DIAMOND
DIAMOND ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ํŒ๋งค์ž ์ž๋ฃŒ

๊ฒฟ’์‚ฌ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์˜ ํ•„์š”์„ฑ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ํ† ๋ก ํ•˜์„ธ์š”

ใ€Š ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€ ใ€‹ ์ฃผ์ œ : ๊ฒฟ’์‚ฌ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์˜ ํ•„์š”์„ฑ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ํ† ๋ก ํ•˜์„ธ์š”
7 ํŽ˜์ด์งฟ’
์›Œ๋“œ
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2024.07.05 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2024.07
7P ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ
๊ฒฟ’์‚ฌ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์˜ ํ•„์š”์„ฑ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ํ† ๋ก ํ•˜์„ธ์š”
  • ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ

    ์†Œ๊ฐœ

    ใ€Š ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€ ใ€‹
    ์ฃผ์ œ : ๊ฒฟ’์‚ฌ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์˜ ํ•„์š”์„ฑ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ํ† ๋ก ํ•˜์„ธ์š”

    ๋ชฉ์ฐจ

    โ… . ์„œ๋ก 

    โ…ก. ๋ณธ๋ก 
    1. ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์—์„œ ๊ฒฟ’์‚ฌ๋ž€
    2. ๊ฒฟ’์‚ฌ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ
    3. ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์˜ ํ•„์š”์„ฑ

    โ…ข. ๊ฒฐ๋ก 

    โ…ฃ. ์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ—Œ

    ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ

    โ… . ์„œ๋ก 

    ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€๋Š” ํ˜„๋Œ€ ์ฒด์œก๊ต์œก๊ณผ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™์—์„œ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ๋‹ด๋‹นํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๊ฐœ์ธ์˜ ์‹ ์ฒด ๋Šฅ๋ ฅ์„ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ณ , ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์˜ ํšจ๊ณผ์„ฑ์„ ํŒ๋‹จํ•˜๋ฉฐ, ๋‚˜์•„๊ฐ€ ์šด๋™ ์„ ์ˆ˜์˜ ํผํฌ๋จผ์Šค๋ฅผ ์ตœ์ ํ™”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๊ณผํ•™์  ๊ทผ๊ฑฐ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ๋„๊ตฌ์ด๋‹ค. ํŠนํžˆ, ๊ฒฟ’์‚ฌ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์€ ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์˜ ํ•ต์‹ฌ ์š”์†Œ๋กœ, ์ด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ •ํ™•ํ•œ ๋ฐ์ดํ„ฐ ์ˆ˜์ง‘๊ณผ ๋ถ„์„์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค. ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์—์„œ์˜ ๊ฒฟ’์‚ฌ๊ฐ€ ๋ฌด์—‡์ธ์ง€, ๊ทธ ์ค‘์š”์„ฑ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์˜ ํ•„์š”์„ฑ์— ๋Œ€ํ•ด ์‹ฌ๋„ ์žˆ๊ฒŒ ๋…ผ์˜ํ•˜๊ณ ์ž ํ•œ๋‹ค.

    โ…ก. ๋ณธ๋ก 

    1. ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์—์„œ ๊ฒฟ’์‚ฌ๋ž€
    ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์—์„œ ๊ฒฟ’์‚ฌ๋Š” ์‹ ์ฒด์  ๋Šฅ๋ ฅ, ๊ธฐ์ˆ ์  ์ˆ™๋ จ๋„, ์ฒด๋ ฅ ์ˆ˜์ค€ ๋“ฑ์„ ์ •๋Ÿ‰์ ์œผ๋กœ ์ธก์ •ํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์„ ์˜๋ฏธํ•œ๋‹ค. ์ด๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋„๊ตฌ์™ฟ’ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ด๋ฃจ์–ด์ง€๋ฉฐ, ์ธก์ • ํ•ญ๋ชฉ์— ๋”ฐ๋ผ ์ฒด๋ ฅ ๊ฒฟ’์‚ฌ, ๊ธฐ๋Šฅ์  ์›€์ง์ž„ ๊ฒฟ’์‚ฌ, ์ƒ๋ฆฌํ•™์  ๊ฒฟ’์‚ฌ ๋“ฑ์œผ๋กœ ๊ตฌ๋ถ„๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

