SILVER
SILVER ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ํŒ๋งค์ž ์ž๋ฃŒ

๊ตฌ๊ฐ•๋ณ‘๋้ฉํ•™ ์ •๋ฆฌ๋ณธ

"๊ตฌ๊ฐ•๋ณ‘๋้ฉํ•™ ์ •๋ฆฌ๋ณธ"์— ๋Œ€ํ•œ ๋‚ด์šฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
30 ํŽ˜์ด์งฟ’
์–ด๋„๋น„ PDF
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2024.04.11 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2024.04
30P ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ
๊ตฌ๊ฐ•๋ณ‘๋้ฉํ•™ ์ •๋ฆฌ๋ณธ
  • ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ

    ์†Œ๊ฐœ

    "๊ตฌ๊ฐ•๋ณ‘๋้ฉํ•™ ์ •๋ฆฌ๋ณธ"์— ๋Œ€ํ•œ ๋‚ด์šฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ชฉ์ฐจ

    1. PART 01. ๋ณ‘๋ฆฌํ•™ ์ด๋ก 
    1) ์ œ1์žฅ. ๋ณ‘๋ฆฌํ•™ ์„œ๋ก 
    2) ์ œ2์žฅ. ์„ธํฌ์ ์‘๊ณผ ์„ธํฌ์†์ƒ
    3) ์ œ3์žฅ. ์ˆœํ™˜์žฅ์• 

    2. PART 02.๊ตฌ๊ฐ•๋ณ‘๋้ฉํ•™
    1) ์ œ1์žฅ.๊ตฌ๊ฐ•์ง„๋‹จ๊ณผ ๋ณ‘๋ฆฌ๊ฒ€์‚ฌ
    2) ์ œ2์žฅ.์—ผ์ฆ๊ณผ ์ˆ˜๋ณต
    3) ์ œ3์žฅ.๋ฉด์—ญ
    4) ์ œ4์žฅ. ๊ฐ์—ผ์งˆํ™˜
    5) ์ œ5์žฅ. ์น˜์•„์˜ ์†์ƒ
    6) ์ œ6์žฅ.์น˜์ˆ˜ ๋ฐ ์น˜๊ทผ๋‹จ์งˆํ™˜
    7) ์ œ7์žฅ. ๊ตฌ๊ฐ•์˜ ๋ฐœ์œก์žฅ์• 
    8) ์ œ8์žฅ. ๊ตฌ๊ฐ•์˜์—ญ์˜ ๋‚ญ
    9) ์ œ9์žฅ. ๊ตฌ๊ฐ•์˜์—ญ์˜ ์ข…์–‘

    ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ

    ์ œ1์žฅ. ๋ณ‘๋ฆฌํ•™ ์„œ๋ก 

    โ… .๋ณ‘๋้ฉํ•™์ด๋žฟ’?
    -๋ณ‘๋ฆฌํ•™ : โ€˜pathos(์งˆ๋ณ‘)โ€™ + โ€˜logos(ํ•™๋ฌธ)โ€™ = โ€˜pathologiaโ€™ ์งˆ๋ณ‘ํ•™, ์งˆ๋ณ‘์˜ ๊ณผํ•™
    *๋ณ‘๋ฆฌํ•™ : ์งˆ๋ณ‘์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ๊ทธ ์งˆ๋ณ‘์˜ ๋ณธํƒœ๋ฅผ ์—ฐ๊ตฌํ•˜๋Š” ํ•™๋ฌธ
    -์ค‘์ ๋ถ„์•ผ : ์งˆ๋ณ‘์˜ ์›์ธ, ์งˆ๋ณ‘์˜ ๋ฐœ๋ณ‘, ํ˜•ํƒœํ•™์  ๋ณ€ํ™” ๋ฐ ๊ธฐ๋Šฅ์  ๋ณ€ํ™”

    โ…ก.๋ณ‘์่œ๋ก 
    *๋ณ‘์ธ : ์งˆ๋ณ‘์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ์›์ธ

    1.๋‚ด์่œ

    โ‘ ์†Œ์ธ
    โ“์ผ๋ฐ˜์  ์†Œ์ธ : ์—ฐ๋ น, ์„ฑ, ์ธ์ข…, ์žฅ๊ธฐ
    โ“‘๊ฐœ์ธ์  ์†Œ์ธ
    *์†Œ์ธ : ์งˆ๋ณ‘์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐ์ˆ˜์„ฑ์ด ๋†’๊ฑฐ๋‚˜, ์งˆ๋ณ‘์— ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธฐ ์‰ฌ์šด ์†Œ์งˆ

