—˜๋้ฉ์Šค(A. Ellis)์˜ ํ•ฉ๋ฆฌ์  ์ •์„œ์น˜๋ฃŒ(Rational Emotive Behavior Therapy, REBT)๋Š” ์ธ๊ฐ„์˜ ๋ถ€์ •์ ์ธ ์‚ฌ๊ณ ์™ฟ’ ๊ฐ์ •์— ๋Œ€์ฒ˜ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋งค์šฐ ์œ ์šฉํ•œ ์น˜๋ฃŒ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋‹ค. ์—˜๋้ฉ์Šค๊ฐ€ 1950๋…„๋Œ€์— ๊ฐœ๋ฐœํ•œ ์ธ์ง€ํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ, ์ธ๊ฐ„์˜ ์‹ฌ๋ฆฌ์  ๋ฌธ์ œ์™ฟ’ ์žฅ์• ๋Š” ์™ธ๋ถ€์˜ ์‚ฌ๊ฑด์ด๋‚˜ ์ƒํ™ฉ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํ•ด์„ํ•˜๋Š” ๋น„ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์‹ ๋…์— ๊ธฐ์ธํ•œ๋‹ค๊ณ  ์ฃผ์žฅํ•œ๋‹ค. ์ด ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ถˆํ•ฉ๋ฆฌํ•œ ์‚ฌ๊ณ  ํŒจํ„ด์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๊ณ , ์ด๋ฅผ ๋Œ€์•ˆ์ ์ธ ์‚ฌ๊ณ ๋กœ ๋ฐ”๊พธ์–ด ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๊ธ์ •์ ์ธ ์‚ถ์„ ์‚ด์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋•๋Š”๋‹ค. REBT๋Š” ๋น„ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์‹ ๋…์„ ์ฐพ์•„๋‚ด๊ณ  ๋…ผ๋ฐ•ํ•˜์—ฌ ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์‹ ๋…์œผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ๊ณผ์ •์„ ํ†ตํ•ด ์ •์„œ์™ฟ’ ํ–‰๋™์— ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ค๋ ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค. REBT๋Š” ABCDE ๋ชจ๋ธ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์‹ฌ๋ฆฌ์  ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋ถ„์„ํ•˜๊ณ  ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ œ์‹œํ•œ๋‹ค. ABCDE ๋ชจ๋ธ์€ REBT์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ธฐ๋ฒ• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋กœ, ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์—์„œ๋„ ์ž์‹ ์˜ ๋ถ€์ •์ ์ธ ์ƒ๊ฐ๊ณผ ๊ฐ์ •์„ ๊ทน๋ณตํ•˜๋Š” ๋ฐ ์œ ์šฉํ•˜๋‹ค. ๋ณธ๊ณ ์—์„œ๋Š” ํ•ฉ๋ฆฌ์  ์ •์„œ์น˜๋ฃŒ์™ฟ’ ABCDE ๋ชจ๋ธ์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํžˆ ์„ค๋ช…ํ•˜๊ณ , ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€์— ๋Œ€ํ•ด ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์˜ˆ์‹œ๋ฅผ ์“ฐ๊ณ ์ž ํ•œ๋‹ค.

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท ๊น€์ง„ํƒœ "REBT์˜ ๊ทน๋ณต์œผ๋กœ์„œ LBT" ์ฒ ํ•™์—ฐ๊ตฌ 149 pp.87-111, 2019.
  • Easy Ai ์š”์•ฝ

    ์ด ๋ฌธ์„œ๋Š” ์—˜๋้ฉ์Šค(A. Ellis)์˜ ํ•ฉ๋ฆฌ์  ์ •์„œ์น˜๋ฃŒ(REBT)์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํžˆ ์„ค๋ช…ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. REBT๋Š” ์ธ๊ฐ„์˜ ๊ฐ์ •๊ณผ ํ–‰๋™์ด ์ฃผ๋กœ ์‚ฌ๊ณ ์™ฟ’ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฐ€์ •์— ๊ธฐ์ดˆํ•˜๋ฉฐ, ๋ถˆํ•ฉ๋ฆฌํ•œ ์‚ฌ๊ณ  ํŒจํ„ด์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๊ณ  ์ด๋ฅผ ๋Œ€์•ˆ์ ์ธ ์‚ฌ๊ณ ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ํ•œ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด REBT๋Š” ์‚ฌ๊ณ  ๋ฐœ๊ฒฌ, ์‚ฌ๊ณ  ๋„์ „, ์ƒˆ๋กœ์šด ์‚ฌ๊ณ  ํ™•๋ฆฝ์ด๋ผ๋Š” ์„ธ ๋‹จ๊ณ„์  ์ ‘๊ทผ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•œ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ABCDE ๋ชจ๋ธ์€ REBT์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ๊ธฐ๋ฒ• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋กœ, ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์—์„œ๋„ ์ž์‹ ์˜ ๋ถ€์ •์ ์ธ ์ƒ๊ฐ๊ณผ ๊ฐ์ •์„ ๊ทน๋ณตํ•˜๋Š” ๋ฐ ์œ ์šฉํ•˜๋‹ค. ๋ฌธ์„œ์—์„œ๋Š” ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์˜ˆ์‹œ๋ฅผ ๋“ค์–ด ABCDE ๋ชจ๋ธ์˜ ๊ฐ ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜์˜€๋‹ค. A(Adversity)๋Š” ๋ฌธ์ œ ์ƒํ™ฉ, B(Belief)๋Š” ๊ทธ์— ๋Œ€ํ•œ ์‹ ๋…, C(Consequence)๋Š” ๊ฐ์ •๊ณผ ํ–‰๋™, D(Dispute)๋Š” ๋ถˆํ•ฉ๋ฆฌํ•œ ์‹ ๋…์— ๋Œ€ํ•œ ๋ถ„์„๊ณผ ๋ฐ˜๋ฐ•, E(Effective New Belief)๋Š” ์ƒˆ๋กœ์šด ํ•ฉ๋ฆฌ์  ์‹ ๋… ํ˜•์„ฑ์„ ์˜๋ฏธํ•œ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ REBT์™ฟ’ ABCDE ๋ชจ๋ธ์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ž์‹ ์˜ ์ƒ๊ฐ๊ณผ ๊ฐ์ •์„ ์ž์œ ๋กญ๊ฒŒ ๊ด€์ฐฐํ•˜๊ณ , ๋ถˆํ•ฉ๋ฆฌํ•œ ์‚ฌ๊ณ  ํŒจํ„ด์„ ๊ต์ •ํ•˜์—ฌ ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๊ธ์ •์ ์ธ ์‚ถ์„ ์‚ด์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋•๋Š”๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ REBT์™ฟ’ ABCDE ๋ชจ๋ธ์€ ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์—์„œ ๊ฒช๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฐ์ •์  ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋งค์šฐ ์œ ์šฉํ•œ ์ ‘๊ทผ ๋ฐฉ์‹์ด๋ผ๊ณ  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.
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    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

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