BRONZE
BRONZE ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ํŒ๋งค์ž ์ž๋ฃŒ

[์„ฑ์่œ๊ฐ„ํ˜ธ]๋‹น๋ไธ๋ณ‘

๋‹น๋ไธ๋ณ‘์˜ ๋ณ‘ํƒœ์ƒ๋ฆฌ,๋‚ด๊ณผ์ ์ค‘์žฌ์˜ ์ž„์ƒ ์ ์šฉ,์˜ํ•™์  ์น˜๋ฃŒ, ์˜ˆ๋ฐฉ
11 ํŽ˜์ด์งฟ’
ํ•œ์้œ์˜คํ”ผ์Šค
์ตœ์ดˆ๋“ฑ๋ก์ผ 2005.10.08 ์ตœ์ข…์ ฟ’์ž‘์ผ 2005.10
11P ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ
[์„ฑ์่œ๊ฐ„ํ˜ธ]๋‹น๋ไธ๋ณ‘
  • ๋ฏธ๋้ฉ๋ณด๊ธฐ

    ์†Œ๊ฐœ

    ๋‹น๋ไธ๋ณ‘์˜ ๋ณ‘ํƒœ์ƒ๋ฆฌ,๋‚ด๊ณผ์ ์ค‘์žฌ์˜ ์ž„์ƒ ์ ์šฉ,์˜ํ•™์  ์น˜๋ฃŒ, ์˜ˆ๋ฐฉ

    ๋ชฉ์ฐจ

    1).๋‹น๋ไธ๋ณ‘์˜ ์ •์˜
    2).๋ณ‘ํƒœ์ƒ๋้ฉ
    3)๋‹น๋ไธ๋ณ‘์˜ ์ข…๋ฅ˜
    4)์ง„๋‹จ๋ฒ• ๋ฐ ์ง„๋‹จ์ข…๋ฅ˜
    5)๋‚ด๊ณผ์  ์ค‘์žฌ
    6). ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ

    ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ

    โ‘ก protein (12~20%)
    โ€ค์—ญํ• : ์ฒด์กฐ์ง ๊ตฌ์„ฑ, ์•ฝ 50%๊ฐ€ ํฌ๋„๋‹น์œผ๋กœ ์ „ํ™˜๋˜์–ด ์—๋„ˆ์ง€์›์ด ๋จ. ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋„ ํ•จ.
    โ€ค์ข…๋ฅ˜: ๋‹ฌ๊ฑ€, ์šฐ์œ , ์น˜์ฆˆ, ์œก๋ฅ˜, ์ƒ์„ ๋ฅ˜, ์ฝฉ๋ฅ˜ ๋“ฑ.
    โ€ค์ €๋‹จ๋ฐฑ ์‹์ด ์„ญ์ทจ ์‹œ.: ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ดํ™”๋ฅผ ์ด‰์ง„, ์˜์–‘๋ถˆ๋Ÿ‰ ํ˜น์€ ์„ฑ์žฅ, ๋ฐœ๋‹ฌ ์ €ํ•ด
    โ€ค๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ ์‹์ด ์„ญ์ทจ ์‹œ: ์‹ ์žฅ ์งˆํ™˜ ํ•ฉ๋ณ‘์‹œ ์‚ผํˆฌ์„ฑ ์žฅ์•  ๋ฐœ์ƒ

    โ‘ข Fat (30%)
    โ€ค์—ญํ• : ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์ €์žฅํ•˜๊ณ  ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘์†Œ.
    โ€ค์ข…๋ฅ˜: ๊ธฐ๋ฆ„, ๋ฒ„ํ„ฐ, ๋•…์ฝฉ, ์žฃ, ์•„๋ชฌ๋“œ ๋“ฑ
    โ€ค์ฒด์ค‘์กฐ์ ˆ, ํ˜ˆ์ค‘ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค์— ์˜ํ–ฅ์ด ํฌ๋ฏ€๋กœ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€๊ณ„์— ์œ„ํ—˜์ธ์ž.