    โ‘ก์œ ์ „, ์—ผ์ƒ‰์ฒด ์ด์ƒ
    *์œ ์ „ : ์ƒ๋ฌผ์˜ ํ˜•์งˆ์ด ์กฐ์ƒ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์ž์†์—๊ฒŒ ์ „ํ•ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ
    ex.๋‹ค์šด์ฆํ›„๊ตฐ, ํ„ฐ๋„ˆ์ฆํ›„๊ตฐ

    โ‘ข๋‚ด๋ถ„๋น„ ์ด์ƒ
    ex.๊ฐ‘์ƒ์„  ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ, ํฌ๋ ˆํ‹ด๋ณ‘, ๋ฐ”์„ธ๋„์šฐ์”จ๋ณ‘

    โ‘ฃ๋ฉด์—ญ, ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ
    ex. ํ™”๋ถ„์ฆ, ๋‘๋“œ๋Ÿฌ๊ธฐ, ์ฒœ์‹ ๋“ฑ

    โ‘ค์ฒด๋‚ด์—์„œ ์ƒ์„ฑ๋˜๋Š” ๋…์†Œ
    ex. ํ™ฉ๋‹ฌ(๊ฐ„์—ผ๊ณผ ๋‹ด๋„์˜ ํ์ƒ‰,) ์š”๋…์ฆ(์‹ ์žฅ ๊ธฐ๋Šฅ์žฅ์• )

    2.์™ธ์่œ

    โ‘ ์˜์–‘์žฅ์• 
    -์˜์–‘๊ฒฐํ•, ์ˆ˜๋ถ„, ์‚ฐ์†Œ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๊ฒฐํ•, ๋ฌด๊ธฐ์—ผ๋ฅ˜ ๋ถ€์กฑ

    โ‘ก๋ฌผ๋ฆฌ์  ์ธ์ž์— ์˜ํ•œ ์žฅ์• 
    -๊ธฐ๊ณ„(์ƒ์ฒ˜, ์™ธ์ƒ), ๊ธฐ์••(์žฅ์ˆ˜๋ณ‘, ๊ณ ์‚ฐ๋ณ‘), ์ŒํŒŒ(๋‚œ์ฒญ), ์˜จ๋„(ํ™”์ƒ, ๋™์ƒ), ์ „๊ธฐ(์ค‘์ถ”์‹ ๊ฒฝ์†์ƒ, ์‹ฌ์žฅ์žฅ์• ), ๊ด‘์„ (ํ”ผ๋ถ€์—ผ), ๋ฐฉ์‚ฌ์„ (๊ธ‰์„ฑ, ๋งŒ์„ฑ์žฅ์• )

    โ‘ขํ™”ํ•™์  ์ธ์ž์— ์˜ํ•œ ์žฅ์• 
    -๋ถ€์‹์ œ(๊ฐ•์‚ฐ, ๊ฐ•์•Œ์นผ๋ฆฌ : ์กฐ์งํŒŒ๊ดด), ๊ธˆ์†(๋ฏธ๋‚˜๋งˆํƒ€๋ณ‘, ์ดํƒ€์ด์ดํƒ€์ด๋ณ‘), ์œ ๋…๊ฐ€์Šค(์งˆ์‹), ์œ ๊ธฐ์šฉ๋งค(์กฐํ˜ˆ๊ธฐ๊ด€์žฅ์• ), ์•ฝ์ œ

    โ‘ฃ์ƒ๋ฌผํ•™์  ์ธ์ž์— ์˜ํ•œ ์žฅ์• 
    -์„ธ๊ท (ํ™”๋†์„ฑ์—ผ, ํŽ˜๋ ด, ์žฅํ‹ฐํ‘ธ์Šค), ์Šคํ”ผ๋กœํ—คํƒ€(๋งค๋…), ์ง„๊ท (์บ”๋””๋‹ค์ฆ), ๋ฆฌ์ผ€์ฐจ(๋ฐœ์ง„ํ‹ฐํ‘ธ์Šค), ์›์ถฉ(์•„๋ฉ”๋ฐ”์„ฑ ์ด์งˆ, ๋ง๋ผ๋ฆฌ๋ผ), ๊ธฐ์ƒ์ถฉ(ํšŒ์ถฉ), ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค(๊ฐ„์—ผ, ์†Œ์•„๋งˆ๋น„, ๊ด‘๊ฒฌ๋ณ‘, ์—์ด์ฆˆ), ํ”„๋ฆฌ์˜จ(์ฟ ๋ฃจ, ํฌ๋กœ์ด์ธ ํŽ˜๋ฅด-์•ผ์ฝฅ๋ณ‘)

