DIAMOND
DIAMOND ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ํŒ๋งค์ž ์ž๋ฃŒ

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5 ํŽ˜์ด์งฟ’
ํ•œ์้œ์˜คํ”ผ์Šค
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2024.08.11 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2024.08
5P ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ
์‹ฌ๋้ฉํ•™์„ ๊ณต๋ถ€ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ด์œ ์™ฟ’ ์‹ฌ๋้ฉํ•™ ์ด๋ก ๊ณผ ์›๋ฆฌ๊ฐ€ ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์— ๋„์›€์ด ๋˜์—ˆ๋˜ ์‚ฌ๋ก€๋ฅผ ๊ธฐ์ˆ ํ•˜์„ธ์š”.
  • ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ

    ๋ชฉ์ฐจ

    1. ์„œ๋ก 

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    3. ๊ฒฐ๋ก 

    4. ์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ—Œ

    ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ

    ์‹ฌ๋้ฉํ•™์€ ์ธ๊ฐ„์˜ ๋งˆ์Œ๊ณผ ํ–‰๋™์„ ๊ณผํ•™์ ์œผ๋กœ ์—ฐ๊ตฌํ•˜๋Š” ํ•™๋ฌธ์ด๋‹ค. ์‹ฌ๋้ฉํ•™์€ ์ธ๊ฐ„์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ , ๋А๋ผ๊ณ , ํ–‰๋™ํ•˜๋Š”์ง€๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค. ์ด๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ๊ฐœ์ธ์˜ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๊ทธ์น˜์ง€ ์•Š๊ณ , ์‚ฌํšŒ ์ „์ฒด์˜ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐ๋„ ํฐ ๋„์›€์„ ์ค€๋‹ค. ์‹ฌ๋้ฉํ•™์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๊ต์œก, ๊ฑด๊ฐ•, ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค, ๋ฒ•๋ฅ  ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ํ™œ์šฉ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ๊ต์œก ์‹ฌ๋้ฉํ•™์€ ํ•™์ƒ๋“ค์˜ ํ•™์Šต๊ณผ ๋™๊ธฐ ๋ถ€์—ฌ๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ฃผ๋ฉฐ, ์ž„์ƒ ์‹ฌ๋้ฉํ•™์€ ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋œ๋‹ค. ์ด์ฒ˜๋Ÿผ ์‹ฌ๋้ฉํ•™์€ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์‚ถ๊ณผ ๋ฐ€์ ‘ํ•˜๊ฒŒ ์—ฐ๊ด€๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค.
    ์‹ฌ๋้ฉํ•™์„ ๊ณต๋ถ€ํ•˜๋ฉด ์ฒซ์งธ, ์ธ๊ฐ„ ํ–‰๋™์— ๋Œ€ํ•œ ๊นŠ์€ ์ดํ•ด๋ฅผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์—์„œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ๋งŒ๋‚˜๊ณ , ๊ทธ๋“ค๊ณผ ์ƒํ˜ธ์ž‘์šฉ์„ ํ•œ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ณผ์ •์—์„œ ์‹ฌ๋้ฉํ•™์  ์ง€์‹์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ํ–‰๋™๊ณผ ๊ฐ์ •์„ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ , ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์†Œํ†ตํ•˜๋Š” ๋ฐ ํฐ ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ๊ฐˆ๋“ฑ ์ƒํ™ฉ์—์„œ ์ƒ๋Œ€๋ฐฉ์˜ ์‹ฌ๋ฆฌ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๋ฉด, ๋” ๋‚˜์€ ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์„ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋‘˜์งธ, ์‹ฌ๋้ฉํ•™์€ ๋ฌธ์ œ ํ•ด๊ฒฐ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค. ์‹ฌ๋้ฉํ•™์€ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋ถ„์„ํ•˜๊ณ , ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์„ ์ฐพ๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ๋„๊ตฌ์™ฟ’ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ œ๊ณตํ•œ๋‹ค.