    1) ์ฒด๋ ฅ ๊ฒฟ’์‚ฌ
    ์ฒด๋ ฅ ๊ฒฟ’์‚ฌ๋Š” ๊ทผ๋ ฅ, ๊ทผ์ง€๊ตฌ๋ ฅ, ์‹ฌํ์ง€๊ตฌ๋ ฅ, ์œ ์—ฐ์„ฑ, ๋ฏผ์ฒฉ์„ฑ ๋“ฑ์„ ์ธก์ •ํ•œ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, 1RM(One Repetition Maximum) ํ…Œ์ŠคํŠธ๋Š” ์ตœ๋Œ€ ๊ทผ๋ ฅ์„ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ฉฐ, 20๋ฏธํ„ฐ ์™•๋ณต ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ…Œ์ŠคํŠธ๋Š” ์‹ฌํ์ง€๊ตฌ๋ ฅ์„ ์ธก์ •ํ•œ๋‹ค. ์ด ์™ธ์—๋„ ์œ—๋ชธ ์ผ์œผํ‚ค๊ธฐ, ์‚ฌ์ด๋“œ ์Šคํ…, ํ”Œ๋žญํฌ ํ…Œ์ŠคํŠธ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฒด๋ ฅ ๊ฒฟ’์‚ฌ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฒฟ’์‚ฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ฐœ์ธ์˜ ์ฒด๋ ฅ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์ข…ํ•ฉ์ ์œผ๋กœ ํŒŒ์•…ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท ๊ณ ๊ธฐํ™˜. ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์˜ ์ดํ•ด. ์„œ์šธ: ๋ณด๊ฒฝ๋ฌธํ™”์‚ฌ, 2002.
  • Easy Ai ์š”์•ฝ

    ์ด ๋ฌธ์„œ๋Š” ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์˜ ํ•„์š”์„ฑ์„ ์ƒ์„ธํžˆ ๋‹ค๋ฃจ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์—์„œ ๊ฒฟ’์‚ฌ์˜ ์˜๋ฏธ์™ฟ’ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ์„ค๋ช…ํ•˜๊ณ , ๊ฒฟ’์‚ฌ๋ฅผ ํ†ตํ•œ ๋ฐ์ดํ„ฐ ๊ธฐ๋ฐ˜ ์˜์‚ฌ๊ฒฐ์ •, ๊ฐœ๋ณ„ํ™”๋œ ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ์„ค๊ณ„, ์šด๋™ ํšจ๊ณผ ํ‰๊ฐ€์™ฟ’ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ, ๋ถ€์ƒ ์˜ˆ๋ฐฉ๊ณผ ์žฌํ™œ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ธก๋ฉด์—์„œ ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์˜ ํ•„์š”์„ฑ์„ ์ œ์‹œํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ฒด์œก ๊ต์œก์˜ ์งˆ ํ–ฅ์ƒ, ์šด๋™ ๊ณผํ•™ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ธฐ์ดˆ ์ž๋ฃŒ ์ œ๊ณต, ์Šคํฌ์ธ  ๊ฒฝ๊ธฐ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ, ๊ฑด๊ฐ• ์ฆ์ง„๊ณผ ์งˆ๋ณ‘ ์˜ˆ๋ฐฉ ๋“ฑ ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์˜ ๊ต์œก์ , ๊ณผํ•™์ , ์‹ค์šฉ์  ๊ฐ€์น˜๋ฅผ ์ƒ์„ธํžˆ ์„ค๋ช…ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ „๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์˜ ์ค‘์š”์„ฑ๊ณผ ํ•„์š”์„ฑ์„ ์ข…ํ•ฉ์ ์œผ๋กœ ์ž˜ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๊ณ  ์žˆ์–ด, ์ฒด์œก ๊ต์œก, ์šด๋™ ๊ณผํ•™, ์Šคํฌ์ธ  ๊ฒฝ๊ธฐ, ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์˜ ์—ญํ• ๊ณผ ๊ฐ€์น˜๋ฅผ ์ž˜ ์ดํ•ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ž๋ฃŒํ›„๊ธฐ

      Ai ๋ฆฌ๋ทฐ
      ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์—์„œ ๊ฒฟ’์‚ฌ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ, ๊ฒฟ’์‚ฌ๋ฅผ ํ†ตํ•œ ๋ฐ์ดํ„ฐ ๊ธฐ๋ฐ˜ ์˜์‚ฌ๊ฒฐ์ •, ๊ฐœ๋ณ„ํ™”๋œ ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ์„ค๊ณ„, ์šด๋™ ํšจ๊ณผ์˜ ํ‰๊ฐ€์™ฟ’ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ, ๋ถ€์ƒ ์˜ˆ๋ฐฉ๊ณผ ์žฌํ™œ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ธก๋ฉด์—์„œ ์ฒด์œก์ธก์ •ํ‰๊ฐ€์˜ ํ•„์š”์„ฑ์„ ์ž˜ ์„ค๋ช…ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