    ์ œ2์žฅ. ์„ธํฌ์ ์‘๊ณผ ์„ธํฌ์†์ƒ

    ์„ธํฌ์ ์‘

    ๋น„๋Œ€
    Hypertrophy
    ์„ธํฌ์˜ ํฌ๊ธฐ๊ฐ€ ์ปค์ ธ ์กฐ์ง๊ณผ ์žฅ๊ธฐ์˜ ํฌ๊ธฐ๊ฐ€ ์ฆ๊ฐ€

    ์ƒ๋ฆฌ์  ๋น„๋Œ€
    ๋ณ‘์  ๋น„๋Œ€

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท ์—†์Œ
  • AI์™ฟ’ ํ† ํ”ฝ ํ†บ์•„๋ณด๊ธฐ

  • ์ž๋ฃŒํ›„๊ธฐ

      Ai ๋ฆฌ๋ทฐ
      ์ด ๋ฌธ์„œ๋Š” ๊ตฌ๊ฐ• ์งˆํ™˜์˜ ์›์ธ, ์ฆ์ƒ, ์ง„๋‹จ, ์น˜๋ฃŒ ๋“ฑ ๊ตฌ๊ฐ• ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ์— ํ•„์š”ํ•œ ํ•ต์‹ฌ ๋‚ด์šฉ์„ ์ฒด๊ณ„์ ์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

      • ์ž๋ฃŒ์˜ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‚ด์šฉ์˜ ์ง„์‹ค์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๋ณด์ฆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์ €์ž‘๊ถŒ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ๋ฒ•์  ์ฑ…์ž„์€ ์ž๋ฃŒ ๋“ฑ๋ก์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ž๋ฃŒ ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ๋‚ด์šฉ์˜ ๋ถˆ๋ฒ•์  ์ด์šฉ, ๋ฌด๋‹จ ์ „์žฌโˆ™๋ฐฐํฌ๋Š” ๊ธˆ์ง€๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด, ๋ช…์˜ˆํ›ผ์† ๋“ฑ ๋ถ„์Ÿ ์š”์†Œ ๋ฐœ๊ฒฌ ์‹œ ๊ณ ๊ฐ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด ์‹ ๊ณ ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
      • ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๊ตฌ๋งค์ž์™ฟ’ ํŒ๋งค์ž ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์•„๋ž˜์˜ 4๊ฐ€์ง€ ์ž๋ฃŒํ™˜๋ถˆ ์กฐ๊ฑด์„ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
        ํŒŒ์ผ์˜ค๋ฅ˜ ์ค‘๋ณต์ž๋ฃŒ ์ €์ž‘๊ถŒ ์—†์Œ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ๋‚ด์šฉ ๋ถˆ์ผ์น˜
        ํŒŒ์ผ์˜ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ํŒŒ์ผํ˜•์‹์— ๋งž๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ์ •์ƒ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค๋ฅธ ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ 70% ์ด์ƒ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ (์ค‘๋ณต์ž„์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทผ๊ฑฐ ํ•„์š”ํ•จ) ์ธํ„ฐ๋„ท์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ์ดํŠธ, ์—ฐ๊ตฌ๊ธฐ๊ด€, ํ•™๊ป“, ์„œ์  ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๋„์šฉํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ž๋ฃŒ์˜ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ์ž๋ฃŒ์˜ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ

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    ์ง€๊ธˆ ๋ณด๋Š” ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ ์—ฐ๊ด€๋˜์–ด ์žˆ์–ด์š”!
    ์™ผ์ชฝ ํ™”์‚ดํ‘œ
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    ์ €๋Š” ์•„๋ž˜์™ฟ’ ๊ฐ™์ด ์ž‘์—…์„ ๋„์™ฟ’๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์ฃผ์ œ๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ชฉ์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ๊นŒ์ง€ ์ž๋™ ์ƒ์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์žฅ๋ฌธ์˜ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ž‘์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
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    - ์ž‘๋ณ„์ธ์‚ฌ ๋…ํ›„๊ฐ
    ํ•ด์บ  AI ์ฑ—๋ด‡๊ณผ ๋Œ€ํ™”ํ•˜๊ธฐ
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    2025๋…„ 06์›” 27์ผ ๊ธˆ์š”์ผ
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