SILVER
SILVER ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ํŒ๋งค์ž ์ž๋ฃŒ

๋…ธ์่œ์šด๋™ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ

"๋…ธ์่œ์šด๋™ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ"์— ๋Œ€ํ•œ ๋‚ด์šฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
5 ํŽ˜์ด์งฟ’
ํ•œ์้œ์˜คํ”ผ์Šค
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2024.06.10 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2024.05
5P ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ
๋…ธ์่œ์šด๋™ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ
  • ๋ณธ ๋ฌธ์„œ(hwp)๊ฐ€ ์ž‘์„ฑ๋œ ํ•œ๊ธ€ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ๋ฒ„์ „๋ณด๋‹ค ๋‚ฎ์€ ํ•œ๊ธ€ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์—์„œ ์—ด๋žŒํ•  ๊ฒฝ์šฐ ๋ฌธ์„œ๊ฐ€ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ํ‘œ์‹œ๋˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์ตœ์‹ ํŒจ์น˜๊ฐ€ ๋˜์–ด ์žˆ๋Š” 2010 ์ด์ƒ ๋ฒ„์ „์ด๋‚˜ ํ•œ๊ธ€๋ทฐ์–ด์—์„œ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ

    ์†Œ๊ฐœ

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    ๋ชฉ์ฐจ

    1. ๋Œ€์ƒ์ž ๊ฑด๊ฐ•์ƒํƒœ ํ™•์ธ(๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„ ๊ฒฐ๊ณผ ํ™•์ธ)
    2. ๋…ธ์ธ์ฒด๋ ฅ์ธก์ •(Senior Fitness Test ; SFT)
    3. ์‚ฌ์ „ ๊ฒ€์‚ฌ ๊ฒฐ๊ณผ
    4. ์šด๋™ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ
    5. ์ €์—ผ์‹ ์‹๋‹จ
    6. ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ ์ œ๊ณต๊ณผ ๋ชฉํ‘œ ์ ๊ฒ€

    ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ

    ๋…ธ์ธ ์šด๋™ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ๋Œ€์ƒ์ž๋Š” ๋งŒ 65์„ธ ๋‚จ์„ฑ์œผ๋กœ,
    ๋Œ€์ƒ์ž์˜ ๊ฑด๊ฐ•์ƒํƒœ ๋ฐ ์šด๋™๋Šฅ๋ ฅ์„ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‚ฌ์ „ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์‹ค์‹œํ•˜์˜€๋‹ค.
    ์‚ฌ์ „๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„๊ณผ ๋…ธ์ธ์ฒด๋ ฅ์ธก์ •(Senior Fitness Test ; SFT)๋ฅผ ์‹ค์‹œํ•˜์˜€๋‹ค.

    1. ๋Œ€์ƒ์ž ๊ฑด๊ฐ•์ƒํƒœ ํ™•์ธ(๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„ ๊ฒฐ๊ณผ ํ™•์ธ)
    ๊ตฌ๋ถ„
    ๊ฒฟ’์‚ฌํ่๋ชฉ
    ๊ฒฐ๊่ด(์ฐธ๊ณ ์น˜)
    ๊ณ„์ธก๊ฒฟ’์‚ฌ
    ํ‚ค(cm) ๋ฐ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ(kg)
    175 / 95
    ์ฒด์งˆ๋Ÿ‰ ์ง€์ˆ˜(kg/ใŽก)
    31.2
    โ–ก ์ €์ฒด์ค‘
    โ–ก ์ •์ƒ
    โ–ก ๊ณผ์ฒด์ค‘
    โ–  ๋น„๋งŒ
    (18.5๋ฏธ๋งŒ)
    (18.5~24.9)
    (25~29.9)
    (30์ด์ƒ)
    ํ—ˆ๋้ฉ๋‘˜๋กป(cm)
    102 โ–ก ์ •์ƒ โ–  ๋ณต๋ถ€๋น„๋งŒ(๋‚จ 90์ด์ƒ, ์—ฌ 85์ด์ƒ)
    ํ˜ˆ์••
    143 / 92 mmHg
    โ–ก ์ •์ƒ โ–  ์œ ์งˆํ™˜์ž
    โ–ก ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ „๋‹จ๊ณ„(์ˆ˜์ถ•๊ธฐ 120-139 ๋˜๋Š” ์ด์™„๊ธฐ 80-89)
    โ–ก ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์˜์‹ฌ(์ˆ˜์ถ•๊ธฐ 140์ด์ƒ ๋˜๋Š” ์ด์™„๊ธฐ 90์ด์ƒ)

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท C.Jessie Jonesใ†Debra J.Rose, ๋…ธ์ธ์ฒด์œก, ๋Œ€ํ•œ๋ฏธ๋””์–ด, 2006
    ยท Fit with RESISTANCE BANDS, Thera-Band, Thera-Band
    ยท [์ถœ์ฒ˜] ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™(์–ด๋ฅด์‹ ๋“ค์˜ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™, ๋‚˜์ด๋“  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™)|์ž‘์„ฑ์ž ์ฐฝ๊ณ ์ง€๊ธฐ
  • Easy Ai ์š”์•ฝ

