고��혈��과 운동처방

1. 고��혈��의 개요
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고��혈��의 정의
정의
혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 높아진 상태
종류
및
혈중 지단백의
정상치
총콜레스테롤 (Total Cholesterol:T-C)
200mg/dl 이하
저밀도 지질 단백질(low density lipoprotein-c:LDL-C)
130mg/dl 이하
고밀도 지질 단백질(high density lipoprotein-c:HDL-C)
40mg/dl 이상
중성지방 (triglyceride :Tg) 166mg/dl 이하
고��혈��의 문제
- 일상생활에 불편을 느끼지는 않음. 그러나 혈관을 침착하여 혈관을 좁게 만들어
고혈압, 동맥경화, 협심증 유발.
- 심지어 관상동맥 등 혈관이 막혀 혈관 경색을 일으킴.
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Ⅱ. 콜레스테롤 고��혈��
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2. 콜레스테롤과 고��혈��
콜레스테롤의 작용
- 인체를 구성하고 있는 세포막을 유지
- 각 종 호르몬의 재료(부신피질 호르몬, 성 호르몬 등)
- 답즙산의 재료
- 비타민D의 재료
- 뇌의 작용에 반드시 필요
콜레스테롤의 과딄왿� 붿�족
과딄
⇔
붿�족
동맥경화, 협심증, 심근경색 유발
각 종 호르몬 결핍등 우울증이 생기기 쉬움
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콜레스테롤의 생성과 순환 및 역할
간이나 음식을 통해 생성
지단백이란 입자로 혈관을 따라 순환
음식을 통해 필요한 콜레스테롤 제공
↓
제공받은 LDL-D는 인체 곳곳에 원료 공급
↓
역할을 다 하면 찌꺼기로 남음
↓
-적정 수준의 찌거기 간이 처리
-찌꺼기가 높은 수준일 경우 혈관에 침착:각종 질환 일으킴
↓
-남은 찌꺼기 즉 남은 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤
-흡연과 포화지방 음식은 이러한 콜레스테롤 수치를 증가시
키게 하는 원인
2. 콜레스테롤과 고��혈��
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인체에 좋은 콜레스테롤
혈관 벽에 붙은 플라그나 찌꺼기들을 분해시켜 간으로 운반하여 인체 밖으로 배설. 수치가 높을 수
록 심장 질환 예방
수치를 높이려면 규칙적인 운동, 금연, 섬유질이 많이 함유된 음식 섭취, 적정체중 유지(비만 방지)
HDL-C는 콜레스테롤이 에너지원으로 쓰이고 남은 콜레스테롤 찌꺼리를 소각장에 버리는 역할함
NCEP의 대사증후군 진단기준
① 복부비만=허리둘레 남성 102cm(동양인 90cm), 여성 88cm(동양인 80cm) 이상
② 중성지방=150mg/dl 이상
③ 고밀도 콜레스테롤 = 남성 40mg/dl, 여성 50mg/dl 미만
④ 공복혈당=110mg/dl 이상 또는 당뇨병 치료 중
⑤ 혈압=수축기 130mmHG 이상 또는 이완기 85mmHG 이상
이 중 3가지 이상에 해당되면 대사증후군