[에어로빅]에어로빅의 역사왿� 종류 및 동작과 효과

1. 에어로빅의 정의

에어로빅의 의미는 `공기 중에 살아간다.` 또는 `산소를 이용한다.` 의 의미로 알려져 있다. 그러나 이것은 과거에 쓰여졌던 상당히 빈곤한 정의에 불과하다. 에어로빅 운동은 산소이용능력을 조절할 수 있는 능력을 증진시키도록 신체의 요구에 따라 오랫동안 활동을 유지시킬 수 있도록 하는데 필요한 산소를 요구하는 행동을 언급한다. 최근에 많이 쓰이고 있는 `에어로빅스(aerobics)`란 용어는 우리들의 신체로 하여금 일정한 시간동안 많은 산소를 요구하도록 하는 운동과 그 프로그램을 총칭하는 것이다. 즉, 체내에 끊임없이 산소를 취하면서 생명을 유지시켜 주는 심장과 폐의 활동을 자극하여 혈관조직을 강화하고 체내 모든 기능을 원활하게 촉진시켜주는 모든 에어로빅 운동들을 총칭하여 에어로빅스라고 할 수 있으며, 여기에 포함되는 운동으로 기본적으로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 줄넘기 등과 운동 경기로서는 테니스, 스키, 아이스 스케이팅, 배구, 농구, 조정 등 쉬지 않고 지속적으로 심폐의 지구력을 길러 줄 수 있는 유산소 운동을 모두 포함한다. 또한 에어로빅 댄스는 에어로빅 운동과 같은 취지를 가지고 있는 것으로 경쾌한 음악에 맞추어 춤을 추면서 에어로빅 운동의 효과를 얻게 하는 것이다. 이것은 무용을 위한 것이 아니고 건강을 위한 신체적성의 한 방법으로서 구성된 것이므로 춤을 추지 못하는 사람을 위하여 아주 쉽게 단계적으로 구성되어 있다. 이왿�같은 전형적인 에어로빅은 심폐기능을 강화시켜 신체에 유익한 변화를 가져온다. 최소한 1주일에 3번 에어로빅을 해야 효과가 있다. 에어로빅을 하는 동안 심장이 뛰는 속도는 최소한 20분 동안 실행자의 운동 수준에 맞게 높아져야 한다. 따라서 `에어로빅스`라 함은 `에어로빅 운동들`이라 함이 정확한 표현이 될 수 있다.
이러한 에어로빅의 개념은 내과의사인 케네스 H. 쿠퍼가 처음 제창했으며, 그의 저서인 〈에어로빅〉, 〈에어로빅의 요령〉으로 대중화되었다. 쿠퍼의 방식은 상이한 연령집단에 맞는 다양한 에어로빅 운동의 효용성을 등급화하는 점수표를 사용하는 것이다. 에어로빅을 하는 사람들은 운동의 양과 질을 높여감에 따라 이 점수표를 통해서 자신들의 개선된 상태를 측정할 수 있다. 바쁘다는 이유로 스포츠를 멀리하는 사람이 많은 지금, 에어로빅스 운동의 기본이론과 응용방법을 이해만 한다면, 집안이나 사무실에서도 가볍게 할 수 있는 운동이 에어로빅 운동이다. 이런 점으로 미루어 볼 때 최초 에어로빅 운동이 최고의 건강한 생활을 위한 운동으로써 압도적인 지지를 받은 것도 당연하다고 말할 수 있겠다.