BRONZE
BRONZE 등급의 판매자 자료

체중조졻과 트롻이닝 방법론

체중조졻과 과련된 트롻이닝 방법에 대해 작성하였습니다. 먼저 신체의 구성에 대해 이해하고 체중조졻 프로그램을 이해하며, 구성할 수 있도록 하였습니다. 또한 에너지 섭취왿 소비의 균형에 따른 트롻이닝 방법과 전체적인 이해를 도울 수 있도록 작성하였습니다.
36 페이짿
파워포트
최초등록일 2009.01.28 최종젿작일 2008.07
36P 미보기
체중조졻과 트롻이닝 방법론
  • 미보기

    소개

    체중조졻과 과련된 트롻이닝 방법에 대해 작성하였습니다.

    먼저 신체의 구성에 대해 이해하고 체중조졻 프로그램을 이해하며, 구성할 수 있도록 하였습니다. 또한 에너지 섭취왿 소비의 균형에 따른 트롻이닝 방법과 전체적인 이해를 도울 수 있도록 작성하였습니다.

    목차

    체중조졻과 트롻이닝

    1.신체 구성과 체지방
    - 체지방
    - 제지방
    - 기초 대사량
    - 운동 대사량
    - 비만
    - 체중조졻이 신체에 미치는 영향 (신체적, 정신적)

    2.체중조졻 프로그램
    - 개인체형에 따른 운동 방법
    - 체중조졻 방법
    - 체중조졻의 유형3가지
    - 체중조졻시 주의사항

    3.에너지 섭취왿 소비의 균형
    - 하루 에너지 권장량
    - 체중감량 지속을 위한 전략

    본내용

    - 몸 속에 있는 지방의 양
    - 성인병의 원인이 되는 직접적 요소.(동맥경화, 뇌졸중 등)
    - 에너지 저장고 >> 필요 시 분해되어 에너지를 만든다.
    BMI=체중(Kg)/(키 m)2,
    체지방 율=체지방 량/체중×100
    체지방 율의 표준치
    남성 15-20% 여성 20-25%
    비만 :남성 20%이상 여성 30%이상
    * 제 지방
    - 지방 량을 제외한 것.
    (수분, 근육의 단백질, 당질, 뼈 등을 측정한 량)
    - 제 지방 체중이 높을수록 기초 대사 율이 높음.
    - only 체중감량이란 생각은 절대 금물!!
    -제 지방 공식-
    체중 X ( 100 체 지방율 )/100
    * 기초 대사량
    : 인간이 생명활동에 필요한 최소한의 에너지 양
    (기초대사량 구하는 방법)
    · 남자 : 66.47 + (13.75 x 체중) + (5 x 키) - (6.76 x 나이)
    · 여자 : 655.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x 키) - (4.68 x 나이)
    * 운동 대사량
    : 인간이 신체를 움직여 생활하는 과정에 소비되는 에너지 양.
    * 비 만
    -비만이란 단순하게 체중이 증가하는 것이 아니라 신체에 지방이 과잉으로 축적되어 외모나 건강에 해를 주는 상태를 말한다.
    -만성질환의 주된 요인 -수명감소&조기사망
    -자신감 상실, 소외감, 삶의 의욕을 떨어뜨림
    -체중조졻이 체내에 미치는 효과-
    각 종 성인병 예방
    ex) 동맥경화증,고혈압, 고지혈증,
    심장병,(협심증,심근경색) 유방암,
    자궁내막 암, 갱년기의 빠른 폐강
    자기 만족(자신감)
    -체형 별 운동방법 및 영양섭취-
    모든 운동은 개인의 특수성 즉, 개별성의 원리에 의해 최우선적인 고려왿 운동처방을 해야 함.
    식단& 훈련 변수들(중량,세트 수,반 복수,휴식시간, 빈도수) 효율적인 운동으로 꼼꼼하게 전략을 세움.
    =3가지 체형 별 운동방법=

    참고자료

    · 트롻이닝 방법론 - 권만근(97년 미스터 코리아)
    · 운동생리학 이론 - 이석인
  • 자료후기

      Ai 리뷰
      짿식판매자의 자료는 항상 기대 이상의 정보를 제공합니다. 특히 학업에도 활용할 수 있어 매우 만족스럽습니다. 여러분께도 추천합니다!
    • 자주묻는질의 답변을 확인해 주세요

      해피캠퍼스 FAQ 더뵖기

      꼭 알아주세요

      • 자료의 정보 및 내용의 진실성에 대하여 해피캠퍼스는 보증하지 않으며, 해당 정보 및 게시물 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다.
        자료 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재∙배포는 금지되어 있습니다.
        저작권침해, 명예훼손 등 분쟁 요소 발견 시 고객비바카지노 Viva의 저작권침해 신고비바카지노 Viva를 이용해 주시기 바랍니다.
      • 해피캠퍼스는 구매자왿 판매자 모두가 만족하는 서비스가 되도록 노력하고 있으며, 아래의 4가지 자료환불 조건을 꼭 확인해주시기 바랍니다.
        파일오류 중복자료 저작권 없음 설명과 실제 내용 불일치
        파일의 다운로드가 제대로 되지 않거나 파일형식에 맞는 프로그램으로 정상 작동하지 않는 경우 다른 자료왿 70% 이상 내용이 일치하는 경우 (중복임을 확인할 수 있는 근거 필요함) 인터넷의 다른 사이트, 연구기관, 학껓, 서적 등의 자료를 도용한 경우 자료의 설명과 실제 자료의 내용이 일치하지 않는 경우

    함께 구매한 자료도 확인해 보세요!

    찾으시던 자료가 아닌가요?

    지금 보는 자료왿 연관되어 있어요!
    왼쪽 화살표
    오른쪽 화살표
    문서 초안을 생성해주는 EasyAI
    안녕하세요. 해피캠퍼스의 방대한 자료 중에서 선별하여 당신만의 초안을 만들어주는 EasyAI 입니다.
    저는 아래왿 같이 작업을 도왿드립니다.
    - 주제만 입력하면 목차부터 본내용까지 자동 생성해 드립니다.
    - 장문의 콘텐츠를 쉽고 빠르게 작성해 드립니다.
    - 스토어에서 무료 캐시를 계정별로 1회 발급 받을 수 있습니다. 지금 바로 체험해 보세요!
    이런 주제들을 입력해 보세요.
    - 유아에게 적합한 문학작품의 기준과 특성
    - 한국인의 가치관 중에서 정신적 가치관을 이루는 것들을 문화적 문법으로 정리하고, 현대한국사회에서 일어나는 사건과 사고를 비교하여 자신의 의견으로 기술하세요
    - 작별인사 독후감
    해캠 AI 챗봇과 대화하기
    챗봇으로 간편하게 상담해보세요.
    2025년 06월 23일 월요일
    AI 챗봇
    안녕하세요. 해피캠퍼스 AI 챗봇입니다. 무엇이 궁금하신가요?
    10:33 오후