[생활체육지도자]보덜빌딩 족보자료;;생활체육지도자3급 Body Building;;족보

보덜빌딩 족보
■ 실기 테스트
☞ 실기테스트는 여러가지 운동동작을 충분히 숙지하여야 하며,2~3가지 정도의 운동 동작을 테스트하게 되는데 이때 동작은 정확한 방법으로 천천히 실시하는 것이 중요하다.
예) . 바벨 프레스를 해보세요
. 데드리프트를 해보세요
. 업라이트 로우를 해보세요
■ 인터뷰
☞ 인터뷰는 웨이트 트레이닝의 원리, 운동생리학적 이론, 대상별 운동프로그램 처방 방법, 보덜빌딩의 역사, 각 체급 현황 등을 질문 하는 형식으로 진행되며 해당연수원의 담당교수1명, 보덜빌딩 협회관계자1명이 테스트하게 된다.
예) . 유산소 운동을 설명해 보세요
. 요배부를 발달 시킬 수 있는 운동에는 어떤 것이 있지요?
. 운동을 처음 시작하는 초보자를 어떻게 지도하겠습니까?
-구슬 문제-
*뼈가 하는 역활은 무엇인가요?
뼈의 기능은 신체의 지주로서 몸의 자세를 갖추게 하고 중력을 지지하며 체강을 만들어 뇌,척수,폐,심장,비뇨생식기등을 보호합니다.
또한 근의 부착점이 되어 지렛대의 역활로 관절운동을 가능하게 합니다.
*인슐린은 몸에 어느부위에서 생성되나요?
인슐린은 호르몬 입니다. 췌장의 랑게르한섬 β세포에서 분비되며 그 역활은 혈당이나 간이나 근육에서 글리코겐으로 저장되도록 작용하고 조직의 혈당 이용을 촉진하여 혈당을 감소시킵니다.
*가장 긴 근육은 무엇인가요?
허벅지 앞쪽을 비스듬히 지나가는 봉공근 입니다.
*일반적인 보폭(스텐스)과 그립의 간격은?
어깨 넓이의 스탠다드 스탠스 입니다.
*로책상태랿�?
호흡을 멈추고 순간적으로 힘을내는 상태를 로책상태라고 합니다.
*웨이트 운동에서 관절 각도는?
가능한 모든범위의 각도를 전부 사용합니다.
*관절의 웨이트 운동에서 최소 장력과 최대 장력의 각은?
최소 장력은 30" 최대 장력은 110" 입니다.
*펌핑이란?
근 수축 이완 운동을 반복해 혈액이 몰려 일시적으로 팽창한 현상입니다.
*신체의 대근군 부위의 운동의 종류를 몇가지나 알고 있는가?
대근군 (가슴, 등, 대퇴)
가슴(벤치 프레스 , 풀오버 , 플라이
등(벤트오버 로우(로윙),풀 프론트 다운,원암 덤벨 로우
대퇴(데드 리프트, 스쿼트 , 레그 프레스)