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체력 육성의 이해

체력 육성의 이해
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최초등록일 2009.03.31 최종젿작일 2009.03
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체력 육성의 이해
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    소개

    체력 육성의 이해

    목차

    운동 모델의 소개
    신체변화 양상
    운동프로그램 및 계획표
    운동계획 및 표준식단

    본내용

    INBODY 측정결과
    근육량 : 67.2
    무기질 : 3.78
    제지방량 (근육량+무기질) : 70.98
    체지방량 : 19.22
    WHR : 0.88
    운동처방 모델의 소개
    전형적인 대학껓 4학년 무기력형
    성명 : 000
    나이 : 28세
    성별 : 남
    신장 : 183Cm
    체중 : 90.2Kg (BMI : 26)
    최근 3개월간 운동량 無
    식생활 : 하루 두끼
    주당 소주 2회
    2007년 호주
    2008년 현재
    2005년 전역후
    신장 : 183cm
    체중 : 80kg
    웨이트트레이닝
    10km 런닝
    농구
    테니스
    신장 : 183cm
    체중 : 83kg
    엄청난 활동량
    막노동과 농장생활
    - 농구, 테니스
    라면, 육류, 위주의 식생활 및 맥주
    But, 체중 유지
    신장 : 183cm
    체중 : 90kg
    한식섭쇀(꿿맛)
    활동량 無
    체지방 증가
    스트레스 증가
    2개월 뒤
    신장 : 183cm
    체중 : 82kg(8kg 감량)
    체지방량 : 13.22(6kg 감량)
    WHR : 0.85(0.03 감소)
    근육량 유지
    정신위생
    자신감 회복
    최근 3년간 신체의 변화
    운동프로그램
    단전호흡
    스트레스 해소 / 정신집중 학습효과 상승
    조 깅
    기초체력 증진 / 체지방량 감소 / 신진대사증진
    수 영
    기초체력 증진 / 체지방량 감소 / 자신감 회복
    농 구
    기초체력 증진 / 체지방량 감소 / 취미활동
    *
    일일 생활계획표
    23
    24
    조식
    수영
    석식
    Zzzz..
    생활
    패턴

    참고자료

    · 없음
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