BRONZE
BRONZE ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ํŒ๋งค์ž ์ž๋ฃŒ

์ธ์่งํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ_๋งŒ์„ฑ, ์ค‘์ฆ ํ˜น์€ ๋ณตํ•ฉ ์žฅ์•  ์น˜๋ฃŒํ•˜๊ธฐ

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23 ํŽ˜์ด์งฟ’
ํŒŒ์›Œํฌ์่œํŠธ
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2024.01.16 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2023.11
23P ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ
์ธ์่งํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ_๋งŒ์„ฑ, ์ค‘์ฆ ํ˜น์€ ๋ณตํ•ฉ ์žฅ์•  ์น˜๋ฃŒํ•˜๊ธฐ
  • ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ

    ๋ชฉ์ฐจ

    1. ์ค‘์ฆ, ์žฌ๋ฐœ์„ฑ, ๋งŒ์„ฑ, ๋‚œ์น˜์„ฑ ์šฐ์šถ์žฅ์• 
    2. ์„ฑ๊ฒฉ์žฅ์• 
    3. ๋ฌผ์งˆ์‚ฌ์šฉ์žฅ์• , ์„ญ์‹์žฅ์• , ์กฐํ˜„๋ณ‘

    ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ

    ์šฐ์šถ์žฅ์• 
    ์ค‘์ฆ, ์žฌ๋ฐœ์„ฑ, ๋‚œ์น˜์„ฑ ์šฐ์šถ์žฅ์• 
    ๋‚œ์น˜์„ฑ ์šฐ์šถ์žฅ์• ์— ๋Œ€ํ•œ CBT์˜ ๋ชฉํ‘œ
    - ๋‚œ์น˜์„ฑ ์šฐ์šธ์„ ๊ฐ€์ง„ ๋‚ด๋‹ด์ž๋Š” ๋‚™๋‹ดํ•˜์—ฌ ํฌ๋ง์„ ์žƒ๊ฑฐ๋‚˜ ํ˜น์€ ์น˜๋ฃŒ๋กœ ์ธํ•ด ์†Œ์ง„๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.
    - ๋งŒ์„ฑ ์šฐ์šธ์€ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์ž์‚ด ์œ„ํ—˜๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
    - ๋‚œ์น˜์„ฑ ์šฐ์šธ์„ ๊ฐ€์ง„ ๋‚ด๋‹ด์ž๋Š” ๋Œ€๊ฐœ ์‚ฌ๊ณ ์™ฟ’ ํ–‰๋™์ด ๋А๋ฆฌ๊ณ , ์—๋„ˆ์ง€๊ฐ€ ๋‚ฎ์œผ๋ฉฐ, ์ฆ๊ฑฐ์›€์„ ์ƒ์‹คํ•œ ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ๋‹ค.
    - ๋ถˆ์•ˆ๊ณผ ๋ถˆ๋ฉด์ฆ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ฆ์ƒ๋“ค์€ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ฃผ์˜๊ฐ€ ์š”๊ตฌ๋œ๋‹ค.
    - ๋งŒ์„ฑ ์šฐ์šธ์€ ์ข…์ข… ๊ฒฐํ˜ผ ์ƒํ™œ์˜ ๊ฐˆ๋“ฑ, ์‹ค์ง, ํ˜น์€ ๊ฒฝ์ œ์  ์–ด๋ ค์›€๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ฃผ์š” ๋Œ€์ธ ๊ฐ„ ๋˜๋Š” ์‚ฌํšŒ์  ๋ฌธ์ œ๋“ค๊ณผ ๋นˆ๋ฒˆํ•˜๊ฒŒ ์—ฐ๊ด€์ด ์žˆ๋‹ค.

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท ์ธ์่งํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ 2ํŒ (2019, ํ•™์ง€์‚ฌ)
    ยท Presentation WBT (well-being-therapy.com) : WBT์˜ ์†Œ๊ฐœ์™ฟ’ ์›๋ฆฌ
    ยท Well-Being TherapyTreatment Manual and Clinical Applications | Books Gateway | Karger Publishers : WBT์˜ ์น˜๋ฃŒ ๋งค๋‰ด์–ผ๊ณผ ์ž„์ƒ ์ ์šฉ
    ยท MSD ๋งค๋‰ด์–ผ
    ยท jkna-58-173.pdf (koreamed.org) : ์•Œ์ฝ”์˜ฌ ์‚ฌ์šฉ์žฅ์• ์˜ ๋™๊ธฐ๊ฐ•ํ™”์น˜๋ฃŒ์™ฟ’ ์ธ์่งํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ
    ยท The Advantages and Disadvantages of Dialectical Behavioural Therapy - Mental Health General
    ยท Dialectical Behavior Therapy (DBT): What It Is & Purpose (clevelandclinic.org)
    ยท DBT ๋‹ค์ด์–ด๋ ‰ํ‹ฐ์ปฌ ํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ ์›Œํฌ๋ถ (2017, ๋”ํŠธ๋ฆฌ๊ทธ๋ฃน)
  • Easy Ai ์š”์•ฝ

