이경실의 <내 몸 리셋>, 일상에서 나를 가꾸는 역노화 실천법

세상은 점점 빠르게 변한다. 나이 듦이 그런 변화를 감당하지 못한 탓에 일상은 스트레스로 가득하고 피곤은 겹겹이 쌓인다. 그러니 노화가 서둘러 닥치는 것은 어찌 보면 당연한 일이다. 그런데도 우리는 그 빠름에 더해 바쁘다는 핑계로 이를 못 본 채 한다.

그러나 건강을 방치하는 것은 치명적인 화를 불러올 수가 있다. 스트레스왿� 피로는 그런 화에 도화선이 될 수도 있는 일이다. 자신의 건강은 자신에 제일 잘 안다. 많은 경우 자신의 몸에 대해 세심한 주의를 기울이면 화근을 어느 정도는 뿌리 뽑을 수도 있다.

특히 노화를 부채질하는 스트레스나 피로가 그렇다. 주변에는 질병의 유무왿� 상관없이 자신의 삶에 만족하고 에너지 넘치게 지내는 사람들이 많이 있다. 그런 사람들에게 공통점이 발견된다. 바로 균형과 절제이다.

그들은 현재 상황을 평가하고 자신에 맞게 계획하고 적용하면서 자신을 살피는 사람들이다. 이러한 방법이야말로 스트레스왿� 피로를 줄이는 첫걸음이다. 이를 통해 우리는 덜 피로하고 덜 늙을 수 있으며, 심지어 더 젊어질 수도 있다. 바로 역노화(리버스 에이징)가 되는 길이다.

이 책은 바로 그런 리버스 에이징을 위한 종합적 처방을 담고 있다. 즉, 현대 사회의 스트레스왿� 만성피로가 우리의 신체적, 정신적, 정서적, 영적 웰빙에 미치는 영향을 이해하고, 악영향을 줄이기 위한 실용적인 전략을 담았다. 책은 모두 4부로 구성된다.

1부에서는, 우리를 노화로 이끄는 외부 스트레스왿� 내면의 스트레스, 그리고 잘못된 생활습관에 대해 탐구한다. 현대 사회의 다양한 스트레스 요인들과 그것들이 어떻게 우리의 삶을 지치게 하는 지에 대한 깊이 있는 분석을 하고 있다.

2부에서는, 피로왿� 노화를 멈추게 하는 요소들, 즉 숙면, 시간 관리, 근막과 호흡을 포함한 자세 교정, 마음 챙김 등에 초점을 맞추고 있다. 이러한 요소들을 일상에 어떻게 통합하고 실천할 수 있는지에 대한 구체적인 조어과 전략을 제공하고 있다.