    โ—Ž์‹ํ’ˆ๊ป“ํ™˜ํ‘œ
    โ€ค์ผ์ƒ์ƒํ™œ์—์„œ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์ผ์ •์˜ ๊ตฐ์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์–ด ๋†“์€ ํ‘œ.
    โ‘ด ๊ณก๋ฅ˜๊ตฐ: ์Œ€๋ฐฅ70g(1/3๊ณต๊ธฐ)=๋ณด๋ฆฌ๋ฐฅ70g(1/3๊ณต๊ธฐ)=์‹๋นต2์ชฝ=๊ฐ์ž ์ค‘1/2๊ฐœ=100cal
    โ‘ต ์–ด์œก๋ฅ˜๊ตฐ: ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ1ํ† ๋ง‰=๋ฒ ์ด์ปจ1์žฅ=๋™ํƒœ1ํ† ๋ง‰=์ „๋ณต1๊ฐœ=์ƒˆ์šฐ3๋งˆ๋ฆฌ=50cal
    โ‘ถ ์ฑ„์†Œ๊ตฐ: ์„ฌ์œ ์†Œ๊ฐ€ ๋งŽ๊ณ  ๋ถ€ํ”ผ๋Š” ํฌ์ง€๋งŒ ์—ด๋Ÿ‰์ด ๋†’์ง€ ์•Š์•„ ํŠน๋ณ„ํžˆ ์ œํ•œํ•˜์ง€ ์•Š์Œ.
    โ‘ท ์ง€๋ฐฉ๊ตฐ: ์†Œ์„ธ์ง€1๊ณผ1/3=์ฐธ์น˜ํ†ต์กฐ๋ฆผ1/3=์น˜์ฆˆ1.5์žฅ=๋‹ฌ๊ฑ€ 1๊ฐœ=ํ–„1์ชฝ=๊ฐˆ๋น„1ํ† ๋ง‰=100cal
    *๋‹ฌ๊ฑ€๋…ธ๋ฅธ์ž, ๋ฉ”์ถ”๋ฆฌ์•Œ, ๋‚ด์žฅ๋ฅ˜, ์ƒˆ์šฐ, ์˜ค์ง•์–ด, ์œก๋ฅ˜ ๋“ฑ์€ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค์ด ๋†’์•„ ์ œํ•œํ•œ๋‹ค.
    ์กฐ๋ฆฌ์— ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ์ง€๋ฐฉ: ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„1t์Šคํ‘ผ=๋ฒ„ํ„ฐ1.5t์Šคํ‘ผ=๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ1.5t์Šคํ‘ผ=๋ฒ ์ด์ปจ1์กฐ๊ฐ=45cal

    ์ฐธ๊ณ ์ž๋ฃŒ

    ยท ์„ฑ์ธ๊ฐ„ํ˜ธํ•™(ํ˜„๋ฌธ์‚ฌ)
  • ์ž๋ฃŒํ›„๊ธฐ

      Ai ๋ฆฌ๋ทฐ
      ์ด ์ž๋ฃŒ๋Š” ๋‚ด์šฉ์˜ ๊นŠ์ด๊ฐ€ ๋›ฐ์–ด๋‚˜๊ณ , ์ฃผ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ์ ‘๊ทผ์ด ์ธ์ƒ์ ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ์ œ๋ฅผ ์ž‘์„ฑํ•˜๋Š”๋ฐ ๋งŽ์€ ๋„์›€์ด ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๊ป˜๋„ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
    • ์ž์ฃผ๋ฌป๋Š”์งˆ๋ๅฉ์˜ ๋‹ต๋ณ€์„ ํ™•์ธํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”

      ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค FAQ ๋”๋ต–๊ธฐ

      ๊ผญ ์•Œ์•„์ฃผ์„ธ์š”

