미용건강요법과 체형관리 ) 1. 단식할 때 주의 사항과 장�� 2. 만성피로증후군의 정의왿� 증상 3. 감기

I. 서론
과학기술의 발전으로 인간의 기대수명이 늘어난 현재 사람들은 건강한 삶을 영위하고자 건강 정보에 관한 관심이 높아지고 있다. 스스로 운동하거나 식단을 관리하는 등 개인적 실천을 하기도 하며 좋은 정보 프로그램 등에서 건강하지 못할 때 겪게 되는 부작용이나 건강을 위해 어떤 실천이 중요한지 전문가의 의견을 듣기도 한다. 예컨대 다이어트를 목적으로 한 무분별한 단식은 오히려 건강을 해치므로 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관 유지가 더 나은 건강 유지 방법이다. 물론 과식과 근육이 손상될 정도의 근력 운동은 건강에 좋지 않다. 소량을 자주 먹고 탄수화물과 단백질, 지방과 비타민, 미네랄을 골고루 먹는 것이 좋고 부상을 줄이기 위해서 스트레칭과 주 2~3회 근력 운동, 3~4회 유산소 운동이 좋다. 무엇보다 충분한 수면 습관과 주변에서 받은 스트레스를 규칙적인 휴식과 취미활동으로 관리하는 것이 필요하다.
보편적으로 모든 인간은 건강을 유지하며 오랜 시간 삶을 살아가길 원한다. 즉 건강한 생활 습관으로 노화는 늦추고 의료비를 낮춰 노후의 건강에 관한 경제적 부담을 줄이고 싶어 한다. 따라서 우리 몸의 각 기관에 발생할 수 있는 질병과 이를 극복하기 위한 행동과 식이요법에 대해 알아보겠다. 내용은 강의 순서대로 살펴보고 그것에 대한 나의 관점을 작성하겠다.

II. 본론
1. 단식할 때 주의 사항과 장��
단식은 변비 등 질병과 비만 치료에 도움이 되지만 무분별한 실천에서는 치명적인 부작용도 나타난다. 그러므로 전문가들은 대중적으로 유행한 혹은 누군가의 소개로 무작정 단식하는 것은 옳지 않으며 의학지식이 탁월한 의사의 지도하에 실행하는 안전하다고 조언한다. 단식할 때 주의할 점은 다음과 같다. 만병의 원인인 숙변은 혈액을 산성화하므로 대장질환의 원인이 된다. 따라서 단식으로 숙변을 제거하면 체질 개선에 도움이 된다. 음식을 먹지 않으면 우리 몸속에서 위장이 자연스럽게 수축해 위하수 증상이 회복된다.