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท Stephen Briers. ๊น€์„ ์šฑ, ๊น€์›, ๊น€ํ˜œ๊ฒฝ, ์กฐ์ฒ ๋ž˜, ์ตœ๋ณ‘ํœ˜ ๊ณต์—ญ.(2015). ๋˜‘๋˜‘ํ•œ ์ธ์ง€ํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ. ์‹œ๊ทธ๋งˆํ”„๋ ˆ์Šค.
    ยท ๊น€์„ฑ์ค€, ๊น€์€์ •. (2015). ์ธ์ง€ํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ. ํ•™์ง€์‚ฌ.
    ยท ๋ฐ•์†Œ์ง„, ๊น€์ต์ˆ˜. (2019). ์ธ์ง€ยทํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ ๊ฐœ๋ก . ๋ฐ•์˜์Šคํ† ๋ฆฌ.
  • Easy Ai ์š”์•ฝ

    ์ด ๋ฌธ์„œ๋Š” ์‹ฌ๋้ฉํ•™์„ ๊ณต๋ถ€ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ด์œ ์™ฟ’ ์‹ฌ๋้ฉํ•™ ์ด๋ก ์˜ ์‹ค์ œ ์ ์šฉ ์‚ฌ๋ก€๋ฅผ ๋‹ค๋ฃจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์‹ฌ๋้ฉํ•™์€ ์ธ๊ฐ„ ํ–‰๋™์— ๋Œ€ํ•œ ๊นŠ์€ ํ†ต์ฐฐ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋ฉฐ, ๋ฌธ์ œ ํ•ด๊ฒฐ ๋Šฅ๋ ฅ, ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ•, ๋Œ€์ธ ๊ด€๊ณ„, ์‚ฌํšŒ์  ๋ฌธ์ œ ํ•ด๊ฒฐ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ธก๋ฉด์—์„œ ํฐ ๋„์›€์„ ์ค€๋‹ค. ๊ตฌ์ฒด์ ์œผ๋กœ ์ธ์ง€ํ–‰๋™์น˜๋ฃŒ(CBT)์™ฟ’ ๊ธ์ •์‹ฌ๋้ฉํ•™์˜ ์‹ค์ƒํ™œ ์ ์šฉ ์‚ฌ๋ก€๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ณด๋ฉด, ์ด ๋‘ ์ ‘๊ทผ๋ฒ•์ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์™ฟ’ ๋ถˆ์•ˆ ๊ด€๋ฆฌ, ์šฐ์šธ์ฆ ์น˜๋ฃŒ, ๋งŒ์„ฑ ํ†ต์ฆ ๊ด€๋ฆฌ, ๋Œ€์ธ ๊ด€๊ณ„ ๊ฐœ์„ , ์ž๊ธฐ ํšจ๋Šฅ๊ฐ ํ–ฅ์ƒ, ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ƒํ™œ ๋ฐฉ์‹ ์œ ์ง€, ์ง์žฅ ๋‚ด ์›ฐ๋น™ ์ฆ์ง„ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์˜์—ญ์—์„œ ํšจ๊ณผ์ ์ž„์„ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ํ†ต๊ณ„์™ฟ’ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ์‹ฌ๋้ฉํ•™์˜ ์‹ค์šฉ์„ฑ๊ณผ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ๋ช…ํ™•ํžˆ ๋ณด์—ฌ์ค€๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์‹ฌ๋้ฉํ•™์„ ๊ณต๋ถ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฐœ์ธ๊ณผ ์‚ฌํšŒ ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ ํฐ ํ˜œํƒ์„ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค์ค„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.
  • ์ž๋ฃŒํ›„๊ธฐ

      Ai ๋ฆฌ๋ทฐ
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    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

      • ์ž๋ฃŒ์˜ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‚ด์šฉ์˜ ์ง„์‹ค์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๋ณด์ฆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์ €์ž‘๊ถŒ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ๋ฒ•์  ์ฑ…์ž„์€ ์ž๋ฃŒ ๋“ฑ๋ก์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
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    - ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ฐ€์น˜๊ด€ ์ค‘์—์„œ ์ •์‹ ์  ๊ฐ€์น˜๊ด€์„ ์ด๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ฌธํ™”์  ๋ฌธ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ , ํ˜„๋Œ€ํ•œ๊ตญ์‚ฌํšŒ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์‚ฌ๊ฑด๊ณผ ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ์˜๊ฒฌ์œผ๋กœ ๊ธฐ์ˆ ํ•˜์„ธ์š”
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