    ์ด ๋ฌธ์„œ๋Š” ๋งŒ์„ฑ, ์ค‘์ฆ ํ˜น์€ ๋ณตํ•ฉ ์žฅ์•  ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์ƒ๋‹ด์‹ฌ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ ์ „๊ณต์˜ ๋‚ด์šฉ์„ ๋‹ค๋ฃจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๋จผ์ € ์›ฐ๋น™์น˜๋ฃŒ(WBT)์™ฟ’ ์ธ์่งํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ(CBT)์˜ ํŠน์ง•๊ณผ ์ฐจ์ด์ ์„ ๋น„๊ตํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. WBT๋Š” ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ณ€ํ™”์™ฟ’ ์‚ถ์˜ ๋งŒ์กฑ์„ ๊ฐ•์กฐํ•˜๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด, CBT๋Š” ๋ถ€์ •์ ์ธ ์‚ฌ๊ณ ์™ฟ’ ํ–‰๋™ ํŒจํ„ด ์ˆ˜์ •์— ์ค‘์ ์„ ๋‘”๋‹ค.

    ์ด์–ด์„œ ๋งŒ์„ฑ ์šฐ์šถ์žฅ์•  ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์ธ์ง€ํ–‰๋™๋ถ„์„์ฒด๊ณ„(CBASP)์™ฟ’ ๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค ๊ธฐ๋ฐ˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ฐ์†Œ(MBCT) ๊ธฐ๋ฒ•์„ ์†Œ๊ฐœํ•œ๋‹ค. CBASP๋Š” ์ƒํ˜ธ์ž‘์šฉ์  ๋ฌธ์ œ ํ•ด๊ฒฐ์— ์ดˆ์ ์„ ๋‘๊ณ , MBCT๋Š” ๋ถ€์ •์  ์‚ฌ๊ณ ์™ฟ’ ๊ฐ์ •์„ ์ˆ˜์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ฐ•์กฐํ•œ๋‹ค.

    ์–‘๊ทน์„ฑ ์žฅ์•  ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์œ„ํ•œ CBT์˜ ๋ชฉํ‘œ์™ฟ’ ์ „๋žต๋“ค๋„ ์ž์„ธํžˆ ์„ค๋ช…ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์ฆ์ƒ ๊ด€๋ฆฌ, ๊ทœ์น™์ ์ธ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€ ํ˜•์„ฑ, ์žฌ๋ฐœ ๋ฐฉ์ง€ ๋“ฑ์ด ์ฃผ์š” ๋ชฉํ‘œ์ด๋‹ค.

    ์„ฑ๊ฒฉ์žฅ์• , ๋ฌผ์งˆ์‚ฌ์šฉ์žฅ์• , ์„ญ์‹์žฅ์• , ์กฐํ˜„๋ณ‘ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ •์‹ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ CBT์˜ ์ ‘๊ทผ๋ฒ•๋„ ์†Œ๊ฐœํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๊ฒฝ๊ณ„์„  ์„ฑ๊ฒฉ์žฅ์•  ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋ณ€์ฆ๋ฒ•์  ํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ(DBT)์˜ ์ฃผ์š” ํŠน์ง•๊ณผ ๊ธฐ๋ฒ•๋“ค์„ ์ž์„ธํžˆ ๋‹ค๋ฃจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.

    ์ด์ฒ˜๋Ÿผ ์ด ๋ฌธ์„œ๋Š” ๋งŒ์„ฑ, ์ค‘์ฆ ํ˜น์€ ๋ณตํ•ฉ ์žฅ์•  ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์ƒ๋‹ด์‹ฌ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ ์ „๊ณต์˜ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ธ์่งํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ ์ ‘๊ทผ๋ฒ•์„ ์ข…ํ•ฉ์ ์œผ๋กœ ์ œ์‹œํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด, ์ž„์ƒ ํ˜„์žฅ์—์„œ ์œ ์šฉํ•˜๊ฒŒ ํ™œ์šฉ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ณด์ธ๋‹ค.
  • ์ž๋ฃŒํ›„๊ธฐ

      Ai ๋ฆฌ๋ทฐ
      ๋งŒ์„ฑ ์šฐ์šถ์žฅ์• , ์–‘๊ทน์„ฑ ์žฅ์• , ๋ฌผ์งˆ์‚ฌ์šฉ์žฅ์• , ์„ญ์‹์žฅ์• , ์กฐํ˜„๋ณ‘ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ •์‹ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ์ธ์่งํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ ๊ธฐ๋ฒ•๋“ค์„ ๊ตฌ์ฒด์ ์œผ๋กœ ๋‹ค๋ฃจ๊ณ  ์žˆ์–ด ์‹ค์šฉ์ ์ด๋‹ค.
    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