    ์ด ๋ฌธ์„œ๋Š” ๋…ธ์ธ ์šด๋™ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ๋Œ€์ƒ์ž์ธ ๋งŒ 65์„ธ ๋‚จ์„ฑ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์ƒํƒœ์™ฟ’ ์‹ ์ฒด๊ธฐ๋Šฅ์„ ์‚ฌ์ „์— ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ณ , ์ด๋ฅผ ํ† ๋Œ€๋กœ ์šด๋™ ๋ชฉํ‘œ์™ฟ’ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ์ˆ˜๋ฆฝํ•˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋จผ์ € ๋Œ€์ƒ์ž์˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„๊ณผ ์‹ ์ฒด๊ธฐ๋Šฅ๊ฒ€์‚ฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ† ๋Œ€๋กœ ๋ณต๋ถ€๋น„๋งŒ๊ณผ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ๋“ฑ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์— ๋”ฐ๋ผ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰, ์œ ์—ฐ์„ฑ ํ–ฅ์ƒ, ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐ•ํ™”๋ฅผ ์šด๋™ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ์„ค์ •ํ•˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ ์ค€๋น„์šด๋™, ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™, ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™, ์ •๋ฆฌ์šด๋™์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑํ•˜์˜€์œผ๋ฉฐ, ์ฃผ 3ํšŒ 1์‹œ๊ฐ„ ์ง„ํ–‰ํ•˜๋„๋ก ํ•˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™์œผ๋กœ๋Š” ๊ณ„๋‹จ ์˜ค๋ฅด๊ธฐ์™ฟ’ ์Šคํ…๋ฐ•์Šค ์šด๋™์„, ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™์œผ๋กœ๋Š” ํƒ„์„ฑ๋ฐด๋“œ์™ฟ’ ์ฒด์ค‘๋ถ€ํ•˜ ์šด๋™์„ ์ ์šฉํ•˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์šด๋™ ์ค‘ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์ฃผ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์ ๊ฒ€ํ•˜์—ฌ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ์ˆ˜์ •ํ•˜๋„๋ก ํ•˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋Œ€์ƒ์ž์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ฆ์ง„๊ณผ ์šด๋™ ์ง€์†์„ฑ ํ–ฅ์ƒ์„ ๋„๋ชจํ•˜๊ณ ์ž ํ•˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ „๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ด ๋ฌธ์„œ๋Š” ๋…ธ์ธ ์šด๋™ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ์„ค๊ณ„์™ฟ’ ๊ด€๋ฆฌ์— ์žˆ์–ด ์ฒด๊ณ„์ ์ด๊ณ  ์‹ค์šฉ์ ์ธ ์ ‘๊ทผ ๋ฐฉ์‹์„ ์ œ์‹œํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด, ๊ด€๋ จ ์‹ค๋ฌด์ž๋“ค์—๊ฒŒ ์œ ์šฉํ•œ ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ๊ฐ€ ๋  ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋‹จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ž๋ฃŒํ›„๊ธฐ

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    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

      • ์ž๋ฃŒ์˜ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‚ด์šฉ์˜ ์ง„์‹ค์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๋ณด์ฆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์ €์ž‘๊ถŒ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ๋ฒ•์  ์ฑ…์ž„์€ ์ž๋ฃŒ ๋“ฑ๋ก์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ž๋ฃŒ ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ๋‚ด์šฉ์˜ ๋ถˆ๋ฒ•์  ์ด์šฉ, ๋ฌด๋‹จ ์ „์žฌโˆ™๋ฐฐํฌ๋Š” ๊ธˆ์ง€๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
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      • ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๊ตฌ๋งค์ž์™ฟ’ ํŒ๋งค์ž ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์•„๋ž˜์˜ 4๊ฐ€์ง€ ์ž๋ฃŒํ™˜๋ถˆ ์กฐ๊ฑด์„ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
        ํŒŒ์ผ์˜ค๋ฅ˜ ์ค‘๋ณต์ž๋ฃŒ ์ €์ž‘๊ถŒ ์—†์Œ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ๋‚ด์šฉ ๋ถˆ์ผ์น˜
        ํŒŒ์ผ์˜ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ํŒŒ์ผํ˜•์‹์— ๋งž๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ์ •์ƒ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค๋ฅธ ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ 70% ์ด์ƒ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ (์ค‘๋ณต์ž„์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทผ๊ฑฐ ํ•„์š”ํ•จ) ์ธํ„ฐ๋„ท์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ์ดํŠธ, ์—ฐ๊ตฌ๊ธฐ๊ด€, ํ•™๊ป“, ์„œ์  ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๋„์šฉํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ž๋ฃŒ์˜ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ์ž๋ฃŒ์˜ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ

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    ์ด๋Ÿฐ ์ฃผ์ œ๋“ค์„ ์ž…๋ ฅํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
    - ์œ ์•„์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•œ ๋ฌธํ•™์ž‘ํ’ˆ์˜ ๊ธฐ์ค€๊ณผ ํŠน์„ฑ
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    - ์ž‘๋ณ„์ธ์‚ฌ ๋…ํ›„๊ฐ
    ํ•ด์บ  AI ์ฑ—๋ด‡๊ณผ ๋Œ€ํ™”ํ•˜๊ธฐ
    ์ฑ—๋ด‡์œผ๋กœ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๋‹ดํ•ด๋ณด์„ธ์š”.
    2025๋…„ 06์›” 19์ผ ๋ชฉ์š”์ผ
    AI ์ฑ—๋ด‡
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค AI ์ฑ—๋ด‡์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์—‡์ด ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹ ๊ฐ€์š”?
    8:19 ์˜คํ›„