[???? ? ??]?? ??? ??? ?? ??

¢ñ. ?? ??? ??
¢Å ???? ??? ??.
?? ??? ????? ???? ?? ?????? ????????(LDL)? ??? ?? ??? ??? ?? ?? ?????? ????????(HDL)????, ???? ?? ? ?? ?? ???? ??? ????????? ??? ????, ?????? ??? ?? ? ??, ??? ??? ???? ??? ???? ??? ??? ??.
?? ?? ??? ? ?????? ???, ????? ??? ???? ??? ?? ??? ?? ?? ??, ? ????? ????, ???? ?? ?? ??? ??? ???? ??? ?? ????? ?? ???? ??.

¢Æ ???? ??????.
???? ???? ??? ??? ???? ???, ????? ?? ? ?? ??? ?? ?? ??? ??? ?? ??? ?? ??? ????? 2¡«3??? ????? ??.

¢Ç ??? ???? ????.
?? ??, ????, ???, ??? ????, ?? ???
?? ?????, ???, 17?? ????, ?? ???, ??, ? ?
(?? 1L = 425cal = ?? 4?, 500g? ??)
??? ??(???, ??, ???), 32?? ????, ?? ???, ???, ???

¢È ??? ??? ??? ??? ??.
?? ?? ??? ??? ???? ?? ?? ??? ??? ???? ??? ??? ????? ?????.
???? ????? ??? ???? ???? ?????? ??? ??? ????? ??? ??? ? ?? ??? ? ??.

¢É ??? ??? ??? ????? ????.
??? ??? ??? ??? ???? ??, ???? ???? ???? ???? ??.

¢Ê ??? ??? ??? ????.
??????? ??? ??? ?? ??? ??? ???? ?? ??? ?? ????? ?? ??? ??? ??.
??? ??? ??? ??? ???? ?? ???? ????? ???.
?? ???? ? ?????? ?? ?? ????? ??? ?????? ? ?? ?? ??? ??? ? ??? ?? ? ?? ?? 21%?? 74%? ????? ??.
???? ???? ??? 75%? ???? ?? ? ???? ???? ???? ????? ??.