      • ์ž๋ฃŒ์˜ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‚ด์šฉ์˜ ์ง„์‹ค์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๋ณด์ฆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์ €์ž‘๊ถŒ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ๋ฒ•์  ์ฑ…์ž„์€ ์ž๋ฃŒ ๋“ฑ๋ก์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ž๋ฃŒ ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ๋‚ด์šฉ์˜ ๋ถˆ๋ฒ•์  ์ด์šฉ, ๋ฌด๋‹จ ์ „์žฌโˆ™๋ฐฐํฌ๋Š” ๊ธˆ์ง€๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด, ๋ช…์˜ˆํ›ผ์† ๋“ฑ ๋ถ„์Ÿ ์š”์†Œ ๋ฐœ๊ฒฌ ์‹œ ๊ณ ๊ฐ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด ์‹ ๊ณ ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
      • ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๊ตฌ๋งค์ž์™ฟ’ ํŒ๋งค์ž ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์•„๋ž˜์˜ 4๊ฐ€์ง€ ์ž๋ฃŒํ™˜๋ถˆ ์กฐ๊ฑด์„ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
        ํŒŒ์ผ์˜ค๋ฅ˜ ์ค‘๋ณต์ž๋ฃŒ ์ €์ž‘๊ถŒ ์—†์Œ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ๋‚ด์šฉ ๋ถˆ์ผ์น˜
        ํŒŒ์ผ์˜ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ํŒŒ์ผํ˜•์‹์— ๋งž๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ์ •์ƒ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค๋ฅธ ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ 70% ์ด์ƒ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ (์ค‘๋ณต์ž„์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทผ๊ฑฐ ํ•„์š”ํ•จ) ์ธํ„ฐ๋„ท์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ์ดํŠธ, ์—ฐ๊ตฌ๊ธฐ๊ด€, ํ•™๊ป“, ์„œ์  ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๋„์šฉํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ž๋ฃŒ์˜ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ์ž๋ฃŒ์˜ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ

    ์ฐพ์œผ์‹œ๋˜ ์ž๋ฃŒ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ๊ฐ€์š”?

    ์ง€๊ธˆ ๋ณด๋Š” ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ ์—ฐ๊ด€๋˜์–ด ์žˆ์–ด์š”!
    ์™ผ์ชฝ ํ™”์‚ดํ‘œ
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    ๋ฌธ์„œ ์ดˆ์•ˆ์„ ์ƒ์„ฑํ•ด์ฃผ๋Š” EasyAI
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค์˜ ๋ฐฉ๋Œ€ํ•œ ์ž๋ฃŒ ์ค‘์—์„œ ์„ ๋ณ„ํ•˜์—ฌ ๋‹น์‹ ๋งŒ์˜ ์ดˆ์•ˆ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” EasyAI ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ €๋Š” ์•„๋ž˜์™ฟ’ ๊ฐ™์ด ์ž‘์—…์„ ๋„์™ฟ’๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์ฃผ์ œ๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ชฉ์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ๊นŒ์ง€ ์ž๋™ ์ƒ์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์žฅ๋ฌธ์˜ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ž‘์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์Šคํ† ์–ด์—์„œ ๋ฌด๋ฃŒ ์บ์‹œ๋ฅผ ๊ณ„์ •๋ณ„๋กœ 1ํšŒ ๋ฐœ๊ธ‰ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์ฒดํ—˜ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!
    ์ด๋Ÿฐ ์ฃผ์ œ๋“ค์„ ์ž…๋ ฅํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
    - ์œ ์•„์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•œ ๋ฌธํ•™์ž‘ํ’ˆ์˜ ๊ธฐ์ค€๊ณผ ํŠน์„ฑ
    - ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ฐ€์น˜๊ด€ ์ค‘์—์„œ ์ •์‹ ์  ๊ฐ€์น˜๊ด€์„ ์ด๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ฌธํ™”์  ๋ฌธ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ , ํ˜„๋Œ€ํ•œ๊ตญ์‚ฌํšŒ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์‚ฌ๊ฑด๊ณผ ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ์˜๊ฒฌ์œผ๋กœ ๊ธฐ์ˆ ํ•˜์„ธ์š”
    - ์ž‘๋ณ„์ธ์‚ฌ ๋…ํ›„๊ฐ
    ํ•ด์บ  AI ์ฑ—๋ด‡๊ณผ ๋Œ€ํ™”ํ•˜๊ธฐ
    ์ฑ—๋ด‡์œผ๋กœ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๋‹ดํ•ด๋ณด์„ธ์š”.
    2025๋…„ 06์›” 13์ผ ๊ธˆ์š”์ผ
    AI ์ฑ—๋ด‡
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค AI ์ฑ—๋ด‡์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์—‡์ด ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹ ๊ฐ€์š”?
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