[건강]노인 체육 노화를 예방하는 아��아로빅

머��말.
AGING을 늦추고 운동 상해를 예방할 수 있는 노인들의 운동 프로그램을 작성하여라. 이것이 이번 과제의 제목이다. 일단 노화(AGING)란 단어를 의학 사전을 살펴보면 `노화란 연령이 증가함에 따라 발생하는 점진적인 구조적 변화로서 질병이나 사고에 기인하지 아니하고 궁극적으로는 사망을 초래하는 것이다`라고 정의되어 있는데 이러한 노화는 노력으로 방지 할 수 있다. 노화방지 방법에는 운동 요법 (유연성 운동, 심폐운동, 근력 운동), 식이 요법, 약물 요법 (활성산소왿� 항산화제 요법, 성장 호르몬 요법)등이 있는데 나는 운동요법 3가지를 만족시켜줄만한 운동이 과연 어떤 것이 있을까? 생각해본 끝에 아��아로빅으로 결정하여 2개월 교육으로 주 3회 프로그램을 짜보았다.

1.기본사��.

1. 프로그램명 - 수중운동(아��아로빅)

2. 대상 : 노인 (초급수준)

◎대상(노인)의 특성

나이가 들면서 몸이 성숙되는 과정에 따라 변화가 생기는데, 그 정도는 나이왿� 개인에 따라 다르게 나타난다. 다음은 이러한 변화 내용이다.
→감응장치의 변화: 감각수용기는 나이왿� 함께 변한다. 정확성과 예리한 감각이 감소 되고, 시각적으로 크기나 범위가 감소하고, 움직이는 물체를 판단 하는 능력이 감소되는 시각적 변화가 생기기도 한다. 잘 들리지 않는 고령자들은 정확성 또는 예민함과 음향식별이 잘 되지 않게 된다. 신경 세포의 수왿� 감수성이 떨어지면 움직임, 반응시간, 공 간적인 인식과 균형에서 정보전달이 느려진다. 신경과 근육간의 기능적인 조화가 전반적으로 감소하는 것이다.
→신체적인 변화: 고령자들은 척추의 압박으로 인해 신체 중간 부위의 치수가