[운동과 건강]운동중독증

[서론]

‘운동을 많이 하면 좋다’, ‘건강하게 살기 위해서는 운동을 해야 한다.’ 라는 생각이 사회전반에 퍼지면서 지나치게 운동을 해서 오히려 운동중독증에 빠지는 사람들이 늘어나고 있다.
기본적인 생활 이외에는 삶에 운동밖에 없는 이들에게 부작용은 없는 것일까?
과연 운동중독증이란 어느 정도의 운동을 해야 하는지, 또 나는 얼마의 운동을 했을 때 나타났는지, 이것이 우리의 건강에 긍정적인지에 대해 토론해보도록 하겠다.


[본론]

1. 운동중독증의 원인과 증세

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운동을 열심히 하는 사람들 거의 모두가 운동 중 또는 운동 후에 기분이 매우 좋아진다고 말한다. 특히 달리기가 그렇다. 마라톤을 30분 이상 하면 ‘최상의 행복감’에 젖게 되는데, 이를 ‘러너스 하이(Runner’s High)’라고 한다. 이는 마치 마약을 하는 사람에게서 나타나는 비슷한 의식 상태나 행복감에 비유된다.
실제로 이런 현상은 운동시 증가하는 ‘베타 엔돌핀’의 영향 때문이다. ‘베타 엔돌핀’은 우리 몸에서 생성되는 신경물질로 마약과 화학구조가 유사하다. ‘베타 엔돌핀’은 운동시에 일반적으로 5배 이상 증가하는 것으로 조사되며, 그 효과는 일반 진통제 수십 배에 달한다. 운동을 하면 그 외에도 다양한 체내 마약성 물질들이 증가한다. 이 같은 현상은 운동시 생성되는 젖산 등 피로물질의 축적과 관절의 통증을 감소시키기 위한 체내 보상작용인 셈이다.
그러나 문제는 이런 ‘최상의 행복감’에 중독성이 있다는 데 있다. ‘베타 엔돌핀’ 등이 최고조에 이른 상태를 경험한 사람들은 이런 희열을 다시 느끼기 위해서 운동에 빠져들게 되는 것이다.

(2)증세
·운동을 거르면 불안, 초조, 우울, 불쾌감등이 나타난다.
·주 7일간 쉬는 날 없이 꼬박 운동을 하거나, 하루 두 번씩도 한다.
·가족이나 다른 사람과의 관계보다도 운동을 최우선으로 삼는다.
·운동 때문에 자신의 업무를 소홀히 한 적이 있다.
·운동을 할 때, 그리고 하고 난 뒤 어떤 경우보다 가장 행복감이 넘친다.
·인대가 늘어나거나 피로골절, 무릎관절염으로 고생하면서도 운동을 포기하지 않는다.
·자신의 기록을 깨려고 어떤 고통과 시간투자도 아끼지 않는다.
·잦은 감기, 식욕저하, 피로감, 가벼운 두통 등 과훈련증후군이 지속된다.
·운동을 마친 뒤 피로회복 기간이 길다.