      • ์ž๋ฃŒ์˜ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‚ด์šฉ์˜ ์ง„์‹ค์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๋ณด์ฆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์ €์ž‘๊ถŒ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ๋ฒ•์  ์ฑ…์ž„์€ ์ž๋ฃŒ ๋“ฑ๋ก์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ž๋ฃŒ ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ๋‚ด์šฉ์˜ ๋ถˆ๋ฒ•์  ์ด์šฉ, ๋ฌด๋‹จ ์ „์žฌโˆ™๋ฐฐํฌ๋Š” ๊ธˆ์ง€๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด, ๋ช…์˜ˆํ›ผ์† ๋“ฑ ๋ถ„์Ÿ ์š”์†Œ ๋ฐœ๊ฒฌ ์‹œ ๊ณ ๊ฐ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด ์‹ ๊ณ ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
      • ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๊ตฌ๋งค์ž์™ฟ’ ํŒ๋งค์ž ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์•„๋ž˜์˜ 4๊ฐ€์ง€ ์ž๋ฃŒํ™˜๋ถˆ ์กฐ๊ฑด์„ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
        ํŒŒ์ผ์˜ค๋ฅ˜ ์ค‘๋ณต์ž๋ฃŒ ์ €์ž‘๊ถŒ ์—†์Œ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ๋‚ด์šฉ ๋ถˆ์ผ์น˜
        ํŒŒ์ผ์˜ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ํŒŒ์ผํ˜•์‹์— ๋งž๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ์ •์ƒ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค๋ฅธ ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ 70% ์ด์ƒ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ (์ค‘๋ณต์ž„์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทผ๊ฑฐ ํ•„์š”ํ•จ) ์ธํ„ฐ๋„ท์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ์ดํŠธ, ์—ฐ๊ตฌ๊ธฐ๊ด€, ํ•™๊ป“, ์„œ์  ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๋„์šฉํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ž๋ฃŒ์˜ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ์ž๋ฃŒ์˜ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ

    ์ฐพ์œผ์‹œ๋˜ ์ž๋ฃŒ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ๊ฐ€์š”?

    ์ง€๊ธˆ ๋ณด๋Š” ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ ์—ฐ๊ด€๋˜์–ด ์žˆ์–ด์š”!
    ์™ผ์ชฝ ํ™”์‚ดํ‘œ
    ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ํ™”์‚ดํ‘œ
    ๋ฌธ์„œ ์ดˆ์•ˆ์„ ์ƒ์„ฑํ•ด์ฃผ๋Š” EasyAI
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค์˜ ๋ฐฉ๋Œ€ํ•œ ์ž๋ฃŒ ์ค‘์—์„œ ์„ ๋ณ„ํ•˜์—ฌ ๋‹น์‹ ๋งŒ์˜ ์ดˆ์•ˆ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” EasyAI ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ €๋Š” ์•„๋ž˜์™ฟ’ ๊ฐ™์ด ์ž‘์—…์„ ๋„์™ฟ’๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์ฃผ์ œ๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ชฉ์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ๊นŒ์ง€ ์ž๋™ ์ƒ์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์žฅ๋ฌธ์˜ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ž‘์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์Šคํ† ์–ด์—์„œ ๋ฌด๋ฃŒ ์บ์‹œ๋ฅผ ๊ณ„์ •๋ณ„๋กœ 1ํšŒ ๋ฐœ๊ธ‰ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์ฒดํ—˜ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!
    ์ด๋Ÿฐ ์ฃผ์ œ๋“ค์„ ์ž…๋ ฅํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
    - ์œ ์•„์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•œ ๋ฌธํ•™์ž‘ํ’ˆ์˜ ๊ธฐ์ค€๊ณผ ํŠน์„ฑ
    - ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ฐ€์น˜๊ด€ ์ค‘์—์„œ ์ •์‹ ์  ๊ฐ€์น˜๊ด€์„ ์ด๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ฌธํ™”์  ๋ฌธ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ , ํ˜„๋Œ€ํ•œ๊ตญ์‚ฌํšŒ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์‚ฌ๊ฑด๊ณผ ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ์˜๊ฒฌ์œผ๋กœ ๊ธฐ์ˆ ํ•˜์„ธ์š”
    - ์ž‘๋ณ„์ธ์‚ฌ ๋…ํ›„๊ฐ
    ํ•ด์บ  AI ์ฑ—๋ด‡๊ณผ ๋Œ€ํ™”ํ•˜๊ธฐ
    ์ฑ—๋ด‡์œผ๋กœ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๋‹ดํ•ด๋ณด์„ธ์š”.
    2025๋…„ 06์›” 19์ผ ๋ชฉ์š”์ผ
    AI ์ฑ—๋ด‡
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค AI ์ฑ—๋ด‡์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์—‡์ด ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹ ๊ฐ€์š”?
    12:58 ์˜ค์ „