      • ์ž๋ฃŒ์˜ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‚ด์šฉ์˜ ์ง„์‹ค์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๋ณด์ฆํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ํ•ด๋‹น ์ •๋ณด ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์ €์ž‘๊ถŒ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ๋ฒ•์  ์ฑ…์ž„์€ ์ž๋ฃŒ ๋“ฑ๋ก์ž์—๊ฒŒ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ž๋ฃŒ ๋ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ๋‚ด์šฉ์˜ ๋ถˆ๋ฒ•์  ์ด์šฉ, ๋ฌด๋‹จ ์ „์žฌโˆ™๋ฐฐํฌ๋Š” ๊ธˆ์ง€๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
        ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด, ๋ช…์˜ˆํ›ผ์† ๋“ฑ ๋ถ„์Ÿ ์š”์†Œ ๋ฐœ๊ฒฌ ์‹œ ๊ณ ๊ฐ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์นจํ•ด ์‹ ๊ณ ๋น„๋ฐ”์นด์ง€๋…ธ Viva๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
      • ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค๋Š” ๊ตฌ๋งค์ž์™ฟ’ ํŒ๋งค์ž ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์•„๋ž˜์˜ 4๊ฐ€์ง€ ์ž๋ฃŒํ™˜๋ถˆ ์กฐ๊ฑด์„ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
        ํŒŒ์ผ์˜ค๋ฅ˜ ์ค‘๋ณต์ž๋ฃŒ ์ €์ž‘๊ถŒ ์—†์Œ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ๋‚ด์šฉ ๋ถˆ์ผ์น˜
        ํŒŒ์ผ์˜ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ํŒŒ์ผํ˜•์‹์— ๋งž๋Š” ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ์ •์ƒ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋‹ค๋ฅธ ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ 70% ์ด์ƒ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ (์ค‘๋ณต์ž„์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทผ๊ฑฐ ํ•„์š”ํ•จ) ์ธํ„ฐ๋„ท์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ์ดํŠธ, ์—ฐ๊ตฌ๊ธฐ๊ด€, ํ•™๊ป“, ์„œ์  ๋“ฑ์˜ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ๋„์šฉํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ž๋ฃŒ์˜ ์„ค๋ช…๊ณผ ์‹ค์ œ ์ž๋ฃŒ์˜ ๋‚ด์šฉ์ด ์ผ์น˜ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ

    ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ๋งคํ•œ ์ž๋ฃŒ๋„ ํ™•์ธํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!

    ์ฐพ์œผ์‹œ๋˜ ์ž๋ฃŒ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ๊ฐ€์š”?

    ์ง€๊ธˆ ๋ณด๋Š” ์ž๋ฃŒ์™ฟ’ ์—ฐ๊ด€๋˜์–ด ์žˆ์–ด์š”!
    ์™ผ์ชฝ ํ™”์‚ดํ‘œ
    ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ํ™”์‚ดํ‘œ
    ๋ฌธ์„œ ์ดˆ์•ˆ์„ ์ƒ์„ฑํ•ด์ฃผ๋Š” EasyAI
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค์˜ ๋ฐฉ๋Œ€ํ•œ ์ž๋ฃŒ ์ค‘์—์„œ ์„ ๋ณ„ํ•˜์—ฌ ๋‹น์‹ ๋งŒ์˜ ์ดˆ์•ˆ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” EasyAI ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ €๋Š” ์•„๋ž˜์™ฟ’ ๊ฐ™์ด ์ž‘์—…์„ ๋„์™ฟ’๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์ฃผ์ œ๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ชฉ์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณธ๋ๅฉ๋‚ด์šฉ๊นŒ์ง€ ์ž๋™ ์ƒ์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์žฅ๋ฌธ์˜ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ž‘์„ฑํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
    - ์Šคํ† ์–ด์—์„œ ๋ฌด๋ฃŒ ์บ์‹œ๋ฅผ ๊ณ„์ •๋ณ„๋กœ 1ํšŒ ๋ฐœ๊ธ‰ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์ฒดํ—˜ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”!
    ์ด๋Ÿฐ ์ฃผ์ œ๋“ค์„ ์ž…๋ ฅํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
    - ์œ ์•„์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•œ ๋ฌธํ•™์ž‘ํ’ˆ์˜ ๊ธฐ์ค€๊ณผ ํŠน์„ฑ
    - ํ•œ๊ตญ์ธ์˜ ๊ฐ€์น˜๊ด€ ์ค‘์—์„œ ์ •์‹ ์  ๊ฐ€์น˜๊ด€์„ ์ด๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ฌธํ™”์  ๋ฌธ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ , ํ˜„๋Œ€ํ•œ๊ตญ์‚ฌํšŒ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์‚ฌ๊ฑด๊ณผ ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ์˜๊ฒฌ์œผ๋กœ ๊ธฐ์ˆ ํ•˜์„ธ์š”
    - ์ž‘๋ณ„์ธ์‚ฌ ๋…ํ›„๊ฐ
    ํ•ด์บ  AI ์ฑ—๋ด‡๊ณผ ๋Œ€ํ™”ํ•˜๊ธฐ
    ์ฑ—๋ด‡์œผ๋กœ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๋‹ดํ•ด๋ณด์„ธ์š”.
    2025๋…„ 07์›” 03์ผ ๋ชฉ์š”์ผ
    AI ์ฑ—๋ด‡
    ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ํ•ดํ”ผ์บ ํผ์Šค AI ์ฑ—๋ด‡์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์—‡์ด ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹ ๊ฐ€์š”?
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